ClĂ r-innse
Ro-rĂ dh
Nuair a thaghas tu toraidhean bìdh ann an stòr, a bharrachd air coltas an toraidh, feumar aire a thoirt do fhiosrachadh mun neach-dèanamh, co-dhèanamh an toraidh, luach beathachaidh, agus dà ta eile a tha air a chomharrachadh air a ’phacaid, a tha cuideachd cudromach airson an neach-cleachdaidh.
A ’leughadh co-sgrìobhadh an toraidh air a’ phacaid, faodaidh tu tòrr ionnsachadh mu na bhios sinn ag ithe.
Tha beathachadh ceart na obair seasmhach ort fhèin. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh dìreach biadh fallain ithe, bheir e chan e a-mhà in cumhachd tiomnaidh ach cuideachd eòlas - co-dhiù, bu chòir dhut ionnsachadh mar a leughas tu bileagan agus a ’tuigsinn na tha iad a’ ciallachadh.
Composition agus susbaint calorie
| Luach beathachaidh | Susbaint (gach 100 gram) |
| Calorie | Calories 140 |
| Proteinichean | 20.5 g |
| Fats | 6.5 gr |
| gualaisgean | 0 g |
| uisge | 71.8 g |
| Fiber | 0 g |
| Cholesterol | 60 MG |
Bhiotamain:
| Vitamins | Ainm ceimigeach | Susbaint ann an 100 gram | An Ă ireamh sa cheud den riatanas lĂ itheil |
| Vitamin A | Retinol co-ionann | 30 mcg | 3% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.2 MG | 13% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.16 MG | 9% |
| Vitamin C | searbhag ascorbic | 0.9 MG | 1% |
| Vitamin D | calciferol | 10.9 mcg | 109% |
| Vitamin E | tocopherol | 1.5 MG | 15% |
| Bhiotamain B3 (PP) | Niacin | 8.1 MG | 41% |
| Vitamin B4 | choline | 94.6 MG | 19% |
| Vitamin B5 | Searbha pantothenic | 0.75 MG | 15% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.61 MG | 31% |
| Vitamin B9 | folic acid | 7 mcg | 2% |
| Vitamin K | phylloquinone | 0.4 mcg | 0% |
Susbaint mèinnearachd:
| Mèinnearan | Susbaint ann an 100 gram | An à ireamh sa cheud den riatanas là itheil |
| Potasium | 335 MG | 13% |
| calcium | 20 MG | 2% |
| magnesium | 30 MG | 8% |
| Phosphorus | 200 MG | 20% |
| Sòidiam | 70 MG | 5% |
| Iron | 0.6 MG | 4% |
| iodine | 50 mcg | 33% |
| Zinc | 0.7 MG | 6% |
| Selenium | 44.6 mcg | 81% |
| Fluoride | 430 mcg | 11% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
Susbaint amino-aigéid:
| Amino-aigéid riatanach | Na tha ann an 100gr | An à ireamh sa cheud den riatanas là itheil |
| Tryptophan | 220 MG | 88% |
| Isoleucine | 940 MG | 47% |
| valine | 1230 MG | 35% |
| Leucine | 1710 MG | 34% |
| threonine | 1130 MG | 202% |
| lysine | 2020 MG | 126% |
| methionine | 550 MG | 42% |
| phenylalanine | 960 MG | 48% |
| Arginine | 1070 MG | 21% |
| histidine | 880 MG | 59% |
Air ais gu liosta nan Toraidhean gu lèir - >>>
Co-dhĂąnadh
Mar sin, tha cho feumail sa tha an toradh an urra ri seòrsachadh agus an fheum agad air tà thchuid agus co-phà irtean a bharrachd. Gus nach tèid thu air chall ann an saoghal gun chrìoch de bhileagan, na dìochuimhnich gum bu chòir don daithead againn a bhith stèidhichte air biadh ùr agus neo-eagraichte mar glasraich, measan, luibhean, dearcan, grà in, legumes, nach fheumar ionnsachadh mun t-susbaint aca. Mar sin cuir barrachd biadh ùr ris an daithead agad.