Cùm cuideam fallain

Ann an cùis cus cuideam, thathas a ’moladh gu làidir cuideam a chall agus cuideam fallain a chumail suas. An ceangal adhbharach eadar reamhrachd agusosteoarthritis glùine air a dhearbhadh gu math. Bidh an cus cuideam a ’toirt a-mach cuideam meacanaigeach làidir air a’ cho-phàirteach, a bhios ga chaitheamh ro-luath. Thathas air faighinn a-mach gu bheil a h-uile 8kg thairis air cuideam fallain anns na 70n agad a ’meudachadh do chunnart airson osteoarthritis glùine nas fhaide air adhart le XNUMX%². Bidh reamhrachd cuideachd a ’meudachadh cunnart osteoarthritis nan corragan, ach chan eil na h-innleachdan a tha an sàs ann fhathast air am mìneachadh gu h-iomlan.

Le cuideam fallain air a dhearbhadh le Clàr-amais Corporra (BMI), a tha a ’toirt seachad an sgèile cuideam as fheàrr, stèidhichte air àirde neach. Gus do BMI obrachadh a-mach, cleachd ar clàr-amais Dè a th ’anns a’ bhodhaig agad? Deuchainn.

Cleachd gnìomhachd corporra cunbhalach

Tha cleachdadh na gnìomhachd chorporra bidh cumail suas cunbhalach a ’cuideachadh le bhith a’ cumail deagh shlàinte san fharsaingeachd, a ’dèanamh cinnteach gu bheil ocsaideanachadh math anns na joints agus a’ neartachadh fèithean. Bidh fèithean làidir a ’dìon nan joints, gu sònraichte a’ ghlùin, agus mar sin a ’lughdachadh cunnart osteoarthritis agus comharraidhean.

Thoir aire do na joints agad

Dìon na joints aige ann an cleachdadh spòrs no obair a tha ann an cunnart leòn.

Ma ghabhas e dèanamh, seachain dèanamh gluasadan ath-aithris cus no faighnich cus co-bhonn. Ach, tha an ceangal eadar trauma gruamach agus osteoarthritis nas cinntiche na le leòn strain no ath-aithris.

Dèiligeadh ri galaran co-phàirteach

Ma thachras galar a dh ’fhaodadh cur ri leasachadh osteoarthritis (leithid gout no arthritis reumatoid), bu chòir dhaibhsan a tha fo bhuaidh dèanamh cinnteach gu bheil an suidheachadh aca air a riaghladh cho mòr‘ s as urrainn tro sgrùdadh meidigeach agus làimhseachadh iomchaidh.