Cò dha a tha na leabhraichean leasachaidh pearsanta? An urrainn dhuinn a ràdh gu bheil iad sin ag amas air slàinte inntinn neach sam bith a leasachadh?

Airson Lacroix, tha leasachadh pearsanta a ’buntainn ri daoine fa leth a tha fallain nan inntinn, a tha de facto a’ sgaradh às leigheas-inntinn. Tha psychotherapies air an toirt don phròiseas “slànachadh”, agus am fear eile a ’feuchainn ri beòthalachd“ maturation ”a bhrosnachadh.

Ann am faclan eile, chan eil leasachadh pearsanta airson an fheadhainn “tinn” ach dhaibhsan a tha a ’sireadh sàsachadh.

Mar sin dè a tha an smuain de “slàinte inntinn” a ’còmhdach? Tha Jahoda a ’comharrachadh slàinte inntinn le 6 dreachan eadar-dhealaichte: 

• beachd an neach fa leth mu dheidhinn fhèin;
• stoidhle agus ìre fèin-leasachaidh, fàs no coileanadh;
• amalachadh gnìomhan saidhgeòlasach;
• fèin-eòlas;
• tuigse iomchaidh air fìrinn;
• smachd air an àrainneachd.

Bhiodh leasachadh pearsanta a ’còmhdach bun-bheachd eile ris an canar“ fèin-choileanadh ”, a rèir na h-obrach ann an 1998 le Leclerc, Lefrançois, Dubé, Hébert agus Gaulin agus cò a dh ’fhaodadh a bhith ag ainmeachadh” fèin-choileanadh ".

Chaidh 36 comharran fèin-choileanaidh a chomharrachadh aig deireadh na h-obrach seo, agus chaidh an roinn ann an 3 roinnean. 

Fosgarrachd gus eòlas fhaighinn

A rèir na h-obraichean seo, tha daoine ann am fèin-choileanadh….

1. Tha iad mothachail air na faireachdainnean aca

2. Biodh tuigse reusanta aca orra fhèin

3. Thoir earbsa don bhuidheann aca fhèin

4. Comasach air mothachadh

5. Comasach air faireachdainnean connspaideach a ghabhail

6. Tha iad fosgailte airson atharrachadh

7. Tha iad mothachail mu na neartan agus laigsean aca

8. Comasach air co-fhaireachdainn

9. A bhith comasach air gun a bhith a ’gabhail ùidh annta fhèin

10. Beò sa mhionaid

11. Biodh tuigse adhartach agad mu bheatha dhaoine

12. Gabh riutha fhèin mar a tha iad

13. Beachd adhartach a bhith agad air mac an duine

14. Comasach air ath-bhualadh spontaneous

15. Comasach air conaltradh dlùth

16. Thoir brìgh do bheatha

17. Comasach air conaltradh

Fèin-iomradh

Daoine ann am pròiseas fèin-choileanaidh….

1. Faic iad fhèin mar dhleastanas airson am beatha fhèin

2. Gabh uallach airson na rinn iad

3. Gabhail ri buaidh nan roghainnean aca

4. Dèan gnìomh a rèir an dìtidhean agus an luachan

5. Comasach air cuideaman sòisealta neo-iomchaidh a sheasamh

6. Faodaidh tu am beachdan a thoirt seachad

7. Faigh tlachd bho bhith a ’smaoineachadh dhaibh fhèin

8. Dèan giùlan ann an dòigh fhìor agus iomchaidh

9. Biodh mothachadh làidir agad mu bheusachd

10. Nach eil am pairilis le breithneachadh chàich

11. Faodaidh tu na faireachdainnean aca a chuir an cèill

12. Cleachd slatan-tomhais pearsanta gus fèin-mheasadh a dhèanamh

13. Comasach air briseadh a-mach à frèaman stèidhichte

14. Biodh fèin-spèis adhartach agad

15. Thoir brìgh dha aca beatha

Fosgailteachd airson eòlas fhaighinn agus iomradh a thoirt ort fhèin

Daoine ann am pròiseas fèin-choileanaidh….

1. Cùm conaltradh riutha fhèin agus ris an neach eile nuair a bhios iad a ’conaltradh

2. Faodaidh aghaidh fàiligeadh

3. Comasach air fìor dhàimhean a stèidheachadh

4. Sireadh dàimhean stèidhichte air spèis dha chèile

Leasachadh pearsanta Tha seo gu ìre mhòr a ’co-chòrdadh ris a’ bheachd mu sgaradh-pòsaidh, tha am pròiseas seo a tha a ’toirt a-steach eadar-dhealachadh a dhèanamh ort fhèin aig a h-uile cosgais bho archetypes a’ cho-fhiosrachaidh. A rèir an t-eòlaiche-inntinn Jung, is e a th ’ann an sgaradh-pòsaidh“ fèin-choileanadh, anns an rud as pearsanta agus as ceannairceach ris a h-uile coimeas ”, ann am faclan eile… leasachadh pearsanta. 

Tha leasachadh pearsanta a ’feuchainn ri meud agus càileachd faireachdainnean adhartach a mheudachadh. Ach, tha Fredrickson agus an sgioba aige air sealltainn:

• bidh faireachdainnean adhartach a ’leudachadh raon lèirsinn agus comasan inntinneil;
• tha cugallachd gar cur air shnìomhanach: faireachdainnean adhartach, soirbheachas pearsanta is proifeasanta, an-còmhnaidh barrachd deimhinneachd;
• bidh faireachdainnean adhartach a ’meudachadh faireachdainn de in-ghabhaltas agus buntainn;
• bidh faireachdainnean adhartach a ’comasachadh leudachadh mothachadh agus mothachadh air aonachd leis a’ bheatha gu lèir
• chan e a-mhàin gu bheil faireachdainnean adhartach a ’draibheadh ​​faireachdainnean àicheil air falbh, ach bidh iad cuideachd a’ toirt air ais cothromachadh fios-eòlasach. Bhiodh dreuchd ath-shuidheachadh aca (mar putan “ath-shuidheachadh”).

Airson an neach-rannsachaidh Csikszentmihalyi, leasachadh pearsanta cuideachd a ’frithealadh àrdachadh ann an cunbhalachd, òrdugh agus ìre eagrachaidh nar mothachadh. Bhiodh e comasach dhuinn ar n-aire ath-eagrachadh agus ar saoradh bho bhuaidh choitcheann, biodh e cultarail, ginteil no àrainneachdail.

Tha e cuideachd ag innse mu cho cudromach ‘sa tha“ a bhith san t-sruth ”anns an fhaireachdainn a bhith a’ gabhail ri sealladh sònraichte nuair a tha thu a ’dol an sàs ann an gnìomhachd neach. Gus seo a choileanadh, bhiodh feum air gu sònraichte:

1. Tha na h-amasan soilleir

2. Tha fios air ais smaoineachail agus buntainneach

3. Dùbhlain a rèir comasan

4. Tha an neach fa leth ag amas gu h-iomlan air a ’ghnìomh a tha ri làimh, san àm a tha ann agus ann an làn mhothachadh.

Dhèanadh an dòigh seo de bhith a ’faighinn eòlas air“ an t-sruthadh ”na obair, a dhàimhean, a bheatha teaghlaich, na fulangan aige, nas lugha an urra ris na duaisean bhon taobh a-muigh a bhrosnaicheas daoine eile gu bhith riaraichte le beatha làitheil àbhaisteach agus gun bhrìgh. “Aig an aon àm, tha barrachd com-pàirt aige anns a h-uile rud a tha timcheall air oir tha e air a thasgadh gu h-iomlan ann an sruthadh na beatha,” arsa Csikszentmihalyi.

Dha cuid de na h-ùghdaran, chan e a-mhàin nach eil leasachadh pearsanta a ’frithealadh mar leigheas, ach a bharrachd air an sin bhiodh e os cionn a h-uile amas a bhith a’ dèanamh làn fheum, a ’neartachadh agus a’ meudachadh. Tha Raibeart Redeker mar aon de na h-ùghdaran èiginneach sin: “ tha [leasachadh pearsanta] ag àrach cultar nan toraidhean; mar sin tha luach duine air a thomhas leis na toraidhean susbainteach a tha e, anns a ’cho-fharpais choitcheann agus cogadh gach fear an aghaidh gach fear, a’ coileanadh. »

Dha, cha bhiodh ann ach liosta de dhòighean meallta, ” nonsense , De ” bazaar dathte de saobh-chràbhadh “Ge b’ e an t-amas (falaichte) a bhith a ’putadh gu ìre a làn chomais.” luchd-ceannach “. Tha Michel Lacroix cuideachd a ’gabhail ris a’ bheachd seo: “ Tha leasachadh pearsanta ann an co-chòrdadh gu foirfe ri cultar nan neo-chuingealaichte a tha a ’sgaoileadh an-diugh, agus a tha air a nochdadh le cleasan spòrs, cuipeadh, comas saidheansail no meidigeach, dragh airson fallaineachd corporra, miann fad-beatha, drogaichean, creideas ann an ath-cho-fhilleadh “. Is e beachd cuibhreachaidh a th ’ann, a tha air fàs neo-sheasmhach dha fir an latha an-diugh, a bhiodh an urra ri soirbheachas a’ phlanaid aige. 

« Tha a h-uile fàs-bheairt na fonn a bhios a ’seinn fhèin. " Maurice Merleau-Ponty