Clàr-innse
Bhiodh e coltach nach eil dad tàmailteach ann an seo, leis gu bheil duilgheadasan a’ tachairt don h-uile duine. Ach nuair a dh’ fheumas tu fàbhar iarraidh air cuideigin, tha nàire air mòran, cruinnich am misneachd airson ùine mhòr agus lorg faclan le duilgheadas. Tha an t-eòlaiche-inntinn Ellen Hendriksen a’ mìneachadh carson a tha seo a’ tachairt agus mar a dhèiligeas tu ri iomagain.
Nuair a tha feum air cuideachadh, bidh an fheadhainn as gaisgeil agus as cinntiche nar measg gan giùlan fhèin mar chlann diùid. Bidh sinn a 'tòiseachadh a' leabachadh gu neo-chinnteach, a 'tighinn a-steach le leisgeulan freagarrach, a' coimhead airson leisgeulan, no ga tharraing chun an fheadhainn mu dheireadh. Ann an doimhneachd an cridheachan, tha a h-uile duine ag aontachadh gu bheil a bhith ag iarraidh cuideachadh mòran nas fheàrr na bhith air a chràdh, ach dè cho duilich 'sa tha e!
A rèir an eòlaiche-inntinn Ellen Hendriksen, tha sinn air ar goid le misneachd agus gun cainnt le còig eagal cumanta. Agus tha e nar cumhachd dèiligeadh riutha, agus mar sin ionnsachadh cuideachadh iarraidh gun a bhith a 'dèanamh cron air ar n-uaill.
1. Eagal a bhi 'na eallach
Tha dragh oirnn ro làimh gum feum neach rudeigin a ìobairt dhuinn. Tha an t-eagal seo ga nochdadh fhèin ann an smuaintean mar “tha gu leòr dhraghan aice às aonais mise” no “tha rudan nas cudromaiche aige ri dhèanamh.”
Dè a dhèanamh
An toiseach, cuir nad chuimhne gu bheil daoine dèidheil air cuideachadh. Tha seo chan ann a-mhàin a 'neartachadh ceanglaichean sòisealta, ach cuideachd a' toirt toileachas. Bidh an nucleus accumbens, am pàirt as prìomhadaiche den eanchainn, a’ freagairt ri gnìomhan altruistic san aon dòigh sa tha e ri gnè agus biadh. Tha e coltach gu bheil faighneachd airson cuideachadh mar aonta gabhail ri tiodhlac agus gu cinnteach bheir e toileachas don neach ris a bheil thu a’ conaltradh. Fàg an neach gus co-dhùnadh a bheil iad ro thrang airson an t-iarrtas agad a choileanadh no nach eil.
San dàrna h-àite, smaoinich air mar a bhiodh tu modhail nam biodh, can, do charaid feumach air cuideachadh. As dualtaiche, bhiodh tu a’ faireachdainn rèidh agus deònach fàbhar a thoirt seachad. Agus tha an còrr a 'faireachdainn an aon dòigh.
Tha e cudromach rudeigin sònraichte iarraidh. Tha an abairt “B’ urrainn dhomh beagan cuideachaidh a chleachdadh” neo-shoilleir agus neo-shoilleir, ach “tha na drogaichean sin gam fhàgail mar lemon air a bhrùthadh, chan urrainn dhomh eadhon a dhol sìos don bhùth ghrosaireachd” tha fuaimean soilleir agus soilleir. Ma tha caraid airson cuid de na trioblaidean agad a ghabhail os làimh, cuir earbsa ann. Abair rudeigin mar, “Tapadh leibh airson do dhragh. Gu h-onarach, tha feum mòr agam air cuideachadh le nigheadaireachd - às deidh an obair-lannsa chan urrainn dhomh cuideaman a thogail. Cuin a bhiodh tu airson tighinn a-steach?"
2. Air eagal aideachadh gu bheil an suidheachadh a-mach à smachd
Gu h-àraidh gu tric bidh an leithid de dh 'eagal a' còmhdach an fheadhainn a tha a 'diùltadh duilgheadasan ro fhada: èiginn ann an dàimhean, tràilleachd deoch làidir, agus mar sin air adhart. Tha sinn a’ faireachdainn mar fàilligidhean agus tha nàire oirnn nach urrainn dhuinn a dhèanamh leinn fhìn.
Dè a dhèanamh
Gu dearbh, faodaidh tu a bhith a 'sabaid leat fhèin, ach, gu mì-fhortanach, a dh' aindeoin gach oidhirp, chan urrainn dhuinn a h-uile càil agus chan eil e an-còmhnaidh a bhith fo smachd. Mar a tha fios agad, chan urrainnear stad a chuir air an tonn, ach faodar a marcachd. Agus as fheàrr de na h-uile, ma tha caraid faisg air làimh.
Feuch ris an duilgheadas a sgaradh bhuat fhèin agus smaoinich air mar rud beòthail. Tarraing i, agus air an làimh eile - thu fhèin agus am fear a chuidicheas i faighinn seachad air. Tha duilgheadas ann, ach chan e thusa no duine sam bith eile a th’ ann. Nuair a bhios tu a 'bruidhinn air fuasglaidhean, faodaidh tu iomradh a thoirt air an duilgheadas mar "e". Ann an leigheas teaghlaich, canar "co-roinn."
Dh’ fhaodadh an còmhradh a dhol mar seo: “Feumar fiachan cairt creideas a dhùnadh cho luath‘ s a ghabhas mus tèid sinn a-steach don phìob mu dheireadh. Tha seo gu bhith a’ faighinn a-mach à smachd. Smaoinichidh sinn còmhla ciamar a ghearras sinn cosgaisean."
3. Air eagal a bhi ann am fiachan
Is e glè bheag de dhaoine a tha a 'còrdadh ri bhith a' faireachdainn gu bheil iad fo dhleastanas. Tha sinn den bheachd gum bu chòir dhuinn pàigheadh air ais le seirbheis co-ionann, mar gum biodh sinn air ar cuideachadh dìreach a-mach à adhbharan fèin-thoileil.
Dè a dhèanamh
Rinn buidheann de eòlaichean-inntinn aig Oilthigh California sgrùdadh air taingealachd agus dealas ann an dàimhean pòsaidh. Thionndaidh e a-mach gu bheil cèile a tha a 'toirt taing dha chèile airson eadhon beagan cuideachaidh (chan ann air sgàth' s gu feum iad, ach air sgàth 's gu bheil iad ag iarraidh) a' còrdadh riutha agus a bhith a 'strì cho tric. “Gu dearbh, is e taing an iuchair airson pòsadh sona," tha na h-ùghdaran a’ co-dhùnadh.
An toiseach, smaoinich air cò ris am faod thu fios a chuir. Ma tha fios agad nach eil duine an aghaidh a bhith a’ cluich air cionta agus gu bheil e buailteach a bhith air a làimhseachadh, coimhead airson cuideigin eile. Nuair a bhios iad a 'cuideachadh a-mach à tròcair agus a' cur mòran shuidheachaidhean, tha e na dhleastanas. Nuair a chuidicheas iad gu deònach agus gun cheist sam bith, is e tiodhlac a tha seo.
Canaidh sinn gu bheil an t-iarrtas agad air a choileanadh mu thràth. Cuir an àite faireachdainn de dhleastanas («Tha mi ann am fiachan!») faireachdainn de thaing («Tha i cho freagairteach!»). Ma tha thu aig an aon àm a 'tuigsinn gu bheil thu ag iarraidh (agus nach bu chòir) rudeigin math a dhèanamh do dhuine, dèan gnìomh. Ach san fharsaingeachd, às deidh dhut a bhith air do chuideachadh, tha e gu leòr dìreach a ràdh: “Tapadh leibh! Tha mi a’ cur luach mòr air!”
4. Eagal a bhith a 'coimhead lag (bochd, neo-chomasach, gòrach ...)
Chan eil sinn tric ag iarraidh cuideachadh air eagal gum bi sinn a 'smaoineachadh gu dona oirnn.
Dè a dhèanamh
An làthair do dhuilgheadas mar chothrom co-chomhairle a chumail ri eòlaiche, agus thu fhèin mar neach-ciùird snasail a dh’ fheumas innealan earbsach.
Cuimhnich cò tha thu a’ meas mar eòlaiche. Is dòcha gu bheil do chàirdean air sgrùdadh fhaighinn o chionn ghoirid agus gun innis e dhut gu mionaideach mun mamogram a tha a’ cur eagal cho mòr ort. Is dòcha gun cuidich an sàr-eòlaiche òg a tha a’ fuireach an ath dhoras do làrach bochd a leasachadh. Co-dhiù, dèilig ri daoine mar phroifeiseantaich eòlach - creidibh mi, bidh iad toilichte.
Mar eisimpleir: “Tha cuimhne agam an turas mu dheireadh a bha thu a’ coimhead airson obair, chaidh do ghairm airson grunn agallamhan aig an aon àm. Chan eil agad ach tàlant! Tha mi a 'strì le litir còmhdaich. An urrainn dhut coimhead thairis air na sgeidsichean agam agus molaidhean a thoirt dhomh?" Cleachd na h-abairtean: “An urrainn dhut sealltainn dhomh?”, “An urrainn dhut mìneachadh?”, “An toir thu do bheachd dhomh?”, “Chan eil mi air seo a dhèanamh ann an ùine cho fada, an cuir thu nam chuimhne?”.
5. Eagal diùltadh
Air an losgadh ann am bainne, bidh iad a’ sèideadh air an uisge, nach eil? An do thionndaidh cuideigin sìos thu nuair a bha thu ann an trioblaid? Ma chuimhnicheas tu fhathast air an "spit in the face" samhlachail, chan eil e na iongnadh nach eil thu airson oidhirpean ùra a dhèanamh gus cuideachadh iarraidh.
Dè a dhèanamh
An toiseach, feuch ri do bheachd atharrachadh a thaobh an leasan searbh sin. Dè an adhbhar a chaidh a dhiùltadh - annad fhèin no ann an daoine eile? Gu mì-fhortanach, chan eil co-fhaireachdainn aig cuid de dhaoine. Tha eagal air cuid eile, "ge bith dè a thachras." Tha cuid eile a 'gabhail cùram mu dheidhinn fhèin a-mhàin. Chan eil diùltadh a’ ciallachadh gu bheil rudeigin ceàrr ort. Tha e coltach gum bi duilgheadasan aig an fheadhainn air an robh thu airson dragh a chuir orra. Na bi air do mhisneachadh. Ma tha an t-iarrtas air fhìreanachadh, freagraidh neach eile e.
Cuideachd, an ath thuras a dh 'fheumas tu cuideachadh, cleachd an dòigh sgriosaidh. Smaoinich gun tàinig an t-eagal gu buil: chaidh innse dhut “chan eil”. Dè cho dona 'sa tha sin? A bheil a h-uile càil air fàs nas miosa? Nas coltaiche, tha «chan eil» a 'ciallachadh a-mhàin nach eil do shuidheachadh air atharrachadh.
Ma tha eagal ort fhathast gun tèid a dhiùltadh, gabh ris gus nach bi dragh ort. Tuigidh neach tuigseach sam bith do staid agus dèiligidh e riut le co-fhaireachdainn. Mar eisimpleir: «Tha mi air mo shàrachadh, ach fhathast - an urrainn dhomh fàbhar iarraidh?»
Chan eil e furasta iarraidh cuideachadh, ach is fhiach e e. Is e am prìomh rud a thoirt seachad agus fhaighinn le taing. Beachdaich air karma. Beachdaich air pàigheadh ro-làimh. Thoir an aire gur e tabhartas a tha seo ri ionmhas coitcheann math.
Mun Ùghdar: Tha an Dr. Ellen Hendriksen na eòlaiche-inntinn clionaigeach agus na ball dàimhe ann an Sgoil Leigheas Oilthigh Stanford.