Bheir smuaintean àicheil seann aois

“An do mhothaich thu a-riamh cho luath sa bhios luchd-poilitigs mòra ag aois? - a’ bruidhinn ris an luchd-leughaidh Dòmhnall Altman, a bha na mhanach Bùdachais roimhe, agus an-diugh na sgrìobhadair agus na eòlaiche-inntinn. “Bidh daoine a tha an-còmhnaidh fo chuideam uaireannan ag aois ro ar sùilean. Bidh bholtadh seasmhach a’ toirt buaidh air ceudan de phròiseasan bith-eòlasach cudromach. Ach chan e a-mhàin gu bheil cuideam a 'luathachadh aois dhaoine. Mar a tha an rannsachadh as ùire air sealltainn, tha smuaintean àicheil cuideachd a 'cur ri seo. Bidh iad a’ toirt buaidh air prìomh bhith-mhargaichean aois - telomeres.

Strus agus aois

Is e Telomeres na h-earrannan deireannach de chromosomes, rudeigin mar shlige. Bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' dìon chromosomes, agus mar sin a 'toirt cothrom dhaibh iad fhèin a chàradh agus ath-chruthachadh. Faodar an coimeas ri bàrr plastaig lace bhròg. Ma bhios an leithid de thip a’ caitheamh a-mach, tha e cha mhòr do-dhèanta an corda a chleachdadh.

Tha pròiseasan co-chosmhail, gu sìmplidh, a’ nochdadh ann an cromosoman. Ma tha telomeres air a dhol sìos no a 'crìonadh ro-ùine, chan urrainn don chromosome ath-ghinealachadh gu tur, agus tha galaran senile air am piobrachadh. Ann an aon sgrùdadh, lean luchd-rannsachaidh màthraichean chloinne le tinneas leantainneach agus lorg iad buaidh cuideam mòr air telomeres.

Anns na boireannaich sin, gu follaiseach fo uallach cunbhalach, telomeres «Sheall» àrdachadh ìre de aois - co-dhiù 10 bliadhna nas luaithe.

inntinn a ’grunnachadh

Ach a bheil a leithid de bhuaidh aig ar smuaintean? Chaidh sgrùdadh eile a dhèanamh leis an eòlaiche-inntinn Elissa Epel agus fhoillseachadh anns an iris Clinical Psychological Science. Bha Epel agus a co-obraichean a’ cumail sùil air a’ bhuaidh a bh’ aig “inntinn a’ gluasad” air telomeres.

Mar as trice canar iongantas a tha aig a h-uile duine ri “crùbadh na h-inntinn”, no tarraing air ais gu smuaintean neach, anns a bheil am pròiseas smaoineachaidh a tha ag amas air fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan sònraichte gnàthach air a mheasgachadh le smuaintean eas-chruthach “a’ siubhal, mar as trice gun mhothachadh.

Tha co-dhùnaidhean Epel a’ sealltainn gu soilleir an eadar-dhealachadh eadar a bhith cuimsichte agus a bhith air chall ann an “inntinn a’ siubhal. ” Mar a tha an luchd-rannsachaidh a’ sgrìobhadh, “Bha telomeres nas giorra aig luchd-freagairt a dh’ innis gu robh iad a’ tarraing aire tric ann am mòran cheallan dìon - granulocytes, lymphocytes - an coimeas ri buidheann eile de dhaoine nach robh buailteach a bhith a’ falbh air falbh."

Ma chladhaicheas tu nas doimhne, gheibh thu a-mach gur e smuaintean àicheil a chuir ri giorrachadh telomeres - gu sònraichte, iomagaineach, obsessive agus dìon. Bidh smuaintean nàimhdeil gu cinnteach a’ dèanamh cron air telomeres.

Mar sin dè an antidote a th’ ann an inntinn a tha a’ luathachadh aois a’ falbh agus beachdan inntinn àicheil?

Tha an iuchair don òigridh taobh a-staigh sinn

Is e aon de cho-dhùnaidhean an sgrùdaidh gu h-àrd: “Faodaidh cumail aire anns an àm a th’ ann an-dràsta cuideachadh le bhith a’ cumail àrainneachd fallain bith-cheimiceach. Tha seo, an uair sin, a’ leudachadh beatha nan ceallan.” Mar sin is e stòr na h-òigridh - co-dhiù airson na ceallan againn - a bhith anns an “seo agus an-dràsta” agus ag amas air na tha a’ tachairt dhuinn an-dràsta.

Tha e cuideachd cudromach inntinn fhosgailte a chumail mu na tha a’ dol, leis gu bheil sealladh àicheil no dìon seasmhach dìreach a’ dèanamh cron air na telomeres againn.

Tha e an dà chuid brònach agus misneachail aig an aon àm. Tha e brònach ma tha sinn gar faicinn fhèin ann an inntinn àicheil a’ falbh. Tha e na mhisneachd, oir tha e nar cumhachd mothachadh agus meòrachadh a chleachdadh airson trèanadh, ionnsachadh a bhith fosgailte agus an sàs anns na tha a’ tachairt an seo agus an-dràsta.

Mar a bheir thu an inntinn air ais chun an seo agus an-dràsta

Sgrìobh am fear a stèidhich eòlas-inntinn an latha an-diugh, Uilleam Seumas, 125 bliadhna air ais: “Tha an comas aire neach a tharraing air ais chun mhionaid a th’ ann an-dràsta a-rithist agus a-rithist aig cridhe sobrieity inntinn, caractar làidir agus toil làidir. ”

Ach eadhon na bu thràithe, fada ro Sheumais, thuirt an Buddha: “Chan e dìomhaireachd slàinte inntinn is bodhaig a bhith brònach airson an àm a dh’ fhalbh, gun a bhith draghail mun àm ri teachd, gun a bhith draghail ro làimh air sgàth dhuilgheadasan a dh’ fhaodadh a bhith ann, ach a bhith beò. san latha an-diugh le gliocas agus cridhe fosgailte. mionaid.»

“Biodh na faclan sin nam brosnachadh,” thuirt Dòmhnall Altman. Ann an leabhraichean agus artaigilean, bidh e a’ roinn diofar dhòighean air an inntinn a thrèanadh. Seo aon de na cleachdaidhean a chuidicheas le bhith a 'tilleadh bho smuaintean cianail:

1. Thoir ainm don bheachd a tha a’ tarraing aire. Tha e dha-rìribh comasach. Feuch ri bhith ag ràdh "a' coiseachd" no "a 'smaoineachadh." Is e dòigh reusanta, neo-bhreithneachail a tha seo airson comharrachadh gu bheil d’ inntinn a’ falbh agus a’ falbh. Faodaidh tu cuideachd a ràdh riut fhèin, “Chan eil mi mar an ceudna ri mo smuaintean” agus “Chan eil mi fhèin agus mo smuaintean àicheil no nàimhdeil an aon rud.”
2. Till air ais chun an seo agus an-dràsta. Cuir do làmhan ri chèile agus suathadh gu sgiobalta fear an aghaidh a chèile airson beagan dhiog. Is e deagh eacarsaich corporra a tha seo a bheir air ais chun àm a th’ ann an-dràsta thu.
3. Dearbhaich gu bheil thu an sàs anns an latha an-diugh. A-nis is urrainn dhut d ’aire mothachail a thilleadh gu na tha timcheall ort gu furasta. Faodaidh tu seo a dhearbhadh le bhith ag ràdh riut fhèin, "Tha mi an sàs, cuimsichte, làthaireach, agus fosgailte do gach nì a tha a 'tachairt." Agus na bi troimh-chèile ma thòisicheas an inntinn a’ falbh a-rithist.

Tha Dòmhnall Altman a’ moladh an cleachdadh seo a dhèanamh uair sam bith tron ​​latha nuair a bhios sinn air chall nar smuaintean agus a-mach às an àm a th’ ann an-dràsta, neo nuair a bheir sinn rudeigin ro fhaisg air ar cridhe. Stad, stad airson anail, agus gabh na trì ceumannan sìmplidh sin gus mothachadh fosgailte, gun bhacadh a neartachadh.

“Bi coibhneil riut fhèin nuair a bhios d’ inntinn a’ falbh a-rithist is a-rithist. Chan fheum thu a bhith foirfe air seo, dìreach cùm ag obair ort fhèin. Chan ann gun adhbhar a chanar cleachdadh a tha seo!”

Mun Ùghdar: Tha Dòmhnall Altman na eòlaiche-inntinn agus na ùghdar air Reason! A' dùsgadh a' ghliocais a bhi 'n so 's an àm.