Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clà r a âsealltainn na tha de bheathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mÚinnirean) ann 100 gram de chuibhreann a ghabhas ithe.
Beathachadh | An à ireamh | Norm ** | % de à bhaisteach ann an 100 g | % de 100 kcal à bhaisteach | 100% den à bhaist |
Calorie | 221 kcal | 1684 kcal | 13.1% | 5.9% | 762 g |
Proteinichean | 30.2 g | 76 g | 39.7% | 18% | 252 g |
Fats | 10.2 g | 56 g | 18.2% | 8.2% | 549 g |
uisge | 58.3 g | 2273 g | 2.6% | 1.2% | 3899 g |
Ash | 2.3 g | ~ | |||
Vitamins | |||||
Bhiotamain B1, thiamine | 0.1 MG | 1.5 MG | 6.7% | 3% | 1500 g |
Bhiotamain B2, Riboflavin | 0.37 MG | 1.8 MG | 20.6% | 9.3% | 486 g |
Bhiotamain B4, choline | 116.5 MG | 500 MG | 23.3% | 10.5% | 429 |
Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.47 MG | 2 MG | 23.5% | 10.6% | 426 g |
Bhiotamain B9, folate | 10 mcg | 400 mcg | 2.5% | 1.1% | 4000 g |
Bhiotamain B12, cobalamin | 8.3 mcg | 3 MG | 276.7% | 125.2% | 36 g |
Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 0.44 MG | 15 MG | 2.9% | 1.3% | 3409 g |
Bhiotamain K, phylloquinone, | 1.6 mcg | 120 mcg | 1.3% | 0.6% | 7500 g |
Bhiotamain RR, ne | 8.43 MG | 20 MG | 42.2% | 19.1% | 237 g |
Betaine | 15.3 MG | ~ | |||
macronutrients | |||||
Potasium, K. | 438 MG | 2500 MG | 17.5% | 7.9% | 571 g |
Cailcium, Ca. | 17 MG | 1000 MG | 1.7% | 0.8% | 5882 g |
Magnesium, mg | 34 MG | 400 MG | 8.5% | 3.8% | 1176 g |
Sòidiam, Na | 58 MG | 1300 MG | 4.5% | 2% | 2241 g |
Sulfar, S. | 302 MG | 1000 MG | 30.2% | 13.7% | 331 g |
Phosphorus, P. | 278 MG | 800 MG | 34.8% | 15.7% | 288 g |
Eileamaidean lorg | |||||
Iarann, Fe | 4.64 MG | 18 MG | 25.8% | 11.7% | 388 g |
Copar, Cu | 189 mcg | 1000 mcg | 18.9% | 8.6% | 529 g |
Selenium, Ma tha | 18.2 mcg | 55 mcg | 33.1% | 15% | 302 g |
Sinc, Zn | 2.28 MG | 12 MG | 19% | 8.6% | 526 g |
Sterols (sterols) | |||||
Cholesterol | 129 MG | 300 mg aig aâ char as à irde | |||
Aigéid geir shà thaichte | |||||
Aigéid shailleil Nasadenie | 1.206 g | 18.7 g aig aâ char as à irde | |||
14: 0 Myristic | 0.044 g | ~ | |||
16: 0 Palmitic | 0.965 g | ~ | |||
18: 0 Stearic | 0.176 g | ~ | |||
Aigéid geir monounsaturated | 3.773 g | mion 16.8 g | 22.5% | 10.2% | |
16: 1 Palmitoleic | 0.307 g | ~ | |||
18: 1 Oleic (omega-9) | 3.444 g | ~ | |||
Aigéid geir polyunsaturated | 2.983 g | bho 11.2 gu 20.6 g | 26.6% | 12% | |
18: 2 Linoleic | 2.939 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0.066 g | ~ | |||
Aigéid shaille Omega-3 | 0.066 g | bho 0.9 gu 3.7 g | 7.3% | 3.3% | |
Aigéid shaille Omega-6 | 2.939 g | bho 4.7 gu 16.8 g | 62.5% | 28.3% |
Is e luach lùth 221 calaraidh.
- 3 oz = 85 g (187.9 kcal)
- pìos, bruich (toradh bho 1 lb feòil amh, gun chnà mhan) = 399 g (881.8 calaraidhean)
Possum bakte beairteach ann an leithid vitamain agus mÚinnirean mar: vitimÃn B2 20,6%, choline - 23,3%, vitimÃn B6 - 23,5%, vitimÃn B12 - 276,7%, vitimÃn PP bho 42.2%, potasium - 17,5% , fosfar - 34,8%, iarann ââ- 25.8 sa cheud, bha copar 18.9%, selenium - 33,1%, sinc - 19%
- Vitamin B2 a âgabhail pà irt ann an ath-bhualaidhean lughdachadh oxidation, aâ brosnachadh gabhadachd nan dathan leis an anailisiche lÚirsinneach agus atharrachadh dorcha. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B2 an cois briseadh suidheachadh a âchraicinn, membran mucous, briseadh solais agus sealladh ciaradh an fheasgair.
- Choline tha e na phà irt de lecithin, tha pà irt aige ann an synthesis agus metabolism fospholipids san ae, tha e na stòr de bhuidhnean methyl an-asgaidh, ag obair mar fhactar lipotropic.
- Vitamin B6 an sà s ann a bhith a âcumail suas freagairt dìonach, pròiseasan casg agus excitation anns an t-siostam nearbhach meadhanach, ann an cruth-atharrachaidhean de amino-aigéid, metabolism tryptophan, lipidean agus aigéid niuclasach aâ cur ri cruthachadh à bhaisteach cheallan fala dearga, gus ìrean à bhaisteach de homocysteine ââa chumail san fhuil. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B6 an cois miann nas lugha, agus eas-òrdugh a âchraicinn, leasachadh lorg, anemia.
- Vitamin B12 a âcluich pà irt chudromach ann am metabolism agus tionndadh amino-aigéid. Tha falaichte agus vitimÃn B12 eadar-cheangailte ann am vitamain, an sà s ann an hematopoiesis. Tha cion vitimÃn B12 a âleantainn gu leasachadh easbhaidh folate pà irt no à rd-sgoile a bharrachd air anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Bhiotamain PP a âgabhail pà irt ann an ath-bheachdan redox de metabolism lùth. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain an cois dragh air staid à bhaisteach a âchraicinn, an rian gastrointestinal agus an t-siostam nearbhach.
- Potasium am prìomh ian intracellular a tha a âgabhail pà irt ann an riaghladh cothromachadh uisge, searbhag agus electrolyte, an sà s ann am pròiseasan sparradh neoni, riaghladh bruthadh-fala.
- Phosphorus a âgabhail pà irt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, aâ gabhail a-steach metabolism lùth, a âriaghladh an cothromachadh searbhag-alcaileach, pà irt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, a tha riatanach airson mÚinnearachd cnà mhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a âleantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- Iron air a thoirt a-steach le diofar dhleastanasan de phròtainean, a âtoirt a-steach enzymes. An sà s ann an giùlan electronan, ocsaidean, a âtoirt seachad cùrsa de ath-bhualaidhean redox agus gnìomhachadh peroxidation. Chan eil caitheamh gu leòr a âleantainn gu anemia hypochromic, atony myoglobinuria de na fÚithean cnà imhneach, laigse fÚith, cardiomyopathy, gastritis atrophic.
- Copper na phà irt de enzyman le gnìomhachd redox an sà s ann am metabolism iarann ââagus a âbrosnachadh gabhail ri pròtainean agus gualaisg. Na pròiseasan a tha an sà s ann a bhith a âtoirt ocsaidean do fhigheagan. Tha easbhaidh air a nochdadh le malformations den t-siostam cardiovascular agus cnà imhneach, leasachadh dysplasia ceangail ceangaileach.
- Selenium - tha eileamaid riatanach den t-siostam dìon antioxidant ann am bodhaig an duine, le buaidhean immunomodulatory, an sà s ann an riaghladh gnìomh hormonaichean thyroid. Tha easbhaidh a âleantainn gu galar Kashin-Bek (osteoarthritis le ioma-deformity co-phà irteach, spine agus extremities), galaran Kesan (cardiomyopathy endemic), thrombasthenia oighreachail.
- Zinc na phà irt de chòrr air 300 enzymes a tha an sà s ann am pròiseasan synthesis agus briseadh sìos gualaisg, pròtanan, geir, aigéid niuclasach agus ann a bhith a âriaghladh abairt de ghrunn ghinean. Chan eil in-ghabhail gu leòr a âleantainn gu anemia, dìonachd à rd-sgoile, cirrhosis an grùthan, dìth feise, là thaireachd malformations fetal. Sheall rannsachadh anns na bliadhnachan mu dheireadh gu bheil comas dòsan à rda de sinc a âcur dragh air glacadh copair agus mar sin aâ cur ri leasachadh anemia.
An stiùireadh iomlan na biadhan as fhallaine as urrainn dhut fhaicinn san app.
leubail: na calaraidhean 221 kcal, cothlamadh ceimigeach, luach beathachaidh, vitamain, mÚinnirean na Possum cuideachail, bakte, calaraidhean, beathachadh, feartan buannachdail Opossum, ròsta