Clàr-innse
Tha na bacteria a tha a ’fuireach nar broinn na bhunait airson slàinte dhaoine. Tha dìonachd làidir, obrachadh ceart an t-slighe gastrointestinal an urra ri slàinte agus sunnd ar luchd-cuideachaidh beag.
Gus na fàs-bheairtean a tha a dhìth de meanbh-fhàs-bheairtean ath-lìonadh, tha daoine air toraidhean sònraichte a chleachdadh o chionn fhada - stòran bacteria buannachdail. A-nis tha bacteria mar sin cuideachd air nochdadh air sgeilpichean bùthan-leigheadaireachd agus stòran ann an cruth stuthan daithead agus cungaidhean.
Tha leasachadh meanbh-fhàs-bheairtean probiotic gu mòr a ’toirt buaidh air soithichean cho measail as t-samhradh mar okroshka agus brot kefir, a tha, a bharrachd air kefir, cuideachd a’ toirt a-steach greens picil. Cuidichidh caitheamh cunbhalach de shùgh kefir uaine chan ann a-mhàin gus am microflora intestinal a thoirt air ais, ach cuideachd cuideam a chall!
Feartan coitcheann probiotics
Is e probiotics 2 phrìomh sheòrsa bacteria - lactobacillus agus bifidobacterium. A bharrachd air an sin, tha probiotics a ’toirt a-steach seòrsan sònraichte de ghiosta, streptococci, bacilli, agus seòrsachan eile de meanbh-fhàs-bheairtean nach eil cho cumanta.
A rèir na gnìomhan a tha air an coileanadh anns a ’bhodhaig, tha probiotics air an roinn ann an diofar sheòrsaichean, am measg sin tha a h-uile seòrsa de meanbh-fhàs-bheairtean buannachdail. Mar eisimpleir, tha an srann Shirota, a bhuineas do lactobacilli, a ’toirt buaidh air dìonachd na bodhaig, a’ brosnachadh motility intestinal, tha an strain Bulgaricus air a chleachdadh airson neo-fhulangas lactose, tha an strain Nissle E. coli air a chleachdadh gus galairean inflammatory bowel a làimhseachadh. Airson eas-òrdughan motility intestinal, thathas a ’cleachdadh cuid de shreathan de bifidobacteria agus lactobacilli.
Tha probiotics air an dèanamh leis a ’ghnìomhachas cungaidh-leigheis ann an 2 chruth - tioram agus leaghan. Tha an cruth tioram de gach seòrsa pùdar, tablaidean agus capsalan. Tha probiotics ann an “staid dhìomhain” agus thèid an cur an gnìomh taobh a-staigh beagan uairean a-thìde às deidh an caitheamh. Bidh probiotics liotach a ’tòiseachadh ag obair sa bhad às deidh dhaibh a dhol a-steach don bhodhaig. Mar as trice, tha meadhan beathachaidh sònraichte anns na criathraidean gus taic a thoirt do ghnìomhachd deatamach fàs-bheairtean.
Riatanasan làitheil probiotic
Gu h-oifigeil, cha deach riatanas làitheil na buidhne airson probiotics a stèidheachadh. Mar as trice tha an stiùireadh airson cungaidhean agus cungaidhean probiotic a ’nochdadh an dosachadh a thathar a’ moladh den druga airson inbhich agus clann.
Tha an fheum air probiotics a ’dol am meud:
- le dysbiosis a chaidh a dhearbhadh;
- dìonachd lag;
- eas-òrdughan intestinal (a ’bhuineach agus an stamag);
- galairean gabhaltach inflammatory eile (galar Crohn, msaa);
- le leigheas antibiotic agus antibacterial;
- le galairean grùthan cromach;
- barrachd cuideam corporra is inntinn;
- Syndrome Tuirse Ainsealach (CFS);
- dermatitis.
Tha an fheum air probiotics a ’lùghdachadh
Le neo-fhulangas fa leth ri biadh agus ullachadh anns a bheil probiotics.
Digestibility de probiotics
Mar as trice, bidh 1-4 uair gu leòr airson probiotics tioram a bhith a ’tòiseachadh ag obair, bidh probiotics lionn a’ tòiseachadh ag obair sa bhad. Bidh probiotics a tha ann am biadh a ’tòiseachadh ag obair gu gnìomhach sa bhad às deidh dhaibh a dhol a-steach don bhroinn. Ach airson mairsinn beò, feumaidh iad meadhan beathachaidh sònraichte, air a riochdachadh le gach seòrsa siùcar feumail - prebiotics.
Togalaichean feumail probiotics, a ’bhuaidh aca air a’ bhodhaig
Taing do probiotics, bidh an corp a ’tòiseachadh a’ toirt a-mach antibodies gu diofar bhìorasan agus bacteria. Tha probiotics a ’cur bacadh air fàs microflora intestinal pathogenic.
A ’brosnachadh slànachadh mucosa an colon, a chuidicheas a’ bhodhaig le bhith a ’faighinn cuidhteas colitis. Ath-chuairteachadh tocsainnean air an dèanamh le meanbh-fhàs-bheairtean cronail, a ’dèanamh synthesis de bhiotamain B.
A bharrachd air an sin, tha probiotics comasach air pròiseas fìor ghabhail a-steach stuthan metabolach a leasachadh.
Eadar-obrachadh le eileamaidean eile
Bidh vitamain B agus C a tha solubhail ann an uisge, eileamaidean lorg, amino-aigéid agus prebiotics (siùcaran) a ’neartachadh buaidhean adhartach probiotics. Is e sin as coireach, ann an dèanamh probiotics leaghan, gu tric tha grunn de na todhar gu h-àrd air an toirt a-steach.
Soidhnichean de dhìth probiotics anns a ’bhodhaig
- galar inflammatory bowel;
- dìonachd lag;
- dìth microflora intestinal feumail;
- droch sheasamh a ’chraicinn;
- dìth bhiotamain B anns a ’bhodhaig;
- irioslachd;
- imcheist.
Soidhnichean de cus probiotics anns a ’bhodhaig:
- bloating;
- nausea;
- flatulence;
- ath-bhualaidhean alergidh.
Factaran a ’toirt buaidh air susbaint probiotics anns a’ bhodhaig:
Tha factaran a tha a ’toirt buaidh mhath a’ toirt a-steach dìonachd làidir, siostam nearbhach fallain, agus gabhail a-steach gu leòr de bhiadhan anns a bheil probiotics agus prebiotics.
Tha na factaran àicheil a tha a ’dèanamh staid na microflora intestinal a’ toirt a-steach: cleachdadh antibiotics gu tric (chan ann a-mhàin ann an cruth dhrogaichean, ach cuideachd ann am biadh). Mar eisimpleir, feòil a bha air a bogadh ann an antibiotics mus deach a reic, uighean bho cearcan a bha air am biathadh le biadh antibiotic, msaa.
Probiotics airson bòidhchead agus slàinte
Tha buaidh mhòr aig probiotics cuideachd air coltas ar craiceann. Chaidh gabhail ris an togalach seo le cuid den ghnìomhachas bòidhchead. Mar sin, an-diugh, am measg measgachadh mòr de thoraidhean cùram craiceann, gheibh thu an fheadhainn anns a bheil na probiotics eòlach againn. Bidh iad chan ann a-mhàin ag obair air a ’chraiceann bhon taobh a-staigh, ach bidh iad air an cur an sàs ann an cruth masgaichean, a bharrachd air uachdar dachaigh agus gnìomhachais.