Postpartum: feumalachdan beathachaidh sònraichte

Daithead cothromach

Ma thèid sùil a chumail gu sònraichte air biadh rè torrachas (gu sònraichte ann an co-theacsa sgaoileadh galair, seòrsa tocsoplasmosis), bu chòir gum biodh biadh bhoireannaich rè na h-ùine dìreach às deidh breith-cloinne - ge bith a bheil iad a ’biathadh air a’ bhroilleach no nach eil. …  

Airson fàbhar air do chlàr? Fruits agus / no glasraich (co-dhiù 5 gach latha), bainne agus toraidhean bainne (3 gach latha), toraidhean gràin, buntàta agus buillean (aig gach biadh, a rèir biadh agus gu foirfe coileanta) no pròtainean leithid feòil, iasg, iasg toraidhean agus uighean (1 gu 2 frithealadh gach latha - ann am meud nas lugha na an taic, air a dhèanamh suas de ghlasraich agus stalc).  

Gus cuingealachadh? Saill a bharrachd, dìreach mar a tha toraidhean milis agus salann (cleachd, a bharrachd air sin, salann iodized; gluasad iodine bho bhainne cìche chun leanabh timcheall air 50 µg / d;). 

Hydration àrdachadh

Uisge ad libitum! An aon agus an aon deoch a tha riatanach don bhodhaig, tha e bunaiteach dha màthraichean òga, gu sònraichte an fheadhainn a tha a ’biathadh air a’ bhroilleach (agus a bu chòir an caitheamh, a rèir EFSA *, a bhith co-ionann ri 2,3L de dh ’uisge / latha, ie 700mL de bharrachd air an 1,7L / latha mar as trice air a mholadh gach latha, ann an amannan àbhaisteach). Feumar a ràdh nach bi boireannaich a bhios a ’biathadh an cuid cloinne a’ dèanamh nas lugha na 750mL de bhainne gach latha, air a dhèanamh suas de mu 87% uisge… 

Ag amas air? Tha uisge lag mèinnearach, mar uisge mèinnearach nàdarra Mont Roucous, air a thabhann ann an cruth 1L, gu math practaigeach! Comas air atharrachadh gu beatha làitheil phàrantan: cruaidh, ergonomic, furasta a thoirt a-steach nad bhaga… no na làimh.  

* EFSA = Ùghdarras Sàbhailteachd Bidhe na h-Eòrpa