ClĂ r-innse
Ro-rĂ dh
Nuair a thaghas tu toraidhean bìdh ann an stòr agus coltas an toraidh, feumar aire a thoirt do fhiosrachadh mun neach-dèanamh, co-dhèanamh an toraidh, luach beathachaidh, agus dà ta eile a tha air a chomharrachadh air a ’phacaid, a tha cuideachd cudromach don neach-cleachdaidh .
A ’leughadh co-sgrìobhadh an toraidh air a’ phacaid, faodaidh tu tòrr ionnsachadh mu na bhios sinn ag ithe.
Tha beathachadh ceart na obair seasmhach ort fhèin. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh dìreach biadh fallain ithe, bheir e chan e a-mhà in cumhachd tiomnaidh, ach cuideachd eòlas - co-dhiù, bu chòir dhut ionnsachadh mar a leughas tu bileagan agus a ’tuigsinn na tha iad a’ ciallachadh.
Composition agus susbaint calorie
| Luach beathachaidh | Susbaint (gach 100 gram) |
| Calorie | 342 kcal |
| Proteinichean | 12.3 g |
| Fats | 6.1 gr |
| gualaisgean | 59.5 gr |
| uisge | 12 gr |
| Fiber | 8 gr |
| An clĂ r-innse glycemic | 60 |
Bhiotamain:
| Vitamins | Ainm ceimigeach | Susbaint ann an 100 gram | An Ă ireamh sa cheud den riatanas lĂ itheil |
| Vitamin A | Retinol co-ionann | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.49 MG | 33% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.11 MG | 6% |
| Vitamin C | searbhag ascorbic | 0 MG | 0% |
| Vitamin E | tocopherol | 1.7 MG | 17% |
| Bhiotamain B3 (PP) | Niacin | 4.3 MG | 22% |
| Vitamin B4 | choline | 94 MG | 19% |
| Vitamin B5 | Searbha pantothenic | 0.9 MG | 18% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.27 MG | 14% |
| Vitamin B9 | folic acid | 29 mcg | 7% |
| Bhiotamain H. | Biotin | 20 MG | 40% |
Susbaint mèinnearachd:
| Mèinnearan | Susbaint ann an 100 gram | An à ireamh sa cheud den riatanas là itheil |
| Potasium | 362 MG | 14% |
| calcium | 64 MG | 6% |
| magnesium | 116 MG | 29% |
| Phosphorus | 349 MG | 35% |
| Sòidiam | 35 MG | 3% |
| Iron | 3.9 MG | 28% |
| iodine | 5 mcg | 3% |
| Zinc | 2.68 MG | 22% |
| Copper | 500 mcg | 50% |
| Sulfur | 81 MG | 8% |
| Fluoride | 84 mcg | 2% |
| Silicon | 43 MG | 143% |
| Manganese | 5.05 MG | 253% |
Susbaint amino-aigéid:
| Amino-aigéid riatanach | Na tha ann an 100gr | An à ireamh sa cheud den riatanas là itheil |
| Tryptophan | 190 MG | 76% |
| Isoleucine | 450 MG | 23% |
| valine | 530 MG | 15% |
| Leucine | 780 MG | 16% |
| threonine | 390 MG | 70% |
| lysine | 470 MG | 29% |
| methionine | 160 MG | 12% |
| phenylalanine | 560 MG | 28% |
| Arginine | 720 MG | 14% |
| histidine | 250 MG | 17% |
Air ais gu liosta nan Toraidhean gu lèir - >>>
Co-dhĂąnadh
Mar sin, tha cho feumail sa tha an toradh an urra ri seòrsachadh agus an fheum agad air tà thchuid agus co-phà irtean a bharrachd. Gus nach tèid thu air chall ann an saoghal gun chrìoch de bhileagan, na dìochuimhnich gum bu chòir don daithead againn a bhith stèidhichte air biadh ùr agus neo-eagraichte mar glasraich, measan, luibhean, dearcan, grà in, legumes, nach fheumar ionnsachadh mun t-susbaint aca. Mar sin cuir barrachd biadh ùr ris an daithead agad.