Clàr-innse
Mura h-eil thu deònach mòran ùine a chaitheamh air fallaineachd, tha sinn a ’tabhann roghainn eile math dhut: workouts goirid le Tracy Anderson. Còmhla riutha bidh e comasach dhut obrachadh air na prìomh raointean duilgheadas agus do fhigear a dhèanamh caol agus brèagha.
Tuairisgeul a ’phrògraim Webisode Workouts
Gu sònraichte dhaibhsan nach urrainn mòran ùine a chaitheamh air fallaineachd, tha Tracy air trèanadh goirid iom-fhillte a leigeil ma sgaoil airson a ’bhodhaig a leasachadh. Gus tòiseachadh airson 10-15 mionaid a dhèanamh gach latha faodaidh duine sam bith, nach eil? Tha am prògram Webisode Workouts stèidhichte air an dòigh ainmeil, Tracy Anderson, a tha a ’toirt a-steach gluasadan dannsa agus Pilates còmhla.
Mar thoradh air na h-eacarsaichean èifeachdach sònraichte, bidh e comasach dhut do fhigear a dhèanamh caol às aonais fèithean fuaimnichte agus cus mìneachadh fèithean. Tha seo air a choileanadh leis an fhìrinn gu bheil Tracy a ’cleachdadh nuair a thèid fèithean beaga an sàs a neartaicheas agus a bheir taic don fhèith mhòr air feadh a’ chuirp. Tha trì eacarsaichean anns an Workisode Workouts iom-fhillte:
- Airson na meadhanan (10 mionaidean).
- Airson làmhan (10 mionaidean)
- Airson na cnapan agus na cnapan (15 mionaidean)
Ma tha thu air a bhith ag obair roimhe le Tracy Anderson, bidh coltas eòlach air a ’mhòr-chuid de na h-eacarsaichean. Airson clasaichean cha bhith feum agad air uidheamachd a bharrachd, dìreach dumbbells an dàrna pàirt den togalach airson làmhan. Leis gu bheil am prògram dìreach raointean duilgheadas eacarsaich gnìomh, tha e nas fheàrr na h-eacarsaichean sin a chur còmhla le luchdan aerobic. Faodaidh tu coimhead air eacarsaich cardio dannsa goirid bho Tracy. Cuidichidh seo le bhith a ’losgadh geir agus ag àrdachadh caitheamh calorie.
Na buannachdan agus na mì-bhuannachdan sa phrògram
nithean matha:
1. Còmhla ri workouts bho Tracy Anderson feumaidh tu dèiligeadh ris na raointean duilgheadas agad agus nì e barrachd air caol do chuid gàirdeanan, bolg, sliasaidean agus cnapan.
2. Tha na seiseanan gu math goirid (10-15 mionaidean), agus mar sin faodaidh tu an-còmhnaidh ùine a lorg airson obair-obrach tron latha.
3. Mar thoradh air na h-eacarsaichean sònraichte bho Tracy, nì thu am figear agad caol agus gràsmhor, gun cus mìneachadh fèithean. Anns a ’chùis seo, tha na h-eacarsaichean uile a tha air am moladh gu math ruigsinneach agus so-thuigsinn.
4. Chan fheum thu uidheamachd spòrs, faodaidh tu eadhon a dhèanamh às aonais dumbbells.
5. Gus coidse stamag còmhnard a chruthachadh a ’cleachdadh chan e a-mhàin eacarsaichean air an làr agus eacarsaichean ruitheamach a dh’ fheumar a dhèanamh nan seasamh. Mar sin, obraichidh tu gu h-iomlan air na fèithean bunaiteach.
BOSU àrd-ùrlar: dè a th ’ann, na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan, na h-eacarsaichean as fheàrr leis an Bosu.
dona:
1. Gus coileanadh toraidhean èifeachdach bu chòir dha eacarsaich aerobic a chuir ris a ’phrògram gu cinnteach. Tha sinn a ’moladh dhut a bhith a’ coimhead: Top 10 workouts cardio dachaigh airson 30 mionaid.
2. Coidse beag ag ràdh am prògram. Mar sin feumaidh tu an-còmhnaidh sùil a thoirt air an monitor, gun a bhith ag ionndrainn an eacarsaich atharrachaidh.
Do luchd-leantainn Tracy Anderson bidh an trèanadh sin na dheagh roghainn gus do bhodhaig adhartachadh ann an ùine chuingealaichte. Faic cuideachd: Workout Tracy Anderson airson luchd-tòiseachaidh no càite an tòisich thu?