Chan eil e na dhìomhaireachd gu bheil an ùine a chaitheas tu ann am bruadar a’ toirt timcheall air 1/3 de bheatha iomlan neach. Ach dè mu dheidhinn ma tha thu a’ faireachdainn gur dòcha gu feum thu fada nas lugha de dh’uairean airson a bhith furachail agus sunndach? No a chaochladh. Tha mòran againn eòlach air an staid nuair a dh’ fheumas sinn cus rudan a dhèanamh (gu tric chan eil daoine an latha an-diugh gu leòr 24 ann an latha) agus feumaidh sinn èirigh ro thràth fad na seachdain tro fhorsa, agus an uairsin, air deireadh-sheachdainean, cadal dheth gu lòn. . Chan eil ceist sam bith ann mu mhodh cadail ceart sa chùis seo. Agus tha an corp na leithid de rud, thoir riaghailt dha. B’ ann an seo a thàinig iad suas le slighe a-mach às an t-suidheachadh - dòigh-obrach a chleachd mòran de dhaoine sgoinneil nan ùine. Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn bhuaipe. Bheir sinn sùil nas mionaidiche.
Tha cadal polyphasic na chadal nuair a bhios neach a 'cadal ann an amannan beaga, fo smachd teann tron latha, an àite an aon ùine fhada òrdaichte.
Tha grunn dhòighean bunaiteach de chadal polyphasic ann:
1. “Biphasic”: 1 uair air an oidhche airson 5-7 uairean agus an uairsin 1 uair airson 20 mionaid tron latha (tha e air a chomhairleachadh tòiseachadh air eòlas fhaighinn air cadal polyphasic bhuaithe, leis gur e am fear as gann);
2. “Everyman”: 1 uair air an oidhche airson 1,5-3 uairean agus an uairsin 3 tursan airson 20 mionaid tron latha;
3. "Dymaxion": 4 tursan airson 30 mionaid gach 5,5 uairean;
4. “Uberman”: 6 tursan airson 20 mionaid gach 3 uairean 40 mionaid – 4 uairean.
Dè as ciall dha na modhan cadail sin? Tha luchd-taic cadal polyphasic ag argamaid gu bheil pàirt den ùine a thèid a chaitheamh air cadal monophasic air a chaitheamh, oir anns a ’chùis seo bidh neach an-toiseach a’ tuiteam a-steach do chadal slaodach (chan eil sin gu sònraichte cudromach don bhodhaig), agus dìreach an uairsin a ’dol a-steach do chadal REM, aig a bheil am bodhaig a’ gabhail fois. agus faigh neart. Mar sin, le bhith ag atharrachadh gu modh cadail polyphasic, faodaidh tu am modh cadail slaodach a sheachnadh, mar sin ag atharrachadh sa bhad chun ìre cadail luath, a leigeas leat cadal gu leòr fhaighinn ann an ùine ghoirid agus ùine fhàgail airson rudan a chaidh a chuir dheth. gu dìth uairean san latha.
nithean matha
barrachd ùine shaor.
faireachdainn de thoileachas, soilleireachd inntinn, astar smaoineachaidh.
ana
mì-ghoireasachd ann a bhith a 'buileachadh an dòigh cadail (feumaidh tu ùine a lorg airson cadal aig an obair, san sgoil, airson cuairt, aig an taigh-dhealbh).
lethargy, faireachdainn mar “glasraich” no “zombie”, droch shunnd, trom-inntinn, ceann goirt, call àite, crìonadh ann an coltas.
Daoine sgoinneil a chleachd an dòigh cadail polyphasic (ann an òrdugh teàrnadh ùine cadail):
1 Teàrlach Darwin
2. Winston Churchill. Bha e den bheachd gur e riaghailt èigneachail a bh’ ann cadal tron latha: “Na bi a’ smaoineachadh gun dèan thu nas lugha de dh ’obair ma bhios tu a’ cadal tron latha ... Air an làimh eile, faodaidh tu barrachd a dhèanamh. ”
3. Beniamin Franklin
4. Sigmund Freud
5. Wolfgang Amadeus Mozart
6. Napoleon Bonaparte. Rè obair armachd, b 'urrainn dha a dhol gun chadal airson ùine mhòr, a' tuiteam na chadal grunn thursan san latha airson ùine ghoirid.
7. Nikola Tesla. Cadal 2 uair san latha.
8. Leonardo da Vinci. A 'cumail ri dòigh-cadail teann, far an do chaidil e ach 6 tursan airson 20 mionaid san latha.
Tha tòrr fiosrachaidh air an lìon far a bheil daoine a’ toirt cunntas air adhartas an deuchainn aca le bhith a’ buileachadh cadal polyphasic. Tha cuideigin fhathast air leth toilichte le bhith a 'cleachdadh a' mhodh seo, ged nach eil cuideigin a 'seasamh eadhon 3 latha. Ach tha a h-uile duine a 'toirt iomradh air an toiseach (co-dhiù a' chiad seachdain), gun deach a h-uile duine tro ìre "zombie" no "glasraich" (agus b 'e "glasraich zombie" a bh' ann an cuideigin, sin cho cruaidh 'sa bha e), ach nas fhaide air adhart. thòisich am bodhaig ag ath-thogail gu seòrsa ùr de chadal/dùisg agus bha iad a’ faicinn an cleachdadh làitheil annasach gu leòr.
Beagan mholaidhean ma cho-dhùnas tu an dòigh cadail seo fheuchainn:
1. Cuir a-steach polyphasic cadal mean air mhean. Cha bu chòir dhut atharrachadh gu h-obann bho mhodh 7-9 uairean sa bhad gu modh 4-uair. Anns a ’chùis seo, bheir an gluasad gu modh cadail polyphasic am bodhaig gu staid cuideam.
2. Tagh do chlàr-ama fa leth de chadal is dhùisg, a bhiodh air a chur còmhla gu dòigheil ri ruitheam do bheatha agus an ùine a chaidh a shònrachadh airson obair. Tha làraich ann far an urrainn dhut clàr cadail a thaghadh a rèir do roghainnean fa leth.
3. Suidhich dìreach aon inneal-rabhaidh agus cuir air dòigh thu fhèin gus dùsgadh sa bhad às deidh dha glaodhadh. Tha e cudromach thu fhèin a thrèanadh gus èirigh dìreach às deidh don inneal-rabhaidh a dhol dheth agus gun a bhith a’ toirt “5 mionaidean eile” dhut fhèin airson dùsgadh (tha fios againn air an dùsgadh seo).
4. Cuir air falbh a h-uile inneal. Uill, ciamar nach toir thu sùil air a’ phost mus tèid thu dhan leabaidh no gun a bhith a’ faicinn mar a tha ar caraidean a’ caitheamh an ùine a-nis? Faodar seo a dhèanamh às deidh sin. Mus tèid thu dhan leabaidh, feumaidh an ceann fois a ghabhail, gu h-àraidh leis gu bheil an ùine obrach aige air a dhol suas le teachd modh cadail ùr. Chan eil widgets a’ tarraing ach bho chadal, a’ cur dragh air a’ chlàr.
5. Cruthaich suidheachaidhean cofhurtail airson cadal. Leabaidh bhrèagha, seòmar le fionnarachadh, solas fo smachd (ma tha cadal tron latha), cluasag comhfhurtail, sàmhchair.
Ann an suidheachadh sam bith, ma cho-dhùnas tu an deuchainn seo a dhèanamh, an uairsin smaoinich grunn thursan agus lean air adhart gu gnìomh a-mhàin le làn mhisneachd gu bheil do bhodhaig deiseil airson luchdan cho dona (tha, tha, luchdan). Agus as cudromaiche, cuimhnich nach toir ach deagh shlàinte thu gu soirbheachas, ge bith cia mheud uair a thìde a bhios tu a’ cadal.