Chan eil fèin-chùram fèin-thoileil

“Tha sinn beò ann an aois iomagain agus is e losgadh an rud àbhaisteach ùr. A bheil e na iongnadh gu bheil e coltach gu bheil fèin-chùram do mhòran dìreach mar chip barganachaidh eile ann an eòlas-inntinn mòr-chòrdte? Ach, tha saidheans air a luach do-chreidsinneach a dhearbhadh o chionn fhada, ”tha cuimhne aig an neach-giùlain Kristen Lee.

Tha Buidheann Slàinte na Cruinne air èiginn slàinte inntinn chruinneil ainmeachadh agus air losgadh a mhìneachadh mar chunnart obrach agus suidheachadh cumanta san àite-obrach. Feumaidh sinn sinn fhèin a phutadh chun ìre as ìsle, agus bidh an cuideam a’ togail suas ag adhbhrachadh sgìths agus iomagain. Tha faochadh, fois agus ùine shaor coltach ri sòghalachd.

Gu tric bidh Kristen Lee an aghaidh na fìrinn gu bheil luchd-dèiligidh a 'dol an aghaidh na tairgse a bhith a' coimhead às an dèidh fhèin. Tha an dearbh smuain air so a' saoilsinn dhoibh fèin mi-thaitneach agus cha mhòr so-thuigsinn. Ach, tha e dìreach riatanach a chumail suas slàinte inntinn. A bharrachd air an sin, faodaidh na foirmean aige a bhith gu math eadar-dhealaichte:

• Ath-structaradh inntinneil no ath-dhealbhadh. Socair an neach-càineadh puinnseanta a-staigh agus cleachd fèin-truas.
• Leigheas dòigh-beatha. Feumaidh tu ithe ceart, cadal an ìre cheart de dh'uairean, agus eacarsaich.
• Conaltradh ceart. Tha seo a’ toirt a-steach an ùine a chaitheas sinn le luchd-gràidh agus cruthachadh siostam taic sòisealta.
• Àite sàmhach. Feumaidh a h-uile duine a bhith air falbh bho bhuaireadh, innealan, agus dleastanasan co-dhiù aon uair ann an ùine.
• Gabh fois agus spòrs. Feumaidh sinn uile ùine a lorg airson fois a ghabhail agus pàirt a ghabhail ann an gnìomhachd far a bheil an t-àm a’ còrdadh rinn gu mòr.

Och, gu tric chan eil sinn a’ tuigsinn mar a tha droch bhuaidh aig cuideam air slàinte, dìreach gus am fàs sinn tinn. Eadhon ged a tha e coltach dhuinn gu bheil a h-uile dad gu ìre mhath, tha e cudromach tòiseachadh a ’toirt aire dhuinn fhìn ro-làimh, gun a bhith a’ feitheamh ri coltas «clagan rabhaidh». Bheir Kristen Lee trì adhbharan carson a bu chòir seo a bhith na chleachdadh cunbhalach don h-uile duine.

1. Tha ceumannan beaga cudromach

Bidh sinn gar dìochuimhneachadh gu furasta nuair a tha sinn trang. No bheir sinn seachad ma tha sinn air plana a dhèanamh a tha ro mhòr agus toinnte agus nach urrainn dhuinn an ùine agus an lùth a lorg airson a chuir an gnìomh. Ach, faodaidh a h-uile duine gnìomhan sìmplidh a chuir an gnìomh a-steach don chleachdadh làitheil aca gus iad fhèin a chuideachadh gus fuireach a rèir loidhne agus cus cuideim a sheachnadh.

Chan urrainn dhuinn sinn fhèin a mhealladh le geallaidhean airson fois a ghabhail cho luath ‘s a thèid sinn tarsainn air an ath rud bhon liosta ri dhèanamh againn, oir rè na h-ùine seo nochdaidh 10 loidhnichean ùra an sin. Tha a’ bhuaidh mean air mhean cudromach an seo: bidh mòran de ghnìomhan beaga aig a’ cheann thall a’ leantainn gu toradh coitcheann.

2. Faodaidh iomadh dòigh a bhith ann fèin-chùram.

Tha agus chan urrainn foirmle aon-mheudach a bhith ann, ach sa chumantas tha e mu dheidhinn leigheas dòigh-beatha, cur-seachadan cruthachail, cur-seachadan, ùine còmhla ri luchd-gràidh, agus fèin-labhairt adhartach - tha saidheans air luach mòr nan gnìomhan sin a dhearbhadh ann a bhith a’ dìon. agus a’ brosnachadh slàinte inntinn. . leat fhèin no le cuideachadh bho leasaiche, coidse, agus luchd-gràidh, faodaidh tu liosta de ghnìomhachdan a chruthachadh as urrainn dhut a dhèanamh còmhla ri gnìomhan làitheil eile.

3. Tha e uile a 'tòiseachadh le cead

Tha mòran dhaoine nach eil a 'còrdadh ris a' bheachd a bhith a 'toirt ùine dhaibh fhèin. Tha sinn cleachdte ri bhith a’ gabhail cùram den chòrr, agus tha feum air beagan oidhirp gus an vectar atharrachadh. Aig na h-amannan sin, tha an siostam luach againn gu sònraichte follaiseach: tha sinn moiteil a bhith a 'toirt cùram do dhaoine eile, agus tha e coltach nach eil e ciallach dhuinn aire a thoirt dhuinn fhìn.

Tha e cudromach an solas uaine a thoirt dhuinn fhìn agus dha-rìribh tuigsinn gu bheil sinn cudromach agus luachmhor ar “tasgadh” fhìn, agus a h-uile latha, bidh fèin-chùram nas èifeachdaiche.

Tha fios againn gu bheil casg nas saoire na càradh. Chan e fèin-chùram a th’ ann am fèin-chùram, ach rabhadh reusanta. Tha seo chan ann a-mhàin agus chan ann cho mòr mu dheidhinn “latha a chuir an dàrna taobh dhut fhèin” agus a dhol airson pedicure. Tha e mu dheidhinn a bhith a’ dìon ar slàinte inntinn agus a’ dèanamh cinnteach à tapachd inntinneil is faireachail. Chan eil fuasglaidhean uile-choitcheann an seo, feumaidh a h-uile duine na dòighean aca fhèin a lorg.

“Tagh aon ghnìomhachd an t-seachdain seo a tha thu a’ smaoineachadh a chòrdas riut, ”mhol Kristen Lee. - Cuir ris an liosta ri dhèanamh agad agus cuir cuimhneachan air an fhòn agad. Coimhead dè thachras do shunnd, ìre lùtha, coltas, dùmhlachd.

Leasaich plana cùraim ro-innleachdail gus do shunnd fhèin a dhìon agus àrdachadh, agus faigh taic airson a choileanadh.

Mun ùghdar: Tha Kristen Lee na neach-saidheans giùlain, neach-clionaigeach, agus ùghdar leabhraichean air riaghladh cuideam.