“Is e galar tlàth a th’ anns an fhuachd chumanta a dh ’adhbhraicheas sròn a’ ruith, sreothartaich, amhach ghoirt agus casadaich. Tha e air adhbhrachadh le grunn bhìorasan bho iomadh teaghlach eadar-dhealaichte, ach is e an rhinovirus am fear as cumanta. As t-fhoghar, tha e suas ri 80% de fhuachd, arsa prìomh oifigear meidigeach Bupa Paul Zollinger-Reed. - Tha an cnatan mòr ràitheil air adhbhrachadh le dà sheòrsa bhìoras: cnatan mòr A agus cnatan mòr B (Is e seòrsa gu math tearc a th’ ann an C). Tha na comharraidhean an aon rud ri comharraidhean cnatan mòr, ach nas cruaidhe. Faodaidh fiabhras, crith, ceann goirt, casadaich thioram agus pian fèithe a bhith an cois an tinneas cuideachd."
Tha na teòiridhean againn uile mu na tha ag adhbhrachadh gum faigh sinn cnatan mòr no an cnatan mòr, ach tha an dreach meidigeach aca fhèin aig dotairean.
“Tha fuachd agus an cnatan mòr air an sgaoileadh san aon dòigh - tro cheangal dìreach no tron adhair nuair a bhios cuideigin a’ casadaich no a’ sreothartaich. Faodar eadhon an togail nuair a chuireas tu suathadh air uachdar truaillte agus an uairsin suathadh air do shròn, do bheul no do shùilean le do làmhan, ”tha Zillinger-Reed a’ mìneachadh. - Faodaidh bhìoras a’ chnatain mhòir a bhith beò air uachdar cruaidh airson 24 uair, agus air uachdar bog airson timcheall air 20 mionaid. Tha e riatanach deagh shlàinteachas a chleachdadh gus cuideachadh le casg agus stad a chuir air sgaoileadh fuachd is cnatan mòr. Nigh do làmhan gu cunbhalach le uisge teth siabann.
Na roinn tubhailtean le duine sam bith agus cùm dorsairean, dèideagan agus aodach leapa glan. Faodaidh tu cuideachd stad a chuir air sgaoileadh a’ chnatain mhòir le bhith a’ còmhdach do shròin is do bheul nuair a bhios tu a’ casadaich no a’ sreothartaich.”
Faodaidh cuideam cuideachd milleadh a dhèanamh air an t-siostam dìon agad, ach dèan do dhìcheall gus a chumail làidir. Ma thòisicheas tu a’ faireachdainn fuachd, tha e nas coltaiche gun cleachd thu stuthan paracetamol agus sinc mar cheum dìon. Ach tha neach-beathachaidh comhairleachaidh Evelyn Toner ag ràdh gu bheil e cudromach a bhith mothachail air na h-ìrean cuideam agad.
“Tha Institiud Nàiseanta Slàinte Inntinn a’ mìneachadh gu bheil diofar dhaoine a’ faireachdainn ann an dòigh eadar-dhealaichte nuair a tha cuideam orra, mar eisimpleir, tha duilgheadasan cnàmhaidh aig cuid, agus tha ceann goirt, insomnia, trom-inntinn, fearg agus irritability aig cuid eile,” thuirt Toner. “Tha daoine le cuideam leantainneach nas buailtiche do thinneasan viral nas trice agus nas miosa, agus chan eil banachdachan, leithid losgadh a’ chnatain mhòir, cho èifeachdach dhaibh. Thar ùine, dh’ fhaodadh gum bi cunnart nas motha ann bho dhroch dhuilgheadasan slàinte, a’ toirt a-steach tinneas cridhe, bruthadh-fala àrd, tinneas an t-siùcair, trom-inntinn agus tinneasan eile.”
ВDh’ fhàs sinn tinn fhathast. Am bu chòir dhomh dotair a ghairm?
Is e an fhìrinn nach urrainnear bhìorasan a làimhseachadh le antibiotics. A 'mhòr-chuid den ùine, is e fois an leigheas as fheàrr. Faodaidh tu cuideachd comharraidhean a lughdachadh le cungaidhean fuar tlàth. Ach, ma tha dragh ort gu bheil do staid a’ fàs nas miosa, bu chòir dhut do dhotair fhaicinn.
Tha ceumannan casg cudromach. Faodaidh dòigh-beatha fhallain do shiostam dìon àrdachadh agus do dhèanamh nas buailtiche do thinneas. Bidh fuachd agus cnatan mòr air an gluasad bho dhuine gu duine, agus mar sin bidh sinn ag ràdh a-rithist nach bu chòir dearmad a dhèanamh air slàinteachas.
“Is dòcha gur e cothromachadh fìrinneach anns gach taobh de do bheatha an ceum as cudromaiche ann a bhith a’ riaghladh cuideam. Gu sònraichte, an cothromachadh eadar obair, beatha agus teaghlach," thuirt an eòlaiche-inntinn Tom Stevens.
Na dòighean as fheàrr air cuideam a lughdachadh agus an siostam dìon agad a bhrosnachadh
1. Dèan ùine airson ceòl, ealain, leughadh, filmichean, spòrs, dannsadh no rud sam bith eile anns a bheil ùidh agad
2. Caith ùine le daoine a tha gad ghràdh, a' gabhail a-steach teaghlach is caraidean. Smaoinich air cò leis a bhios tu a’ caitheamh ùine agus faighnich dhut fhèin, “A bheil mi airson ùine a chaitheamh còmhla riutha?”
3. Eacarsaich gu cunbhalach
4. Ionnsaich ealain fois. Chan e a bhith a’ coimhead filmichean air Tbh no ag òl, ach rudeigin mar yoga, amaran teth, meòrachadh, no rud sam bith a leigeas le d’ inntinn fois a ghabhail.
5. Na bithibh beò san àm a dh'fhalbh no san àm ri teachd, ach a nis. Na bi a’ tuiteam a-steach don ribe a bhith an-còmhnaidh a’ smaoineachadh mun àm ri teachd agus a’ dìochuimhneachadh tlachd fhaighinn bhon latha an-diugh. Ma tha seo duilich, seall aig aon àm airson 15 mionaidean agus smaoinich gum faod eadhon seo a bhith inntinneach!
6. Bi faiceallach gun a bhith a' cleachdadh deoch làidir, drogaichean, biadh, gnè, no gambling gus rian a chumail air na gluasadan mood agad.
7. Ionnsaich gun Chan eil agus Riochdaire
8. Smaoinich air dè dha-rìribh a tha cudromach dhut.
9. Smaoinich air, a bheil thu a 'seachnadh dad? Fuasgladh dhuilgheadasan aig an obair, còmhraidhean duilich le co-obraichean no teaghlach, a ‘soilleireachadh cuid de phuingean. Is dòcha gum bu chòir dhut dèiligeadh ri rudan mar sin gus stad a chuir air cuideam.
10. A bheil thu a' dèanamh rud sam bith nach eil air a bhrosnachadh le cumhachd, airgead agus gnè? Mura h-eil am freagairt dha sin, till air ais gu àireamh 1.