Gus duilgheadasan musculoskeletal a sheachnadh anns an COU, feumaidh tu grunnan beaga a chuir gnìomhan làitheil :

• Cleachdaicheacarsaich corporra na ùine shaor. Faodaidh e casg a chuir air a ’mhòr-chuid de pian amhach, tha luchd-rannsachaidh ag ràdh⁶. Gu dearbh, tha barrachd cunnart ann gum bi duilgheadasan amhach agus gualainn aig luchd-obrach sedentary aig a bheil ìre ìosal de ghnìomhachd corporra rè na h-ùine saor aca.
• Na fuirich ann an suidheachadh suidhe ro fhada gun a bhith ag atharrachadh suidheachadh. Glèidh amannan fois gach uair a thìde gu pìos cùl, amhach, casan agus gàirdeanan.
• Ceart gu leòr atharraich an clàr-obrach agad chun àirde aige: atharraich an cathair aige, àirde scrion a ’choimpiutair agus meur-chlàr, cuir taic ris na forearms aige, msaa.
• Deàrn gluasadan sàbhailte nuair a bhios sinn ag obair ann an dreuchd far a bheil neart corporra air a chleachdadh. Faigh fiosrachadh bho neach-proifeiseanta le trèanadh iomchaidh.
• Anns a ’chàr, atharraich àirde anbann-cinn. Bu chòir na sùilean a bhith aig meadhan àirde an inneal-cinn.
• Eacarsaichean cleachdaidh airson neartaich na fèithean amhach agus stoc.
• Bi mothachail air a chuid suidheachadh agus ceartaich e ma tha sin riatanach.
• Nuair a bhios tu ag obair a spòrs, dìon thu fhèin le uidheamachd gu leòr agus trèanadh fèitheach.
• Seachain cadal air an uinneig.

Tha a bhith a ’faighinn comhairle pearsanaichte bho eòlaiche ann an leigheas spòrs, eòlaiche-cuirp no neach-leigheis obrach a’ ceadachadh casg nas fheàrr⁵.