Clàr-innse
Ro-ràdh
Nuair a thaghas tu toraidhean bìdh ann an stòr agus coltas an toraidh, feumar aire a thoirt do fhiosrachadh mun neach-dèanamh, co-dhèanamh an toraidh, luach beathachaidh, agus dàta eile a tha air a chomharrachadh air a ’phacaid, a tha cuideachd cudromach don neach-cleachdaidh .
A ’leughadh co-sgrìobhadh an toraidh air a’ phacaid, faodaidh tu tòrr ionnsachadh mu na bhios sinn ag ithe.
Tha beathachadh ceart na obair seasmhach ort fhèin. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh dìreach biadh fallain ithe, bheir e chan e a-mhàin cumhachd tiomnaidh ach cuideachd eòlas - co-dhiù, bu chòir dhut ionnsachadh mar a leughas tu bileagan agus a ’tuigsinn na tha iad a’ ciallachadh.
Composition agus susbaint calorie
| Luach beathachaidh | Susbaint (gach 100 gram) |
| Calorie | 303 kcal |
| Proteinichean | 7.5 g |
| Fats | 2.6 g |
| gualaisgean | 62.3 g |
| uisge | 14 gram |
| Fiber | 9.7 gr |
| An clàr-innse glycemic | 60 |
Bhiotamain:
| Vitamins | Ainm ceimigeach | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Vitamin A | Retinol co-ionann | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.34 MG | 23% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.08 MG | 4% |
| Vitamin C | searbhag ascorbic | 0 MG | 0% |
| Vitamin E | tocopherol | 0.8 MG | 8% |
| Bhiotamain B3 (PP) | Niacin | 5.3 MG | 27% |
| Vitamin B4 | choline | 85 MG | 17% |
| Vitamin B5 | Searbha pantothenic | 0.6 MG | 12% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.54 MG | 27% |
| Vitamin B9 | folic acid | 35 mcg | 9% |
| Bhiotamain H. | Biotin | 12 mcg | 24% |
Susbaint mèinnearachd:
| Mèinnearan | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Potasium | 314 MG | 13% |
| calcium | 40 MG | 4% |
| magnesium | 116 MG | 29% |
| Phosphorus | 328 MG | 33% |
| Sòidiam | 30 MG | 2% |
| Iron | 2.1 MG | 15% |
| iodine | 2 MG | 1% |
| Zinc | 1.8 MG | 15% |
| Selenium | 20 MG | 36% |
| Copper | 560 mcg | 56% |
| Sulfur | 60 MG | 6% |
| Fluoride | 80 mcg | 2% |
| Chrome | 2.8 mcg | 6% |
| Silicon | 1240 mg de | 4133% |
| Manganese | 3.63 MG | 182% |
Susbaint amino-aigéid:
| Amino-aigéid riatanach | Na tha ann an 100gr | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Tryptophan | 90 MG | 36% |
| Isoleucine | 280 MG | 14% |
| valine | 400 MG | 11% |
| Leucine | 690 MG | 14% |
| threonine | 260 MG | 46% |
| lysine | 290 MG | 18% |
| methionine | 150 MG | 12% |
| phenylalanine | 410 MG | 21% |
| Arginine | 600 MG | 12% |
| histidine | 190 MG | 13% |
Air ais gu liosta nan Toraidhean gu lèir - >>>
Co-dhùnadh
Mar sin, tha cho feumail sa tha an toradh an urra ri seòrsachadh agus an fheum agad air tàthchuid agus co-phàirtean a bharrachd. Gus nach tèid thu air chall ann an saoghal gun chrìoch de bhileagan, na dìochuimhnich gum bu chòir don daithead againn a bhith stèidhichte air biadh ùr agus neo-eagraichte mar glasraich, measan, luibhean, dearcan, gràin, legumes, nach fheumar ionnsachadh mun t-susbaint aca. Mar sin cuir barrachd biadh ùr ris an daithead agad.