Is e cofaidh an deoch as fheàrr airson a bhith a 'dèanamh gàirdeachas sa mhadainn, ag ath-lìonadh lùth tron latha agus a' toirt neart don fheasgar. Chan eil mòran againn a’ leigeil leinn cupa cofaidh a leigeil seachad fad na seachdain obrach gu lèir. Ach, chan ann anns an uiread de chofaidh a tha an dìomhair mu thoileachas, ach anns an àm cheart. Tha luchd-saidheans air faighinn a-mach cuin a bheir cofaidh an spionnadh as motha.
àm airson cofaidh
Tha luchd-saidheans bho Oilthigh Seirbheisean Èideadh anns na Stàitean Aonaichte air dearbhadh gur e bho 9:30m gu 11:30m an ùine as fheàrr airson cofaidh òl. Is ann anns na h-uairean sin a bheir an deoch a’ bhuannachd as motha don bhodhaig againn. Tha seo air aithris .
Tha luchd-rannsachaidh air sgrùdadh a dhèanamh air eadar-obrachadh caffeine le cortisol, an hormone cuideam a tha an urra ri bhith a’ suidheachadh ar gleocaichean a-staigh agus a bhith a’ faireachdainn furachail. A rèir iad, tha e nas fheàrr a bhith ag òl cofaidh nuair a bhios ìrean cortisol a 'tuiteam bho na h-ìrean as àirde aca, a thathas a' faicinn dìreach an dèidh dùsgadh agus airson grunn uairean a thìde às deidh sin, a 'ruighinn àirde aig 8-9 sa mhadainn.
Dhaingnich ùghdar an sgrùdaidh, an t-Ollamh Steven Miller, gum fàs caffeine a thèid a shlugadh aig àirde cinneasachadh cortisol gu bhith tràilleach thar ùine, agus feumaidh sinn barrachd is barrachd den deoch seo òl gus am bi sinn furachail. Ach, ma dh 'òl sinn cofaidh nuair a tha ìrean cortisol air a dhol suas gu àirde mar-thà, cumaidh a' bhuidheann a 'toirt a-mach an hormone seo, a' toirt cothrom dhuinn a bhith a 'faireachdainn àrdachadh lùth.
Ciamar eile a nì thu gàire?
Tha an endocrinologist Zuhra Pavlova cuideachd a’ comhairleachadh gun a bhith ag òl cofaidh dìreach às deidh dha dùsgadh. Bidh i a 'dèanamh coimeas eadar òl cofaidh cunbhalach sa mhadainn gu bhith "a' faighinn iasad" lùth bhon bhodhaig agus bhon eanchainn. “Le bhith an-còmhnaidh a’ faighinn iasad de lùth, bidh sinn a ’lughdachadh an dà chuid na siostaman nearbhach agus endocrine. Agus is ann sa mhadainn nach eil feum againn air an iasad seo idir, ”tha Zuhra Pavlova a’ toirt fa-near.
Mar sin, às deidh dhut dùsgadh, tha e nas fheàrr na bataraidhean agad ath-lìonadh le cosgais no cuairt ghoirid, agus bu chòir dhut cofaidh òl às deidh dinnear, nuair a ruitheas na bataraidhean agad a-mach.
A bharrachd air an sin, tharraing an dotair aire gu bheil faireachdainn briste sa mhadainn na staid neo-àbhaisteach. Na h-adhbharan as cumanta airson dìth spionnadh:
Cleachdadh làitheil ceàrr no dìth riaghailt;
Gu leòr;
Anmoch a' dol dhan leabaidh;
Dinnear ro throm.
Ach, ma tha e doirbh dùsgadh airson adhbharan neo-mhìnichte, bu chòir dhut bruidhinn ri dotair - faodaidh seo a bhith na chomharradh air duilgheadasan slàinte.
San fharsaingeachd, tha caffeine math airson slàinte agus tha e gu sònraichte luachmhor ann a bhith a’ cuir an-aghaidh comharran aois. Ach, anns a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith eòlach air a’ cheum agus cumail ris na nuances, tha i a ’cur cuideam air.
Stòr: