Ro-ràdh
Nuair a thaghas tu toraidhean bìdh ann an stòr, a bharrachd air coltas an toraidh, feumar aire a thoirt do fhiosrachadh mun neach-dèanamh, co-dhèanamh an toraidh, luach beathachaidh, agus dàta eile a tha air a chomharrachadh air a ’phacaid, a tha cuideachd cudromach airson an neach-cleachdaidh.
A ’leughadh co-dhèanamh an toraidh air a’ phacaid, faodaidh tu tòrr ionnsachadh mu na bhios sinn ag ithe.
Tha beathachadh ceart na obair seasmhach ort fhèin. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh dìreach biadh fallain ithe, bheir e chan e a-mhàin cumhachd tiomnaidh ach cuideachd eòlas - co-dhiù, bu chòir dhut ionnsachadh mar a leughas tu bileagan agus a ’tuigsinn na tha iad a’ ciallachadh.
Composition agus susbaint calorie
Luach beathachaidh | Susbaint (gach 100 gram) |
Calorie | 165 kcal |
Proteinichean | 15 gr |
Fats | 11.7 g |
gualaisgean | 0.2 g |
uisge | 69.7 g |
Fiber | 0.1 g |
Cholesterol | 453 MG |
Bhiotamain:
Vitamins | Ainm ceimigeach | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
Vitamin A | Retinol co-ionann | 0 mcg | 0% |
Vitamin B1 | thiamine | 0.06 MG | 4% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.13 MG | 7% |
Vitamin C | searbhag ascorbic | 0 MG | 0% |
Vitamin E | tocopherol | 0.4 MG | 4% |
Bhiotamain B3 (PP) | Niacin | 6.4 MG | 32% |
Susbaint mèinnearachd:
Mèinnearan | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
Potasium | 281 MG | 11% |
calcium | 23 MG | 2% |
magnesium | 21 MG | 5% |
Phosphorus | 209 MG | 21% |
Sòidiam | 959 MG | 74% |
Iron | 3.5 MG | 25% |
Air ais gu liosta nan Toraidhean gu lèir - >>>
Co-dhùnadh
Mar sin, tha cho feumail sa tha toradh an urra ri seòrsachadh agus an fheum agad air tàthchuid agus co-phàirtean a bharrachd. Gus nach tèid thu air chall ann an saoghal gun chrìoch de bhileagan, na dìochuimhnich gum bu chòir don daithead againn a bhith stèidhichte air biadh ùr agus gun phròiseas leithid glasraich, measan, luibhean, dearcan, gràin, legumes, nach fheum an co-dhèanamh a bhith ionnsaichte. Mar sin dìreach cuir barrachd biadh ùr ris an daithead agad.