Nas motha na symptom na tinneas, mar as trice cha mhair a ’bhuineach barrachd air dà latha. Ach tha e fhathast gu math mì-chàilear, gu sònraichte air sgàth na stòl pailt is leaghaidh a tha e ag adhbhrachadh. Seo 5 dòighean nàdarra airson an làimhseachadh.

Nuair nach eil e mar thoradh air tinneas leantainneach, faodaidh a ’bhuineach tighinn bho bhith a’ toirt a-steach stuthan nach eil air an glacadh leis an t-siostam cnàmhaidh (fructose mar eisimpleir) no an cus uisge a dh ’adhbhraicheas puinnsean (mar bacteria). Chan eil e ciallach stuth droga a chleachdadh gus cuir an-aghaidh. Air an làimh eile, tha e comasach na buaidhean aige a lughdachadh gus taic nas fheàrr a thoirt dha agus dehydration a sheachnadh, tro bhiadh.

Biadh lagha beairteach ann am freumhag solubhail

A dh ’aindeoin creideas mòr-chòrdte, cha bu chòir dearmad a dhèanamh air a h-uile biadh a tha beairteach ann am freumhag ma tha a’ bhuineach ann. Tha comas aig fiber soluble, eu-coltach ri fiber insoluble, cuid den uisge a chumail anns a ’bhroinn, a leigeas leis an stòl a bhith nas cunbhalaiche. Am measg nan stòran as fheàrr de fiber soluble, lorg sinn measan dìoghras, pònairean (dubh no dearg), soy, psyllium, avocado, no eadhon orains.

Seachain biadh irritating

Air an làimh eile, bu chòir biadh a tha beairteach ann am freumhag so-sgaoilte leithid gràn cruithneachd, bran cruithneachd, gràinnean slàn, a ’mhòr-chuid de ghlasraich (gu sònraichte nuair a tha iad amh), sìol agus cnothan a sheachnadh. Bu chòir biadh a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh call a sheachnadh cuideachd: tha sinn a’ smaoineachadh mar eisimpleir càl, uinneanan, leann, garlic, legumes agus deochan bog. Is e cofaidh, tì, deoch làidir agus spìosraidh biadh eile a sheachnadh.

Gus dìth uisgeachadh a sheachnadh, tha e ciallach òl gu tric agus ann am meudan beaga (timcheall air 2 liotair gach latha). Seo fuasgladh rehydration beòil do-it-yourself:

• 360 ml (12 unsa.) Sùgh orainds, gun siùcar
• 600 ml (20 unsa.) Uisge bruite fuarach
• 2,5/1 teaspoon (2 ml) salann