A bheil thu ro mhothachail air taisbeanaidhean mì-mhodhail bho dhaoine eile? Tha an t-eòlaiche-inntinn Mairead Paul a’ mìneachadh dè a nì thu nuair a tha thu an-aghaidh lùth cuideigin eile no an lùth àicheil agad fhèin.
“Ciamar as urrainn dhomh an àicheileachd a bhios daoine eile a’ tilgeadh orm a sheachnadh? ” dh'fhaighnich neach-dèiligidh dhomh aon uair. Gu mì-fhortanach chan eil. Ach faodaidh tu ionnsachadh mar a stiùireas tu na tonnan sin de fhaireachdainnean millteach gun a bhith gad ghortachadh cus.
Tha sinn uile fo ùmhlachd gluasadan mood. Bidh sinn an-dràsta agus an uairsin a’ trasnadh le daoine nach eil ann an deagh shunnd an-dràsta. Tha fear air a shàrachadh le connspaid na maidne le a bhean, tha am fear eile air a shàrachadh leis a’ cheannard, tha an treas fear fo eagal mar thoradh air a’ bhreithneachadh a rinn an dotair. Chan eil an lùth àicheil leis a bheil iad a’ cur thairis a’ buntainn rinn, ach tha e ag amas gu sònraichte oirnn. San aon dòigh, ge-tà, is urrainn dhuinn ar n-iomagain no ar n-iomagain a thilgeil a-mach gu neo-thoileach air cuideigin.
Gu mì-fhortanach, is e dòigh cumanta a tha seo airson dèiligeadh ri suidheachadh nuair a tha ar ego air a ghoirteachadh. Faodaidh an “ar-a-mach” seo tachairt aig àm sam bith. Mura h-eil ùine agad airson tuigse fhaighinn air na tha a’ tachairt, cuiridh eadhon iomradh caustic anns a’ mhòr-bhùth dragh ort. No an deàrrsadh a thilgeas cuideigin a chì thu airson a’ chiad uair ort.
Chan urrainn dhuinn ach tuairmse a dhèanamh air na h-adhbharan: is dòcha gu bheil an neach seo a’ fulang eud mòr, irioslachd, no gu bheil thu ga chuimhneachadh air cuideigin leis a bheil e feargach. Tha e comasach gun do dhrileadh thu fhèin e le do shùilean, gun eadhon ga thuigsinn.
Ach mar as trice, bidh na tonnan de àicheileachd a 'tighinn bho dhaoine air a bheil sinn eòlach: com-pàirtiche, pàiste, pàrantan, ceannard, co-obraiche, no dlùth charaid. Faodaidh iad a bhith air an aithneachadh - aig an àm seo, mar as trice rudeigin ann an cùmhnantan an stamag no truime a 'nochdadh air a' chridhe. Leigidh na mothachaidhean sin fios dhut gu bheil lùth àicheil air a bhith air a leigeil ma sgaoil - leatsa no aig cuideigin eile. Agus is e an dùbhlan a bhith mothachail air na sruthan sin. Agus cuidichidh co-fhaireachdainn gus dèiligeadh ri gach aon dhiubh.
Bidh co-fhaireachdainn a’ giùlan tòrr lùths, tòrr nas cumhachdaiche na faireachdainnean àicheil sam bith a thilgeas tu a-mach no a gheibh thu bho chuideigin. Smaoinich gur e seòmar dorcha a th’ ann an lùth àicheil. Agus tha truas na sholas soilleir. An àm a thionndaidheas tu an solas, falbhaidh dorchadas. Tha solas tòrr nas làidire na dorchadas. Mar an ceudna le co-fhaireachdainn. Tha e coltach ri sgiath solais a dhìonas tu bho lùth àicheil sam bith.
Ciamar a choileanadh seo? An toiseach, feumaidh tu an lùth truas seo a stiùireadh a dh’ ionnsaigh thu fhèin, do stamag, plexus grèine no cridhe a lìonadh leis. Agus an uairsin cluinnidh tu na molaidhean aige. Bidh fios agad sa bhad cò às a tha an àicheileachd a’ tighinn - bhuat gu daoine eile no bho neach eile thugad.
Ma tha thu fhèin nad neach-fulang, feuch ris an lùth co-fhaireachdainn seo a sgaoileadh a-mach, agus cruthaichidh raon dìon timcheall ort. Buailidh lùth àicheil e mar chnap-starra, ball do-fhaicsinneach, agus thig e air ais. Tha thu am broinn a’ bhàl seo, tha thu sàbhailte.
Tha e do-dhèanta serenity iomlan a choileanadh, ach feumar a bhith mothachail air cho domhainn ‘s as urrainn dha seo no an lùth sin buaidh a thoirt oirnn.
Thar ùine, às deidh dhut an dòigh seo a mhaighstireachd, bidh e comasach dhut an stàit seo a bhrosnachadh gu math luath, a ’dùileachadh coinneamh le sruth de lùth àicheil. Ionnsaichidh tu a bhith a’ faireachdainn agus ag obair mar inbheach gràdhach a tha ann an conaltradh riut fhèin agus a’ co-fhaireachdainn riut fhèin agus ris an fheadhainn a tha timcheall ort.
Faodaidh tu ìre a ruighinn far nach bi thu a’ cuir lùth àicheil air daoine eile no eadhon a’ faireachdainn cumhachd millteach faireachdainnean dhaoine eile. Mothaichidh tu làthaireachd an lùth seo, ach cha bhean e riut, cha dèan e cron ort.
Tha e do-dhèanta serenity iomlan a choileanadh, ach feumar a bhith mothachail air cho domhainn ‘s as urrainn dha seo no an lùth sin buaidh a thoirt oirnn. Tha e cudromach a bhith furachail don lùth a bhios sinn a’ gluasad chun t-saoghal a-muigh, agus cùram a ghabhail dhinn fhìn le gaol is caomhalachd gus nach dèan dearmad cuideigin eile cron oirnn.
Faodaidh tu, gu dearbh, dòigh eile air fèin-ghlèidheadh a thaghadh - gun a bhith a’ caitheamh mòran ùine le daoine “puinnseanta” - ach cha toir seo fuasgladh mòr air a’ chùis, leis gu bheil eadhon an neach as socair agus as sìtheile air a dhol a-mach à bith agus a droch fhaireachdainn bho àm gu àm.
Le bhith a’ cleachdadh mothachadh gu cunbhalach, a’ cumail conaltradh ris na faireachdainnean agad, bidh e comasach dhut cothromachadh a-staigh a chumail nuair a thachras tu air tachartasan àicheil dhaoine eile agus daoine eile a dhìon o do chuid fhèin.
Stòr: The Huffington Post.