Cuir stad air do làmhan agus do chaol-dùirn gu cunbhalach nuair a bhios tu a ’dèanamh gnìomhan ath-aithriseach. Gabh brath air airson sìneadh gu socair Caol an dùirn.
Atharraich do dhreuchd gu tric agus, ma ghabhas e dèanamh, gluasadan mu seach bho aon làimh chun làimh eile.
Seachain a bhith a ’cleachdadh feachd le do làmhan nuair a tha iad ro fhaisg air a chèile no ro fhada bhon bhodhaig. Cuideachd seachain a feachd àibheiseach (Mar eisimpleir, feumaidh tu iuchraichean clàr airgid no meur-chlàr coimpiutair a bhrùthadh gu aotrom).
Na cuir fois air do chaol-dùirn uachdar ro chruaidh airson amannan fada.
Cùm nithean aig làn làmh seach corragan.
Dèan cinnteach gu bheil an innealan làimhseachaidh chan eil iad ro mhòr no ro bheag airson an làmh.
Seachain cleachdadh fada de innealan crathaidh gu làidir.
Cuir miotagan ort airson obair làimhe ann an àite far a bheil an Teòthachd tha e fuar. Tha pian agus stiffness nas dualtaiche nochdadh anns an fhuachd.
Seachain a bhith a ’faighinn dùirn“ briste ”(lùbte suas) nuair a bhios tu a’ làimhseachadh luchag coimpiutair. Tha diofar mhodalan de bidh an dùirn a ’laighe agus cuiseanan ergonomic. Cuideachd atharraich àirde a ’chathair.
Ma chleachdas sinn a luchag uidheamaichte le dà phrìomh phutan, rèiteachadh an luchag gus am bi am putan as motha air a chleachdadh air an taobh cheart agus cleachd a ’mheur clàr-amais gus cliog. Tha an làmh mar sin ann an suidheachadh nas nàdarra.
Faigh seirbheisean a ergonomics ma tha feum air.
Do Cùmhnantan-cleachdaidh gun dàil na galairean a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh carpal tunnel syndrome.
Bacadh syndrome tunail carpal: tuig a h-uile dad ann an 2 min
