Bidh mi a’ faighinn ceann goirt gu tric. Is dòcha gur ann air sgàth na tha mi ag ithe a tha e?
Tha, gu dearbh faodaidh e a bhith. Is e eisimpleir cumanta monosodium glutamate, inneal àrdachadh blas a bhios gu tric air a chleachdadh ann an taighean-bìdh Sìneach a bharrachd air biadhan giullaichte. Ann an daoine a tha mothachail air an stuth seo, 20 mionaid às deidh dha a dhol a-steach don bhodhaig, tha e a ’faireachdainn mar chearcall a’ tarraing an ceann còmhla. Eu-coltach ri pian sèididh, thathas a ’faireachdainn am pian seo gu leantainneach air a’ mhullach no fo na sùilean. Gu math tric bidh a leithid de phian air adhbhrachadh le alergidhean taighe, ach uaireannan faodaidh biadhan a tha coltach gun chron, leithid cruithneachd, measan citris, toraidhean bainne no uighean, a bhith as coireach.
Nas cumanta tha ceann goirt a tha a’ tachairt mar thoradh air an canar tarraing air ais caffeine. Is e pian cunbhalach a tha seo a thèid à sealladh cho luath ‘s a gheibh a’ bhodhaig dòs làitheil de chaffeine. Faodaidh tu cuir às do na cinn-cinn sin gu maireannach le bhith a’ cuir às do chaffeine bhon daithead agad mean air mhean.
Is e Migraine aon de na cinn-cinn as annasaiche. Chan e dìreach ceann goirt a th’ ann an migraine; mar as trice is e pian sèididh a th’ ann, gu tric a’ faireachdainn air aon taobh den cheann, nach eil cho furasta faighinn cuidhteas e. Faodaidh e mairsinn airson uairean a thìde agus uaireannan làithean. Còmhla ri pian, uaireannan is dòcha gum bi faireachdainn de nausea anns an stamag agus eadhon buillean de chuir a-mach. Uaireannan bidh aura air thoiseach air migraine, buidheann de chomharran lèirsinneach leithid solais frasaidh no uinneanan mothachaidh eile. Faodaidh cuid de bhiadhan an ceann goirt seo a bhrosnachadh, mar a dh’ fhaodadh cuideam, dìth cadail, acras, ùine menstrual a tha faisg air làimh, no atharrachaidhean san t-sìde.
Dè na biadhan a dh'fhaodas migraines a bhrosnachadh?
Tha fios aig mòran dhaoine gum faod fìon dearg, seoclaid agus seann chees leantainn gu migraines. Ach le bhith ag òrdachadh daithead gu math teann dha euslaintich migraine agus an uairsin a ’cur biadhan ris an daithead mean air mhean, bha e comasach don luchd-rannsachaidh comharran bìdh eadhon nas cumanta a chomharrachadh: ùbhlan, bananathan, measan citrus, arbhar, bainne, uighean, feòil, cnothan, uinneanan, tomato , agus cruithneachd.
Bu chòir a thoirt fa-near nach eil dad cronail ann an ubhal, banana, no cuid de na brosnachaidhean migraine cumanta eile. Ach san aon dòigh sa bheil cuid de dhaoine air an èigneachadh a bhith a’ seachnadh connlaich air sgàth aileirdsidh dhaibh, mar eisimpleir, is fhiach biadhan a dh’ adhbhraicheas migraines a sheachnadh ma gheibh thu iad gu tric.
Am measg deochan, faodaidh luchd-brosnachaidh a bhith chan ann a-mhàin am fìon dearg a chaidh ainmeachadh, ach cuideachd deoch làidir de sheòrsa sam bith, deochan caffeinated, agus deochan le blasan fuadain agus / no milsearan. Air an làimh eile, cha mhòr nach bi cuid de bhiadhan ag adhbhrachadh migraines: rus donn, glasraich bruite, agus measan bruite no tiormaichte.
Ciamar as urrainn dhomh innse dè na biadhan a tha ag adhbhrachadh mo migraine?
Gus cugallachd do bhodhaig ri biadhan sònraichte a chomharrachadh, cuir às do gach brosnachaidh a dh’ fhaodadh a bhith ann airson 10 latha no mar sin. Cho luath ‘s a gheibh thu cuidhteas an migraine, till aon toradh don daithead agad a h-uile dà latha. Ith barrachd de gach biadh gus faicinn a bheil e ag adhbhrachadh ceann goirt. Ma thèid agad air biadh brosnachaidh a lorg, dìreach cuir às do dhaithead.
Mura cuidich a leithid de dhaithead thu anns an t-sabaid an aghaidh imrich, feuch ri bhith a’ gabhail butterbur no feverfew tinctures. Bithear a’ reic na stuthan luibhean sin ann an stòran bìdh slàinte agus tha iad air an cleachdadh mar cheum casg seach mar leigheas. Ann an sgrùdadh air feartan nan luibhean sin, chaidh fhaicinn gun do thòisich na com-pàirtichean a 'faighinn eòlas air nas lugha de imrich, agus lùghdaich pian imrich gun bhuaidhean mòra.
Am faod rud sam bith eile a bharrachd air biadh ceann goirt adhbhrachadh?
Gu math tric bidh ceann goirt air adhbhrachadh le cuideam. Mar as trice tha na pianta sin dòrainneach agus leantainneach (gun a bhith a’ caoineadh) agus thathas gam faireachdainn air gach taobh den cheann. Is e an làimhseachadh as fheàrr ann an leithid de chùisean fois. Slaod sìos d’ anail agus feuch ris na fèithean nad cheann is amhach a shocrachadh. Le gach anail, smaoinich air an teannachadh a’ fàgail na fèithean agad. Ma gheibh thu ceann goirt gu tric, bi cinnteach gum faigh thu fois gu leòr agus eacarsaich.
Aon nota deireannach: Uaireannan faodaidh ceann goirt a bhith a’ ciallachadh gu bheil rudeigin ceàrr air do bhodhaig. Ma tha ceann goirt trom no leantainneach ort, dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad. Tha seo gu sònraichte cudromach ma tha fiabhras ort, amhach no pian cùil, no comharraidhean eanchainn no inntinn-inntinn sam bith.