biadh

San àm a dh ’fhalbh, b’ e a bhith a ’coimhead air an daithead agad am prìomh làimhseachadh airson gout. An-diugh, seach gu bheil cuid de chungaidh-leigheis a ’lughdachadh ìre searbhag uric san fhuil, chan eil dotairean tuilleadh a’ cuingealachadh an cuid euslaintich gu daithead teann.

Ach, bidh biadhan a tha beairteach ann am purines ag àrdachadh ìrean searbhag uric san fhuil, agus bu chòir cuid a sheachnadh aig àm ionnsaigh gout (faic an roinn leigheasan meidigeach).

Seo a ’chomhairle a tha Òrdugh Proifeasanta Dietitians Quebec a’ toirt seachad a thaobh cùisean beathachaidh.⁶, a tha e math a leantainn eadar èiginn no air eagal gout cronach.

• Atharraich lùth a-steach a rèir do fheumalachdan. Ma tha call cuideim air a chomharrachadh, dèan e tachairt gu slaodach agus mean air mhean. Bidh call cuideam luath (no fastadh) a ’lughdachadh excretion de aigéad uric leis na dubhagan. Faodaidh tu an deuchainn againn a chleachdadh gus clàr-amais do bhodhaig (BMI) obrachadh a-mach no faighinn a-mach do chuideam fallain.
• Sgaoil gu leòr do thabhartas a-steach pròtain. Aig lipidean agus gualaisg. Lean na molaidhean bho Stiùireadh Bidhe Canada. (Faodaidh molaidhean a bhith eadar-dhealaichte, mar eisimpleir le tinneas an t-siùcair. Gabh comhairle ri neach-beathachaidh ma tha sin riatanach.)
• Thoir a-steach toirt a-steach gu leòr de mheasan is ghlasraich, aig a bheil buaidh dìon an aghaidh gout (8 gu 10 servings gach latha airson fir, agus 7 gu 8 servings gach latha airson boireannaich).
• Seachain no cuir casg air deoch làidir a ghabhail a-steach. Na bi ag òl barrachd air 1 deoch gach latha, agus gun a bhith nas fhaide na 3 tursan san t-seachdain.

  Notaichean. Bidh molaidhean ag atharrachadh bho stòr gu stòr. Tha cuid a ’moladh a bhith a’ lughdachadh caitheamh lionn agus spioradan (mar eisimpleir, gin agus bhodka)¹³. Cha bhiodh deoch fìon meadhanach (suas ri 1 no 2 5 unsa no glainneachan 150 ml gach latha) a ’meudachadh do chunnart gout¹³. Faodaidh an ìre de dheoch làidir a gheibh daoine le gout atharrachadh.

• Deoch co-dhiù 2 liotair uisge no deochan (brot, sùgh, tì, msaa) gach latha. Is fheàrr uisge a chleachdadh.

Dè mu dheidhinn a ’chofaidh?

Cha bu chòir cofaidh a sheachnadh air eagal gout, oir tha glè bheag de purines ann. A rèir sgrùdaidhean epidemio-eòlasach^3,7, tha e coltach gun toireadh caitheamh cofaidh cunbhalach eadhon beagan buaidh dìon an aghaidh a ’ghalair seo. Ach, cha bu chòir seo fhaicinn mar bhrosnachadh airson barrachd òl. Gus tuilleadh fhaighinn a-mach, faic an duilleag fiosrachaidh cofaidh againn.

Daithead a tha beairteach ann an vitimín C: buannachdail?

Chaidh an ceangal eadar in-ghabhail vitimín C daithead agus ìrean searbhag uric fala a sgrùdadh ann am buidheann de 1 fhireannach anns an Sgrùdadh Leantainneach Proifeasanta Slàinte⁸. Mar as àirde an in-ghabhail vitimín C, is ann as ìsle an ìre searbhag uric. Ach, feumar an toradh seo a dhearbhadh le sgrùdaidhean eile.

Rabhadh. Tha daitheadan ketogenic chan eilear a ’moladh dhaoine le gout. Tha an seòrsa daithead seo gu sònraichte ìosal ann an gualaisg agus àrd ann an geir. Bidh daitheadan ketogenic a ’lughdachadh excretion de aigéad uric leis na dubhagan. Is e seo a ’chùis le daithead Atkins, mar eisimpleir.

leigheasan

Thoir urram don dosage òrdaichte leis an dotair. Tha cuid de chungaidh-leigheis ga dhèanamh cho dualtach gun tachair glacaidhean eile (faic an roinn leigheasan meidigeach). Faic an dotair agad mar a dh ’fheumar ma thachras buaidhean neo-mhiannach no neo-èifeachdas làimhseachaidh.