Tha bròn na fhaireachdainn nàdurrach daonna. Mar as trice tha e na staid neo-ghluasadach, neo-àbhaisteach agus gun chunnart. Ach ma tha am faireachdainn seo a ’dol a-steach airson ùine mhòr no a’ fàs nas miosa, tha e cudromach earbsa a chur ann agus / no bruidhinn ri proifeasanta slàinte.

Tha bròn na fhaireachdainn, a tha a ’nochdadh pian tòcail co-cheangailte ri no air a chomharrachadh le faireachdainnean de eu-dòchas, bròn, neo-chuideachadh agus briseadh-dùil. Faodar a nochdadh le bhith a ’caoineadh, a’ call miann no eadhon a ’call spionnadh. Anns na cùisean as cruaidhe, faodaidh bròn leantainn gu lethargy nas motha no nas doimhne, a bharrachd air iomallachd sòisealta.

Tha na h-adhbharan airson a bhith a ’faireachdainn brònach iomadach agus faodaidh iad a bhith eadar-dhealaichte bho aon neach gu neach eile. Tha cuid de ìrean deatamach de bheatha, mar eisimpleir, an cois an fhaireachdainn seo gu clasaigeach. Nam measg tha:

• call neach gaoil agus pròiseas caoidh a leanas, tha faireachdainn de bhròn domhainn a ’dol à bith le ùine agus gabhail ris a’ dol à sealladh. Ach faodaidh am faireachdainn seo nochdadh a-rithist bho àm gu àm nuair a chuimhnicheas sinn air cuimhneachain;
• atharrachadh beatha le ùpraid mhòr, leithid gluasad no deireadh sgrùdaidhean a dh ’fhaodadh a bhith an cois bròn an aghaidh cianalas airson na h-amannan math a chaidh seachad;
• faodaidh breith pàiste agus na h-atharrachaidhean hormonail a tha na lùib a bhith ag adhbhrachadh bròn ann am mòran mhàthraichean. Ann an iomadh cùis, chan eil am “blues leanaibh” seo a ’mairsinn agus a’ dol à sealladh anns na seachdainean às deidh breith-cloinne. Ma shocraicheas e nas doimhne agus thar ùine, canar trom-inntinn postpartum ris an seo;
• no briseadh romansach no càirdeil, a tha eòlach air a bhith a ’caoidh agus mar as trice a’ leantainn gu faireachdainn de bhròn.

Thoir fa-near gu bheil trom-inntinn na dhroch sheòrsa de bhròn a tha an cois smuaintean àicheil is lughdachadh, faireachdainn de eu-dòchas agus mòran chomharran, leithid call cadail, miann, no eadhon smuaintean meallta. Bidh an galar a ’tuineachadh ann an dòigh cronail agus feumaidh e a bhith gu math eadar-dhealaichte bho“ buille nam blues ”sealach no am bròn a thathar a’ faireachdainn an aghaidh call neach gaoil, mar eisimpleir.

Faodaidh faireachdainn muladach, eadhon gun a bhith co-cheangailte ri trom-inntinn, giùlan cunnartach a thoirt don neach air a bheil buaidh, leithid:

• cleachdadh dhrogaichean no deoch làidir;
• iomallachd sòisealta agus aonaranachd;
• neo-ghnìomhachd no foillseachadh;
• no lùghdachadh ann am miann.

Faodar a h-uile duine aon latha no latha eile a chuir an aghaidh, rè am beatha, le eòlasan no amannan duilich a bheir faireachdainn de bhròn. Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, tha am faireachdainn seo fallain agus falbhaidh e le ùine agus le gabhail ris. Ach, eadhon ged a tha bròn na fhaireachdainn àbhaisteach a bhios sinn uile a ’faighinn eòlas, tha cuid de rudan as urrainn dhuinn a dhèanamh ann am beatha làitheil a chuidicheas le bhith a’ cuingealachadh an fhaireachdainn seo. Mar eisimpleir :

• ithe daithead fallain agus cothromach;
• aire a thoirt do chàileachd is meud an cadal làitheil;
• eacarsaich gach latha;
• gabh an ùine airson fois a ghabhail agus fois fhaighinn tro chur-seachadan;
• gabh an ùine gus mothachadh a dhèanamh air na rudan as fheàrr ann am beatha agus na buannachdan beaga a tha e a ’tabhann;
• leasaich am beatha shòisealta agus ceanglaichean daonna;
• roinn na faireachdainnean aca le cuideigin a tha fo chùram - leithid cuideigin a tha càirdeach no dlùth. Faodaidh bruidhinn ri proifeasanta, leithid dotair no comhairliche cuideachd cuideachadh le bhith a ’sgrùdadh tùs na faireachdainn bròin seo;
• no a bhith ann an conaltradh le Nàdar tro chuairtean sa choille, ann am pàirc no ann an cuairt coiseachd. Chaidh na giùlan sìmplidh sin a chomharrachadh mar bhuannachd airson slàinte inntinn is corporra (tha na h-Iapanach a ’bruidhinn air Shinrin-Yoku, gu litireil“ amar coille ”).