Clàr-innse
Air an fheasgar bidh thu a’ falamhachadh a’ frids agus sa mhadainn bidh thu a’ dùsgadh a’ faireachdainn uamhasach acrach? Dèan cinnteach nach bi thu a’ fulang le syndrome ithe oidhche!
Bidh oidhche a’ feuchainn le fuaradair
Cha bhith thu ag ithe bracaist sa mhadainn, agus san fheasgar bidh thu cuideachd a’ diùltadh biadh nas motha, ach san fheasgar chan urrainn dhut a sheasamh tuilleadh agus dìreach ionnsaigh a thoirt air a’ frids? Tha e coltach gum buin thu do bhuidheann dhaoine leis an t-ainm syndrome ithe oidhche (NES). Is e comharran cumanta an t-suidheachaidh seo:
- buairidhean cadail ann an cruth insomnia co-dhiù 3 tursan san t-seachdain,
- cus biadh feasgair (ag ithe co-dhiù leth den chuibhreann bìdh làitheil às deidh 19:00); bidh biadh air a chaitheamh gu èiginneach, tha e duilich smachd a chumail air an acras,
- acras na maidne.
An ath latha, chan eil cuimhne aig an neach gun do thachair tachartas mar sin (biadh oidhche).
Cò as trice a tha fo bhuaidh na trioblaid seo?
Tha luchd-saidheans fhathast ag argamaid mu cò, boireannaich no fir, a tha nas buailtiche don ghalar. Ach, tha iad ag aontachadh gu bheil galairean a dh’ adhbhraicheas eas-òrdughan cadail a’ còrdadh ri tachartas sionndrom ithe oidhche (nas mionaidiche, an defragmentation), me syndrome casan gun stad, apnea cadail cnap-starra (OSA), syndrome gluasad buill-bodhaig bho àm gu àm agus comharraidhean às deidh stad a chuir air deoch làidir, cofaidh. , agus toitean. cungaidhean pian. Tha tachartas an galair cuideachd air a bhrosnachadh le cus cuideam air cuideam. Chan eil fios fhathast air adhbharan an galair. Is dòcha gu bheil tachartas NES ginteil.
Tha syndrome ithe oidhche na adhbhar cuideam mòr leantainneach. Bidh daoine a tha a 'fulang leis a' chumha seo gu tric a 'gearan mu sgìth leantainneach, ciont, nàire, dìth smachd rè cadal. Chan eil trom-inntinn agus eas-òrdugh iomagain neo-chumanta. Tha cuideam a bharrachd na adhbhar airson fèin-spèis ìosal.
Bidh mi ag ithe na mo chadal
Ma dh’ itheas neach fhad ‘s a tha an t-eas-òrdugh fhathast na dhùisg, canar NSRED (Mì-rian ithe co-cheangailte ri cadal oidhche) ris. Tha cuid de chunnartan an lùib an t-suidheachaidh seo. Bidh neach-cadail gu tric a’ còcaireachd fhad ‘s a tha e na chadal, a tha ga fhàgail nas buailtiche do dhiofar sheòrsan uillt is leòn.
Dè an ceangal a tha eadar cadal agus biadh?
Ann an daoine le syndrome ithe oidhche, chaidh dragh a chuir air an secretion làitheil de 2 stuthan riatanach: melatonin agus leptin. Tha melatonin an sàs ann a bhith a 'toirt a-steach agus a' cumail suas a 'bhodhaig anns an ìre cadail. Ann an daoine le NES, chaidh lùghdachadh ann an ìre an hormona seo fhaicinn air an oidhche. Dh'adhbhraich seo iomadach dùisg. Tha an aon dhuilgheadas aig Leptin. Ann an NES, bidh am bodhaig a’ falach ro bheag dheth tron oidhche. Mar sin, ged a tha leptin a’ lughdachadh miann agus a’ cluich pàirt ann a bhith a’ cumail suas cadal nuair a tha an dùmhlachd àbhaisteach aige, faodaidh e miann a mheudachadh a thaobh dùmhlachd nas lugha.
Ciamar a dhèiligeas tu ri biadh fiadhaich oidhche?
Ma gheibh thu eòlas air gin de na comharraidhean gu h-àrd, faic an dotair agad. Faodaidh iad do chomharrachadh chun ionad cadail as fhaisge ort. An sin feumaidh tu na deuchainnean a leanas a dhèanamh: EEG (electroencephalogram - clàradh gnìomhachd eanchainn), EMG (electromyogram - clàradh gnìomhachd do fhèithean) agus EEA (electroencephalogram - clàradh gnìomhachd do shùilean). A rèir toradh nan deuchainnean, òrdaichidh an dotair agad an pharmacotherapy iomchaidh.
Cuimhnich, ge-tà, gu bheil èifeachdas an làimhseachaidh air a mheudachadh chan ann a-mhàin le bhith a 'faighinn cuidhteas cileagraman neo-riatanach ach cuideachd le bhith a' cumail ri riaghailtean slàinteachas cadail:
- lughdaich an ùine a chaitheas tu san leabaidh (suas ri 6 uairean)
- na feuch ri tuiteam na chadal le feachd
- thoir air falbh an uaireadair bho shealladh san t-seòmar-cadail
- fàs sgìth gu corporra anmoch feasgar
- seachain caffeine, nicotine agus deoch làidir
- stiùir dòigh-beatha àbhaisteach
- gabh dinnear 3 uairean ro àm na leabaidh (is dòcha greim-bìdh aotrom san fheasgar)
- seachain solas làidir san fheasgar agus seòmraichean dorcha tron latha
- seachain naps tron latha.
Tha susbaint làrach-lìn medTvoiLokony an dùil an conaltradh eadar Cleachdaiche an Làraich-lìn agus an dotair aca a leasachadh, chan ann an àite. Tha an làrach-lìn airson adhbharan fiosrachaidh agus foghlaim a-mhàin. Mus lean thu an eòlas sònraichte, gu sònraichte comhairle meidigeach, a tha air an Làrach-lìn againn, feumaidh tu bruidhinn ri dotair. Chan eil buaidh sam bith aig an Rianaire mar thoradh air cleachdadh an fhiosrachaidh a tha air an Làrach-lìn.
An internist as fheàrr san sgìre agad