Dìomhaireachd Slàinte agus Fad-beatha Manaich Tibet

Tha an rud ris an can sinn dìomhaireachdan slàinte is fad-beatha mar chleachdadh làitheil dha manaich Tibet. Gach latha bidh iad a ’tòiseachadh agus a’ crìochnachadh le ùrnaighean, eacarsaich, obair, ithe ceart, na bi feargach no mionnachadh. Is urrainn dhuinn gu furasta na riaghailtean sin agus mòran eile a chur ris a ’bheatha àbhaisteach againn. Bheir sinn sùil nas mionaidiche orra. 

biadh

Bidh manaich Tibet an-còmhnaidh a ’cumail sùil air an daithead aca: cha bhith iad a’ dèanamh cus, a ’cumail ri riaghailt biadh air leth, chan eil iad a’ measgachadh pròtainean agus gualaisg, agus bidh iad ag ithe gu slaodach agus ann am pàirtean beaga. A bharrachd air an sin, cha bhith iad ag ithe feòil agus chan eil iad a ’taghadh ach biadh stèidhichte air planntrais, a bharrachd air ìm, càise, toraidhean bainne agus uighean.

Prìomh riaghailt beathachaidh: cha bu chòir do bhiadh ach satiety a thoirt, chan urrainn dhaibh a bhith an àite gàirdeachas agus eallach air a ’bhodhaig.

Ma tha thu airson riaghailtean nam manach a leantainn, bu chòir dhut cofaidh is tì a leigeil seachad. Dhaibh fhèin, bidh iad a ’grùdaireachd“ elixir na h-òige ”a rèir reasabaidh sònraichte:

Ullaich 100 g de mheasgachadh de chnagan beithe, chamomile, gort an Naoimh Eòin agus immortelle. Faodar na luibhean a cheannach aig a ’bhùth-chungaidhean no an cruinneachadh leat fhèin. Tha spàin-bùird de mheasgachadh tioram de luibhean air a dhòrtadh le leth liotair de dh'uisge goileach agus air fhàgail gus grùdaireachd airson 20 mionaid. An uairsin strain an infusion, leaghadh teaspoon de mil nàdarra ann. Às deidh dinnear, deoch deoch agus na bi ag ithe no ag òl dad eile gu madainn. Sa mhadainn air stamag falamh, faodaidh tu glainne eile de dh ’uisge a òl, ach às deidh sin chan eil thu ag ithe airson timcheall air dà uair a thìde.

Bidh an deoch seo a ’glanadh a’ chuirp, a ’leasachadh suidheachadh a’ chraicinn, a ’neartachadh shoithichean fala, ag ath-nuadhachadh metabolism agus ag ath-nuadhachadh organan.

Slàinte bodhaig

Bidh manaich a ’dèanamh tòrr lùth-chleasachd agus a’ leasachadh comasan nam bodhaigean aca. A ’dèanamh seata eacarsaichean Tibet gach latha sa mhadainn, bidh thu a’ faireachdainn nas làidire, nas sunndach agus nas òige.

Eacarsaich 1. Cuairteachadh timcheall a axis

Seas gu dìreach, spread do ghàirdeanan a-mach gu na taobhan, palms sìos. Tòisich a ’tionndadh gu slaodach deiseal, mean air mhean a’ togail astar. Tòisich le trì oidhirpean, agus thar ùine, àrdaich an àireamh de thursan a thèid seo agus eacarsaichean eile a dhèanamh.

Eacarsaich 2. A ’laighe air do chasan cùil

Na laighe air an làr, cuir do ghàirdeanan sìos do torso, palms sìos. Brùth do cheann gu do bhroilleach agus àrdaich do chasan gu dìreach suas, agus an uairsin nas ìsle. Às deidh gach cas a thogail, bu chòir an corp a bhith aig fois cho mòr 'sa ghabhas.

Eacarsaich 3. A ’lùbadh air ais

Gluais sìos le do chasan agus do ghlùinean hip-leud bho chèile. Brùth do làmhan gu cùl do sliasaidean, brùth do cheann gu do bhroilleach. Anns an t-suidheachadh seo den bhodhaig, dèan lùban le cùl dìreach air ais. Dèan an eacarsaich a-rithist 10 uair.

Eacarsaich 4. Drochaid

Suidh air an làr le do chasan air a leudachadh air do bheulaibh. Cuir do phalms air an làr, teannaich do cheann chun bhroilleach agad. Gabh anail fhada, agus mar a bhios tu ag èibheach, teannaich do cheann air ais, cuir do chasan agus do phalms air an làr agus tog do torso co-shìnte ris an làr gu suidheachadh “drochaid” airson beagan dhiog agus till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.

Eacarsaich 5. Arc

Na laighe air do stamag le taic air do làmhan agus stocainnean. Cuir leud do chasan bho chèile. Gabh anail domhainn, agus mar a bhios tu ag èibheach, lùb do dhruim agus tog do pelvis suas gus am bi do bhodhaig a ’tòiseachadh coltach ri triantan. (Beachd: ann an yoga canar cù a tha a ’coimhead sìos) ris an t-suidheachadh seo. Till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh agus ath-aithris air an eacarsaich grunn thursan.

Sìth inntinn

Airson manaich Tibet, tha e cudromach chan ann a-mhàin gus am bodhaig a neartachadh, ach cuideachd airson gach smuaintean agus faireachdainn a chumail ann an òrdugh. Às deidh na h-uile, is e prìomh adhbharan ar galairean teannachadh nearbhach agus cuideam. Mar sin, tha e cudromach a bhith comasach air dì-cheangal bhon t-saoghal a-muigh, faighinn cuidhteas duilgheadasan brùthaidh agus an còrr ceart fhaighinn. Bidh meditation agus aithris mantra a ’cuideachadh le seo.

Beachdan ceart

A rèir cananan Tibet, chan eil e ann an-dè no a-màireach. Chan eil ann ach a-nis. Mar sin, tha e cudromach ionnsachadh mar a gheibh thu grèim air a ’mhòmaid, gus gach gnìomh a dhèanamh gu mothachail, le cogais shoilleir agus deagh smuaintean.

Feuch ri do intuition a leasachadh agus èist ris a ’ghuth a-staigh agad. Tha e glè chudromach na tha do chridhe ag innse dhut. Agus cuimhnich nach tig seann aois le bliadhnaichean, ach mar a bhios smuaintean àicheil agus droch fhaireachdainnean a ’cruinneachadh annad, mar sin, an dèidh dhut thu fhèin a shaoradh bhuapa gu bràth, bheir thu ath-nuadhachadh air do bhodhaig cuideachd.

Beatha corporra

Tha ar giùlan mar sgàthan oirnn fhìn agus mar a tha sinn a ’dèiligeadh ris an t-saoghal mun cuairt oirnn. Tha e glè chudromach a bhith beò ann an co-chòrdadh ri nàdar, daoine agus thu fhèin. Gus seo a dhèanamh, thathas a ’comhairleachadh do na manaich sùil a chumail air an òraid aca, droch ghnìomharan agus gnìomhan a sheachnadh, cumail ris a’ chleachdadh làitheil: èirigh ann an àm agus a dhol dhan leabaidh ann an àm, na tàlantan aca a leasachadh agus sùil a chumail air a ’choltas aca.

Le bhith a ’leantainn nan riaghailtean sìmplidh beatha sin leis am bi manaich Tibet a’ fuireach, gheibh thu neart gus do shlàinte a leasachadh agus dìomhaireachdan fad-beatha a thuigsinn.

Tha a 'phrìomh

1. Gabh pàirt ann am fèin-lorg agus fèin-leasachadh.

2. A ’slaodadh sìos, cùm sùil gheur air an t-saoghal agus an stàit a-staigh.

3. Beò san seo agus an-dràsta.

4. Ith ceart.

5. Gabh pàirt ann an gnìomhachd corporra.

6. Cùm math ort fhèin.

7. Smuainich.