Is e dioghaltas an dòigh “as fheàrr” air thu fhèin agus dàimhean a sgrios

Mar a tha dioghaltas gar sgrios

An toiseach, is e fèin-ionnsaigh a th’ ann an dioghaltas. Tha a bhith oilbheum a’ ciallachadh a bhith oilbheum annad fhèin. Bidh lùth mì-riarachas le neach eile no suidheachadh, air a stiùireadh a-staigh, a 'toirt air adhart pròiseasan millteach an dà chuid anns an psyche agus anns a' bhodhaig.

Is dòcha gun do mhothaich a h-uile duine: nuair a tha sinn oilbheum, gu corporra chan eil an neart againn rudan cudromach a dhèanamh. “Chaidh mo bhualadh mar làraidh, tha a h-uile dad goirt. Chan eil goireasan sam bith ann, chan eil miann ann rudeigin a dhèanamh. Tha mi airson laighe sìos fad an latha," sgrìobh Olga, 42, à Moscow.

“Nuair a gheibh mi oilbheum, tha e coltach gu bheil an saoghal mun cuairt a’ dol à sealladh. Chan eil thu airson dad a dhèanamh. Mura h-eil thu dìreach a’ coimhead air aon phuing, ”arsa Mikhail, 35-bliadhna, à St. “Tha mi a’ fàs gun chuideachadh agus a’ caoineadh gu mòr. Tha e gu math duilich tilleadh gu conaltradh agus beatha a-rithist," sgrìobh Tatyana 27-bliadhna à Tula.

San dàrna h-àite, is e tàmailt sgrios conaltraidh. Bha dithis a' bruidhinn, agus gu h-obann thuit fear dhiubh sàmhach agus oilbheum. Tha conaltradh sùla air a bhriseadh sa bhad. Mar fhreagairt do cheistean sam bith, tha an dàrna cuid sàmhchair no monosyllabic a’ freagairt: “Tha a h-uile dad gu math”, “Chan eil mi airson bruidhinn”, “Tha fios agad fhèin”.

Tha a h-uile dad a chaidh a chruthachadh le dithis anns a ’phròiseas conaltraidh - earbsa, dlùth-chàirdeas, tuigse - air a ghearradh sa bhad anns a’ bhoc. Bidh an ciontach ann an sùilean an fheadhainn a tha ciontach a 'fàs na dhroch dhuine, an rapist - fìor dhiabhall. Cuir às do spèis agus gràdh. Bidh an neach a tha ciontach bho inbheach a 'tionndadh gu bhith na leanabh beag gun chuideachadh, a dh'fheumas an ciontach a-nis "sàbhaladh".

Carson a tha sinn feargach?

Mar a chì thu, bidh tàmailt a’ sgrios sinn fhèin agus ar com-pàirtiche. Mar sin carson a gheibh thu oilbheum agus carson a nì sinn e? No carson? Ann an seagh, is e ceist a tha seo mu «sochair».

Faighnich na ceistean a leanas dhut fhèin.

• Dè a leigeas le tàmailt dhomh a dhèanamh?
• Ciod a cheadaicheas doilghios dhomh gun a dheanamh ?
• Dè a tha dioghaltas a’ leigeil leam fhaighinn bho dhaoine eile?

“Nuair a tha mo leannan air oilbheum, tha mi a’ faireachdainn mar bhalach beag dàna. Tha faireachdainn de chiont ann a tha gràin agam. Tha, bidh mi a’ feuchainn ris a h-uile càil a chàradh gu sgiobalta gus nach faireachdainn mi e. Ach tha seo gar sgaradh bho chèile. Tha nas lugha agus nas lugha de mhiann conaltradh rithe. Tha e tàmailteach a bhith a’ faireachdainn gu bràth dona, ”arsa Sergei, 30-bliadhna à Kazan.

“Tha an duine agam gu math suirghe. An toiseach dh'fheuch mi, a 'faighneachd dè thachair, ach a-nis tha mi dìreach a' dol a-mach a dh'òl cofaidh le mo charaidean. Sgìth de seo. Tha sinn faisg air sgaradh-pòsaidh," a 'caoidh Alexandra 41-bliadhna à Novosibirsk.

Ma nì sinn cus airson daoine eile agus gu bheil sinn air ar comharrachadh le hyper-uallach, an uairsin tha tàmailt a’ toirt cothrom dhuinn uallach a ghluasad gu neach eile.

Agus mura h-eil fios againn ciamar a gheibh sinn aire ann an dòigh àbhaisteach, iomchaidh, agus gu bheil sinn a’ faighinn eòlas air easbhaidh làidir ann an gaol, an uairsin bidh dioghaltas ga dhèanamh comasach na tha sinn ag iarraidh a choileanadh. Ach chan ann san dòigh as fhallaine. Agus tha e a 'tachairt nach eil uaill a' leigeil leinn rudeigin iarraidh oirnn fhìn, agus tha a bhith a 'làimhseachadh tàmailt a' leantainn gu toradh gun a bhith a 'faighneachd.

A bheil thu eòlach air seo? Ma tha, thoir sùil air an t-suidheachadh gu ro-innleachdail. Ma nì thu seo gu cunbhalach, an toir e thu gu slàinte, gaol, agus toileachas còmhla ri do chompanach?

Adhbharan tàmailt nach bi sinn tric a’ tuigsinn

Tha e cudromach tuigsinn carson a thaghas sinn am modh conaltraidh millteach seo. Uaireannan tha na h-adhbharan gu math falaichte bhuainn fhìn. Agus an uairsin tha e nas cudromaiche buileach iad a thoirt gu buil. Nam measg faodaidh:

• diùltadh saorsa roghainn neach eile;
• dùilean bhon fhear eile, air a chruthachadh leis an tuigse agad air cho “math” agus “ceart” agus mar a bu chòir dha dèiligeadh riut;
• leis a' bheachd nach biodh tu fhèin gu bràth air seo a dhèanamh, mothachadh air do dhìlseachd fhèin;
• gluasad uallach airson na feumalachdan agad agus airson an sàsachadh gu neach eile;
• mì-thoileachas a bhith a 'tuigsinn suidheachadh neach eile (cion co-fhaireachdainn);
• mì-thoileachas còir a thoirt air mearachdan a dhèanamh an dà chuid dhut fhèin agus do neach eile - le mòr-iarrtas;
• stereotypes a tha a 'fuireach anns a' cheann ann an cruth riaghailtean soilleir airson gach aon de na dreuchdan ("bu chòir do bhoireannaich seo a dhèanamh", "bu chòir dha fir seo a dhèanamh").

Dè a dhèanamh?

An lorg thu na h-adhbharan agad san liosta seo? Agus is dòcha gun do dh'ionnsaich thu anns an liosta gu h-àrd na buannachdan a gheibh thu bho shuidheachadh an neach a tha ciontach? An uairsin co-dhùnadh dhut fhèin: “Am bu chòir dhomh cumail a’ dol san aon spiorad? Dè an toradh a gheibh mi dhòmhsa agus don chàraid againn?"

Ma tha, ge-tà, nach eil thu a 'còrdadh ris an dòigh seo gu mòr, bu chòir dhut obrachadh le eòlaiche. Ath-thog na cleachdaidhean agad a thaobh freagairt faireachail agus conaltradh le cuideachadh bho eacarsaichean sònraichte. Às deidh na h-uile, chan eil mothachadh a-mhàin a 'leantainn gu atharrachadh. Bidh gnìomhan concrait cunbhalach a 'leantainn gu atharrachaidhean ann am beatha.