• Gus a ’chiad rud a sheachnadh no dàil a chuir air duilgheadas cridhe.
• Airson a bhith beò fada ann an deagh shlàinte. Tha seo air sgàth gu bheil an ùine morbachd (is e sin an ùine nuair a tha duine tinn mus bàsaich e) timcheall air daoine a tha a ’leantainn dòigh-beatha fhallain 1 bliadhna. Ach, bidh e a ’dìreadh gu timcheall air 8 bliadhna ann an daoine aig nach eil dòigh-beatha mhath.
• Tha casg èifeachdach eadhon le oighreachas mì-fhàbharach.

Aig an taigh, cùm sùil air a chuid cuideam a ’cleachdadh sgèile seòmar-ionnlaid gu cunbhalach.

Aig an dotair, tha diofar dheuchainnean ga dhèanamh comasach sùil a chumail air mean-fhàs comharran galar cardiovascular. Airson neach ann an cunnart àrd, bidh leantainneachd nas trice.

• Tomhas de bruthadh-fala : Aon uair sa bhliadhna.
• Tomhas de meud waist : ma tha feum air.
• Pròifil lipid air a nochdadh le sampall fala (ìre de cholesterol iomlan, cholesterol LDL, cholesterol HDL agus triglycerides agus uaireannan apolipoprotein B): co-dhiù a h-uile 5 bliadhna.
• Tomhas siùcar fala: aon uair sa bhliadhna bho aois 1.

Nas fheàrr dèiligeadh ri atharrachaidhean gu socair agus prìomhachas a thoirt, ceum air cheum. Cuidichidh do dhotair thu gus na ceumannan dìon as cudromaiche a lorg gus do chunnart a lughdachadh.

• Gun smocadh. Thoir sùil air an fhaidhle smocaidh againn.
• Cùm cuideam fallain An geir bhoilg, a tha timcheall air an viscera, nas cronail don chridhe na an geir a tha air a chuir a-steach dìreach fon chraiceann agus air a chuairteachadh ann an àiteachan eile sa bhodhaig. Bu chòir dha fir a bhith ag amas air sreang nas lugha na 94 cm (37 a-steach), agus boireannaich, 80 cm (31,5 a-steach). Thoir sùil air an duilleag reamhrachd againn agus gabh an deuchainn againn: Clàr-amais cuirp (BMI) agus cuairt-thomhas na sliasaid.
• Ith fallain. Tha buaidh mhòr aig daithead, am measg rudan eile, air ìrean lipid cuideam agus cuideam. Thoir sùil air na siotaichean againn Mar a dh'itheas tu gu math? agus Stiùireadh Bidhe.
• Fuirich gnìomhach. Bidh eacarsaich a ’lughdachadh bruthadh-fala, a’ meudachadh cugallachd insulin (mar sin a ’leasachadh smachd air siùcar fala), a’ cuideachadh le cuideam a chumail suas no a chall, agus a ’cuideachadh le faochadh a thoirt air cuideam. Thoir sùil air an fhaidhle againn A bhith gnìomhach: an dòigh-beatha ùr.
• Cadal gu leòr. Bidh cadal easbhaidheach a ’dèanamh cron air slàinte a’ chridhe agus a ’cur ri cus cuideam, am measg rudan eile.
• Riaghladh nas fheàrr air an cuideam. Tha dà phàirt anns an ro-innleachd: ùine glèidhte gus teannachadh cruinnichte a leigeil ma sgaoil (gnìomhan corporra no fois: cur-seachad, fois, anail domhainn, msaa); agus faigh fuasglaidhean gus freagairt nas fheàrr air suidheachaidhean duilich (mar eisimpleir, ath-eagrachadh do chlàr-ama).
• Atharraich na gnìomhan agad ma thachras smog. Tha e nas fheàrr gnìomhan a-muigh a chuingealachadh, gu sònraichte eacarsaich làidir, nuair a tha truailleadh èadhair àrd. Bu chòir do dhaoine le cunnart àrd cardiovascular eadhon fuireach a-staigh, fionnar. Nuair a thèid thu a-muigh, òl tòrr, coisich gu sàmhach agus gabh fois. Gheibh thu a-mach mu chàileachd an adhair ann am prìomh bhailtean Chanada. Tha an dàta air ùrachadh gach latha le Environment Canada (faic Làraichean Ùidh).

Aigéad acetylsalicylic (ASA - Aspirin®). Tha dotairean air a mholadh o chionn fhada gum bi daoine ann an cunnart meadhanach no àrd airson ionnsaigh cridhe a ’gabhail dòs ìseal de aspirin gach latha, mar cheum dìon. Bidh aspirin a ’cur casg air clots fala bho bhith a’ cruthachadh. Ach, tha an cleachdadh seo air a bhith dùbhlan. Gu dearbh, tha dàta a ’nochdadh gum faod na cunnartan bho bhith a’ gabhail aspirin, ann an iomadh cùis, a bhith nas àirde na na buannachdan aige.⁵³. Faodaidh an droga dealbhaidh seo an cunnart bho bhith a ’dòrtadh fala agus stròc hemorrhagic a mheudachadh. Airson na h-adhbharan sin, bhon Ògmhios 2011, tha Comann Cardiovascular Canada (CCS) a ’toirt comhairle an aghaidh cleachdadh dìon aspirin (eadhon dha daoine le tinneas an t-siùcair)⁵⁶. Is fheàrr atharrachaidhean dòigh-beatha, a rèir eòlaichean. Chan eil an deasbad dùinte agus tha rannsachadh a ’leantainn. Ma tha feum air, bruidhinn ris an dotair agad.

Thoir fa-near gu bheil am moladh seo airson daoine a tha ann an cunnart, ach nach eil fhathast air fulang le tinneas cridhe. Ma tha galar artery coronaich air duine mar-thà, leithid angina, no ma fhuair e grèim cridhe roimhe, tha aspirin na làimhseachadh a chaidh a dhearbhadh gu fìor mhath agus tha Comann Cardiovascular Canada a ’moladh a chleachdadh.