Mar as motha a bhios sinn ag ithe, is ann as motha a dh’ fhàsas ar bodhaig tràilleachd. Mura h-eil sinn faiceallach agus ciallach leis na tha sinn a’ gabhail a-steach cofaidh, faodaidh na fàireagan adrenal againn a bhith fo uallach. A bharrachd air an sin, faodaidh caffeine buaidh mhòr a thoirt air meud agus càileachd cadail gach oidhche. Is e cupa no dhà san latha an dòs àbhaisteach de dheoch “spòrsail” gach latha, ach faodaidh eadhon an t-seirbheis seo toirt oirnn tràilleachd. Bidh an deoch cuideachd a 'toirt às don bhodhaig, agus tha luchd-beathachaidh a' moladh uisge a chuir an àite an uisge.
Ma nì thu co-dhùnadh mothachail stad a chuir air cofaidh, seo 6 molaidhean a chuidicheas tu gus dèiligeadh ris an tràilleachd caffeine agad.
1. Cuir tì uaine an àite cofaidh
Nach urrainn dhomh smaoineachadh air madainn gun sip de “spòrs”? Faodaidh cupa tì uaine, anns a bheil caffeine cuideachd, ach ann an suimean mòran nas lugha, do chuideachadh an toiseach. Na bi dùil gum bi thu comasach air leum bho aon deoch gu deoch gu h-obann, dèan e mean air mhean.
Canaidh sinn gu bheil thu ag òl 4 cupan cofaidh gach latha. An uairsin bu chòir dhut tòiseachadh le bhith ag òl trì cupan cofaidh agus aon chupa de thì uaine. Às deidh latha (no grunn làithean - a rèir dè cho duilich ‘s a tha e dhut a dhiùltadh), rachaibh gu dà chupa cofaidh agus dà chupa tì. Mu dheireadh, bidh e comasach dhut stad a bhith ag òl cofaidh gu tur.
2. Atharraich an cafaidh as fheàrr leat
Is e pàirt den deas-ghnàth “thairis air cupa cofaidh” cruinneachaidhean ann an companaidh math ann an cafaidh. Tha tì uaine no luibhean air an òrdachadh gu staitistigeil cho tric, ma tha e a-mhàin air sgàth gu bheil e nas tlachdmhoire pàigheadh airson cupa cofaidh math na airson uisge le poca tì. Tha, agus tha e duilich cofaidh a dhiùltadh dhut fhèin nuair a thaghas caraidean e.
Thoir cuireadh do charaidean coinneachadh ann an ionadan tì far nach eil fàileadh “lùth” meallta ann, no, mura h-eil gin anns a ’bhaile-mòr agad fhathast, òrdaich teapot mòr tì airson a’ chompanaidh gu lèir ann an cafaidh. Co-dhiù, faodaidh tu an-còmhnaidh iarraidh air uisge goileach a chuir ris an-asgaidh, rud nach obraich gu cinnteach le cofaidh.
3. Tagh deochan bainne eile
Dha cuid, tha “cofaidh” a’ ciallachadh latte no cappuccino a-mhàin le tòrr foam bainne. Is toil leinn cuideachd syrups milis a chuir ris, sprinkles a-steach dha agus òl le cèic no bun. Chan e a-mhàin gu bheil sinn fhathast ag òl cofaidh, ged nach eil sinn cho dùmhail, bidh sinn cuideachd a’ cur calraidhean a bharrachd ris. Ach a-nis chan ann mu chalaraidhean a tha e, ach gu sònraichte mu chofaidh bainne.
Feuch deochan eile stèidhichte air bainne leithid teoclaid teth agus chai latte, agus iarr orra an dèanamh le almon, soy no bainne sam bith eile a tha stèidhichte air planntrais. Ach cuimhnich gu bheil tòrr siùcair aig an aon teoclaid teth, mar sin bi eòlach air a 'cheum no ullaich deochan aig an taigh, a' cur milsearan nàdarra an àite siùcair.
4. Cùm sùil air an daithead agad
Agus a-nis mu dheidhinn calraidhean. A bheil thu a’ faireachdainn sgìth? Is dòcha gu bheil e air fàs cronail. Às deidh na dinneir, bidh thu a 'faireachdainn cadal, sabaid e agus òl cofaidh a-rithist gus a bhith toilichte. Seadh, bhiodh e math nam b’ urrainn dhut nap a ghabhail às deidh do lòn, ach gu tric chan eil sin comasach.
Seo tip: dèan cinnteach nach eil do lòn trom agus dìreach gualaisg. Feumaidh gu leòr pròtain a bhith ann. Na dì-chuimhnich mu bhracaist, thoir greimean-bìdh mar chnothan agus measan tiormaichte gu bhith ag obair gus nach bi thu a’ leum air ceapairean, bunan milis agus briosgaidean.
5. Faigh beagan fois
Às deidh an aon dìnnear, tha e math siesta a bhith agad airson co-dhiù 20 mionaid. Tha e ciallach lòn a thoirt leat airson obair gus nach fheum thu a dhol gu cafaidh. laigh sìos ma ghabhas e dèanamh. Ma chleachdas tu meòrachadh, tha fios agad gun urrainn dhaibh cuideam a lughdachadh agus spionnadh a thoirt dhut. Mar sin, faodaidh tu an aon ùine a chaitheamh air meòrachadh làitheil.
Agus gu dearbh, lean na riaghailtean. Rach dhan leabaidh nas tràithe ma dh'fheumas tu èirigh tràth. Agus an uairsin falbhaidh an fheum air dòs de chaffeine leis fhèin.
6. Atharraich na cleachdaidhean agad
Gu math tric bidh sinn a 'taghadh na h-aon stuthan a-mhàin seach gu bheil sinn cleachdte riutha. Is e sin, bidh e na sheòrsa de chleachdadh nar beatha. Uaireannan bidh cofaidh na obair chruaidh. Gus faighinn a-mach às, dèan roghainnean airson biadh eile, deochan eile, cur-seachadan agus cur-seachadan. Gabh ceumannan beaga a dh’ ionnsaigh an amas agad, cuir rudan eile an àite an cleachdadh a tha nas inntinniche agus nas fheumaile. Chan eil e riatanach do dhòigh-beatha atharrachadh gu mòr ann an aon latha.
Agus cuimhnich: mar as sàmhaiche a thèid thu, is ann as fhaide a bhios tu.