Pàrantan: 10 molaidhean airson do fhèin-smachd a leasachadh

Smaoinich gur e thusa a mhodail dreuchd

Dèan oidhirp gus smachd a chumail ort fhèin agus do mhì-mhisneachd a stiùireadh an aghaidh buaireadh is sàrachadh. Mura dèan thu e dhut fhèin, dèan e airson do phàiste oir is tusa am modail dreuchd aca! Bidh an dòigh anns am bi thu a ’dèiligeadh ris na faireachdainnean aige airson a’ chiad còig bliadhna a ’fàgail comharra do-sheachanta air an inbheach a thig e.. Na bi ann an ath-bhualadh fìor, gabh an ùine airson smaoineachadh, anailis, faighneachd dhut fhèin mus dèan thu gnìomh no freagairt. Agus mar sin nì do phàiste.

Seachain contagion tòcail

Nuair a tha do phàiste trom, na leig leis an fhearg e do ghlacadh, bi co-fhaireachdainn, ach gu leòr. Na leig thu fhèin faighinn thairis le dòrainn : “Cha bhith e a’ dèanamh ach whims, is esan am fear a nì an lagh, tha e na thubaist, mura h-eil e a ’gèilleadh dhomh a-nis, ach dè a bhios nas fhaide air adhart?” “Fòcas ort fhèin, gabh d’ anail gu domhainn, ath-aithris mantras ort fhèin a-null ’s a-nall, abairtean beaga pearsanta a tha gad shocair:” Bidh mi a ’cumail m’ fhionnar. Tha mi fhathast zen. Cha tuit mi air a shon. Tha mi daingeann. Tha smachd agam orm fhìn. Tha mi a ’dèanamh cinnteach…” gus an tig an èiginn seachad.

Cuir air dòigh seòmar dùmhlachaidh fìor

Anns an fheasgar, nuair a thig thu a-mach à obair, thoir deich mionaidean dhut fhèin mus tig thu dhachaigh. Leigidh an gluasad pearsanta seo eadar beatha aig an obair agus beatha aig an taigh dhut thu fhèin a shaoradh bho theannasan agus a bhith nas Zen aig an taigh ma tha an leanabh agad feargach. Mar anns an taigh-cluiche, bidh thu ag atharrachadh do chulaidh le bhith a ’dol seachad air a

aodach a-staigh anns a bheil thu a ’faireachdainn math agus bidh thu ag atharrachadh chun dreuchd as fheàrr leat: dreuchd mama ri fhaighinn.

Cuimhnich gu bheil an fhearg agad a ’cur eagal air…

Is e a bhith nad phàrant an cothrom foirfe airson do fhèin-smachd a leasachadh. Bidh e a ’tachairt do mhòran phàrantan a bhith cho èasgaidh agus fo bhròn le fearg is whims an leanaibh aca is gum bi iad a’ spreadhadh cuideachd. Faodar seo a thuigsinn, ach tha e cudromach tuigsinn le bhith a ’call smachd ort fhèin, chan urrainn dhut ach eagal a chuir air do phàiste oir tha e a ’cunntadh ort gus a dhìon agus a shocair.

Cleachd ag ràdh nach eil gu socair

Gus an fhearg agus an ciont a leanas a sheachnadh, cleachd briathran labhairteach fhad ‘s a bhios tu socair. Dèan a-rithist air beulaibh do sgàthan na chanas tu ri do phàiste ann an èiginn: “Chan eil, chan eil mi ag aontachadh. Tha mi a ’toirmeasg dhut sin a dhèanamh! Ann an èiginn, bidh thu a ’riaghladh mòran nas socair.

Spot na luchd-brosnachaidh

Tha fios agad, bidh suidheachaidhean sònraichte a ’toirt ort tòiseachadh sa bhad. P.thoir ùine dhut fhèin airson smaoineachadh air bun-adhbhar do bhuillean rage. Chan eil teagamh nach fhaigh thu a-mach nach e do phàiste an fhìor adhbhar airson do dhùsgadh, ach an connlach a bhris cùl a ’chàmhail. Is e an fhìor adhbhar cruinneachadh cuideam, buaireadh aig an obair, duilgheadas anns an dàimh agad, dragh pearsanta a tha a ’ciallachadh nach urrainn dhut smachd a chumail air na faireachdainnean agad tuilleadh.

Bruidhinn mu mar a tha thu a ’faireachdainn

Ma gheibh thu air falbh gu bràth, na bi leisg innse dè a chuir fearg ort, gus innse dha na tha thu a ’faireachdainn, gus an tuig e nas fheàrr na beachdan agad. Inns dha gu bheil thu duilich leis an ar-a-mach seo, nach e seo am fuasgladh ceart a-riamh. An uairsin mìnich dha dè a tha thu an dùil a dhèanamh gus làmh an uachdair fhaighinn agus do shocair fhèin, mar eisimpleir a ’dol air cuairt, a’ gabhail amar teth, ag òl tì linden.

Na fuirich mus bi e ro fhadalach

Aig amannan chan eil miann no misneachd agad airson freagairt, agus leigidh tu às do ghòraich, fearg, whim, an dòchas gun tig e gu socair leis fhèin. Ach chan eil e a ’tachairt mar sin, air a’ chaochladh, bidh do phàiste, gun a bhith a ’faicinn strì sam bith, a’ fàs nas buailtiche. Toradh, spreadh thu. Chan eil e a ’tuigsinn dad mun èiginn obann seo agus tha thu a’ faireachdainn uamhasach ciontach. Nam biodh tu air stad a chuir air agus na crìochan agad a chuir ris a ’chiad èiginn aige, bhiodh tu air an àrdachadh agus a’ chlais a sheachnadh!

Cuir seachad am baton

Ma tha thu troimh-chèile, tha e nas fheàrr am baton a thoirt do neach cudromach eile, inbheach eile as urrainn dhut earbsa a bhith agad, agus gluasad air falbh gu corporra fhad ‘s a tha an cuideam dheth.

Tionndaidh an duilleag gu sgiobalta

Bha am fear beag agad ag iarraidh aon rud sònraichte. Cha d ’fhuair e e. Bha e feargach agus nochd e le bhith a ’sgreuchail. Dh ’fhàs thu feargach agus chaidh e beò! Gu ceart, a-nis tha e seachad, mar sin chan eil faireachdainnean cruaidh ann! Gluais air adhart gu sgiobalta. Le bhith a ’cur cuideam ort, bidh do phàiste gun fhiosta a’ dèanamh deuchainn air do ghràdh. Seall dha, eadhon nuair a tha e feargach, gu bheil thu dèidheil air, gum faod e cunntadh ort. Leis gur e an rud as cudromaiche dha, aon uair ‘s gu bheil an èiginn seachad, is e na glaodhaich, na deòir, a bhith ag ath-thòiseachadh cùrsa a bhith beò le cinnt do ghràidh.