Comharran dìomhair: na tha ar faireachdainnean ag ràdh

Bidh sinn gu tric a’ gearan mu na faireachdainnean againn. Mar eisimpleir, chan urrainn dhuinn conaltradh le luchd-gràidh oir tha sinn feargach leotha. Tha sinn airson faighinn cuidhteas fearg gus nach cuir e bacadh oirnn.

Ach dè thachras ma gheibh sinn cuidhteas fearg dha-rìribh? As dualtaiche, thig faireachdainnean mì-thlachdmhor eile na àite: neo-chomas, tàmailt, eu-dòchas. Mar sin, chan e an obair againn a bhith a’ faighinn cuidhteas ar faireachdainnean, ach ag ionnsachadh mar a stiùireas iad iad. Ma tha faireachdainn fearg fo ar smachd, cuidichidh a choltas gus fuasgladh fhaighinn air na suidheachaidhean duilich a tha ag èirigh nar beatha. Gus ionnsachadh mar a stiùireas tu faireachdainnean, feumaidh tu an-toiseach làn uallach a ghabhail airson an coltas.

Ciamar a dhèanamh? An toiseach, le bhith a 'tuigsinn dè a' bhuannachd a tha seo no an fhaireachdainn sin a 'toirt dhuinn. An dèidh gabhail ri adhbhar feumail faireachdainnean, agus an giùlan anns a bheil iad air am foillseachadh, bidh e comasach dhuinn smachd a chumail air a 'ghiùlan seo.

Tha a h-uile faireachdainn na chomharradh air feum

Tha a h-uile faireachdainn na chomharradh air beagan feum. Ma chuireas sinn a’ cheist oirnn fhìn: “Dè am feum a tha m’ fhaireachdainn a’ nochdadh?”, Lorgaidh sinn dòighean giùlain a chuidicheas leis an fheum seo a shàsachadh. Faodaidh sinn cuideachd an fheum seo a dhiùltadh mura h-eil e deatamach. Sàsachadh feumalachdan ann an ùine, cha leig sinn leis an fhaireachdainn fàs agus ar toirt a-steach. Is e seo riaghladh do fhaireachdainnean. Gu nàdarra, ma tha an fheum air a shàsachadh, tha an fhaireachdainn a chuir dragh oirnn (a 'comharrachadh feum neo-riaraichte) a' toirt seachad faireachdainn eile - sàsachadh.

Is e an trioblaid nach bi sinn tric a 'faicinn faireachdainnean neònach mar na cumaidhean againn fhèin a bhuineas dhuinn. Ach an dèidh dhut an adhbhar feumail (faireachdainnean) a thuigsinn, faodaidh tu do bheachd atharrachadh a thaobh agus, a rèir sin, a dhèanamh iomchaidh. Bidh faireachdainn gu bhith na fhoillseachadh dhomh fhìn, na charaid.

Eisimpleirean de chomharran a bheir seachad faireachdainnean

Eucoir, mar riaghailt, ag aithris nach eil cuid de rudan cudromach ann an com-pàirteachasan air an leigeil a-mach. Tha sinn a’ faireachdainn gu bheil feum air taic, ach chan eil sinn ag aithris air.

Anxiety mus deuchainn, mar eisimpleir, faodaidh e a bhith na chomharra gum bu chòir dhut ullachadh nas fheàrr. Agus tha iomagain aig coinneamh chudromach a 'toirt rabhadh gum feum thu smachd nas soilleire a chumail air an t-suidheachadh.

Anxiety dh’ fhaodadh e comharrachadh gu bheil feum air ullachadh airson rudeigin san àm ri teachd.

Impotence - an fheum air cuideachadh iarraidh bho neach eile.

Rage — Chaidh mo chòraichean a bhriseadh ann an dòigh air choireigin, agus tha feum air ceartas a thoirt air ais.

Jealousy - Tha cus fòcas agam air smachd a chumail air beatha neach eile agus dìochuimhneachadh mu na gnìomhan agam.

Cleachdadh stiùireadh faireachdainnean

Cuidichidh a’ bhùth-obrach còig-cheum seo thu le bhith a’ tuigsinn adhbhar feumail do chuid faireachdainnean, agus ma tha thu airson giùlan àbhaisteach atharrachadh airson gnìomhan nas èifeachdaiche.

1. Liosta de na faireachdainnean

Dèan do liosta faireachdainnean. Dìreach sgrìobh sìos ann an colbh ainmean nan diofar fhaireachdainnean air a bheil cuimhne agad. Sgrìobh e ann an colbh, oir tha an t-àite air an làimh dheis fhathast a dhìth airson gnìomhan eile. Chan eil sinn a 'moladh a bhith a' cleachdadh liostaichean a chaidh a luchdachadh sìos bhon eadar-lìon. Is e brìgh na h-obrach dìreach an cuimhne a chuir an gnìomh airson faireachdainnean agus na h-ainmean aca. Agus cha mhòr nach eil an liosta leughaidh, mar a chaidh a lorg le eòlas, air a chumail mar chuimhneachan. Ath-lìonadh do liosta taobh a-staigh beagan làithean. Sin nuair a thuigeas tu nach urrainn dhut cuimhne a chumail air aon ainm tuilleadh, faodaidh tu an duilleag meallta eadar-lìn a chleachdadh agus cuir ris na faireachdainnean sin a bha taobh a-muigh d’ eòlas.

2. Measadh

Gabh do liosta faireachdainnean agus comharraich air taobh deas gach fear mar a tha thu (no daoine san fharsaingeachd) ga fhaicinn: mar «dona» no «math» no, an àite sin, tlachdmhor agus mì-thlachdmhor. Dè na faireachdainnean a thàinig gu bhith nas motha? Beachdaich air dè an diofar a tha eadar na faireachdainnean sin a tha tlachdmhor agus na faireachdainnean mì-thlachdmhor?

3. Ath-luachadh

An àite a bhith a’ roinn fhaireachdainnean àbhaisteach gu “math” agus “dona” ris a bheil a’ mhòr-chuid againn cleachdte, smaoinich a-rithist orra mar fhaireachdainnean a bhrosnaicheas gnìomh agus faireachdainnean a chuireas crìoch air gnìomh no sàsachadh feum. Cuir comharran ùra nad liosta air taobh deas ainmean nam faireachdainnean. Tha e coltach gum bi cuimhne agad air faireachdainnean ùra rè na h-obrach seo. Cuir iad ris an liosta.

4. Co-dhùnaidhean tòiseachaidh

Dèan coimeas eadar na faireachdainnean as motha am measg an fheadhainn a bhrosnaicheas gnìomh: tlachdmhor no mì-thlachdmhor. Agus dè na faireachdainnean a tha nas motha am measg nan gnìomhan deireannach? Beachdaich air dè na co-dhùnaidhean as urrainn dhut a tharraing bhon eòlas seo. Ciamar a chleachdas tu e dhut fhèin agus do dhaoine eile?

5. Adhbhar faireachdainnean

Gabh do liosta. Air an làimh dheis, faodaidh tu adhbhar feumail gach faireachdainn a sgrìobhadh. Obraich a-mach an fheum a tha e a 'nochdadh. Stèidhichte air nàdar an fheum seo, cruthaich adhbhar feumail an fhaireachdainn. Gheibh thu, mar eisimpleir, a leithid de chlàr: «Tha dioghaltas na chomharra nach eil fios agam ciamar a chuireas mi mo chòraichean an cèill.» Dèan mion-sgrùdadh air na tha na faireachdainnean sin ag innse dhut. Dè na gnìomhan a bhios iad gad bhrosnachadh gus a dhèanamh? Dè a tha iad a 'dìon na aghaidh no dè a tha iad ag iarraidh? Dè am pàirt feumail a tha aca. Dè tha thu an dòchas fhaighinn bho dhaoine eile no bhuat fhèin nuair a bhios na faireachdainnean sin agad?

Is dòcha gu bheil grunn roghainnean mar sin ann, agus tha seo math. Faodaidh iad a bhith eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' tuigsinn chan ann a-mhàin thu fhèin, ach cuideachd daoine eile. Às deidh na h-uile, tha feum air cùl na faireachdainn a chaidh a chuir an cèill. Agus faodaidh tu freagairt gu dìreach ris an fheum, agus chan ann ris na faclan a tha an cois an fhaireachdainn.