Stuth ceangailte
Dòighean sìmplidh air do shlàinte a leasachadh agus geamhradh gun fhuachd a bhith agad
Chan eil e na dhìomhaireachd gu bheil gnìomhan dìon na bodhaig a ’lagachadh aig toiseach a’ gheamhraidh. Tha teothachd èadhair ìosal, dìth grèine agus daithead “trom” a ’toirt droch bhuaidh air siostam dìonachd gach ball den teaghlach. Mar thoradh air an sin, bidh fuachd a ’fàs“ àbhaisteach ”. Seachain an cunnart gum bi sròn a ’ruith, casadaich agus a’ faireachdainn tinn le stiùiridhean sìmplidh a bu chòir dhut a leantainn gach latha.
An toiseach, thoir aire don phreas-aodaich agad. Fiù mura h-eil reothadh Epiphany fhathast air an t-sràid, faodaidh tu blàthachadh mu thràth. Bu chòir ad, sgarfa fighe comhfhurtail, geansaidh as fheàrr leat agus aodach a-muigh aotrom ach blàth a bhith àbhaisteach. Aig an aon àm, bu chòir do shìde fhionnar a bhith na adhbhar airson cuairt a dhiùltadh dhut fhèin: bheir uair gu leth de ghnìomhachd a-muigh spionnadh nas fheàrr na fallaineachd sam bith agus neartaichidh e an siostam dìon. Às deidh ùine mhòr a-muigh, tha e feumail amar coise blàthachaidh is socair a thoirt seachad: tuiteam de dh ’ola deatamach - agus bidh iad a’ tionndadh gu làimhseachadh sìmplidh spà dachaigh. Sa mhadainn, gabh an ùine airson eacarsaich airson 20 mionaid gus na fèithean agad a thònachadh. Anns a ’gheamhradh, bidh sinn gu tric a’ faireachdainn cadalach agus slaodach, leis nach eil solas na grèine agus ogsaidean againn, agus bidh sinn “a’ mealladh ”a’ chuirp, ga lughdachadh le lùth “samhraidh”.
Prìomh dhreuchd a ’cluich biadh. Tha gainnead ràitheil glasraich is mheasan ùra a ’toirt buaidh air comas ar bodhaig seasamh an aghaidh factaran àicheil a-muigh, oir le toiseach aimsir fhuar gheibh sinn eileamaidean lorg agus beathachadh nach eil cho feumail. Cuidichidh proteinichean, vitamain agus mèinnirean le bhith a ’togail“ dìon ”earbsach. Feumaidh càl a bhith anns an daithead (a ’toirt a-steach sauerkraut, leis gu bheil tòrr bhiotamain C ann), broccoli, carrots, radishes agus, gu dearbh, garlic - gaisgeach ann an togalaichean bactericidal. Bu chòir biadh mara - stòr sinc - a chaitheamh cho tric ‘s a ghabhas. Tha sinc deatamach airson obrachadh èifeachdach gach cealla sa bhodhaig agus tha e air aithneachadh mar antioxidant cumhachdach. Is e prìomh dheochan a ’gheamhraidh deochan measan cranberry agus lingonberry, tì rosehip agus deochan teth stèidhichte air ginger, mil agus lemon. Tha na “bomaichean vitimain” sin chan ann a-mhàin blasta, ach tha iad cuideachd air leth feumail airson clann agus inbhich.
Tha easbhaidh de thrì bhiotamain no barrachd, a rèir staitistig, ri lorg ann an 70% de dh ’inbhich agus de chloinn. Gu dearbh, chan urrainnear a ’chùis seo fhuasgladh ach le bhith ag ath-sgrùdadh an daithead. Is e sin as coireach gum faod gabhail a-steach iom-fhillte multivitamin àrd-inbhe a bhith na phàirt chudromach de bhith a ’casg fuachd. Mar sin, cothromach tha an raon iomlan de bhiotamain agus mèinnirean riatanach anns an dosachadh ceart. Anns gach dragee tha làn raon de bhiotamain agus mèinnirean a tha nan “blocaichean togail” airson dìonachd. A bharrachd air an sin, tha mòran de na vitamain aca a ’cuideachadh stuthan eile gus an gabhail a-steach. Mar eisimpleir, bidh na vitamain riatanach C, B2, B6, B12 agus searbhag folic a ’cuideachadh an iarann ag obair nas fheàrr, agus tha magnesium nas èifeachdaiche nuair a thèid a chàradh le calcium.
“Obraichean” ann an dòigh nas cunbhalaiche na diofar bhiotamain air leth. A bharrachd air an sin, anns a ’phalet de na h-ionadan Duovit, tha Duovit airson boireannaich agus Duovit dha fir air an toirt seachad, anns a bheil vitamain a bharrachd agus eileamaidean lorg anns an fhoirmle, a rèir gnè an duine. A bharrachd air a ’bhuaidh neartachaidh coitcheann a ’neartachadh falt, ìnean agus a’ dèanamh a ’chraicinn fallain, agus bidh Duovit dha fir a’ cuideachadh le bhith a ’casg ghalaran cardiovascular agus a’ dìon an aghaidh call fuilt ro-luath. An dèidh dhut am “prògram teasairginn” agad fhèin a chuir ri chèile airson dìonachd còmhla ri Duovit, caithidh tu an geamhradh le toileachas!
Dealbh: Thinkstock