Sledding - saor-làithean fallain leis an teaghlach

Tha gach ràith den bhliadhna brèagha na dhòigh fhèin. Ach tha an geamhradh gu sònraichte iongantach, oir gheibh sinn cothrom sònraichte a dhol gu sledding. Tha an seòrsa gnìomh a-muigh seo na chur-seachad math don teaghlach gu lèir. Creid mi, cha dèan sledding thu leamh agus bheir e toileachas don teaghlach gu lèir.

Ciamar a tha sledding feumail?

  • Neartaichidh na casan. Chan e obair furasta a th ’ann a bhith a’ dìreadh na beinne agus a ’teàrnadh bhuaipe 20-40 uair. A bharrachd air an sin, feumaidh tu an sled a shlaodadh air do chùlaibh.
  • Com-pàirteachadh agus neartachadh gach buidheann fèithe.
  • Leasachadh co-òrdanachadh gluasadan. Rè an teàrnadh, feumar a bhith a ’riaghladh an sled gu sgileil agus gluasad san t-slighe cheart.
  • Saturation a ’chuirp le ocsaidean. Tha a bhith a ’fuireach anns an èadhar reòthte ùr a’ dùnadh a-mach leasachadh acras ocsaidean.
  • Normalachadh bruthadh-fala.
  • Roghainn eile airson eacarsaich a-staigh.
  • Caitheamh calaraidhean a bharrachd.
 

Slatan-tomhais taghaidh sled

  • Aois. Ma bhios clann (suas ri 2 bhliadhna a dh ’aois) a’ rothaireachd air sleds, tha làthaireachd cùl-taic agus làmh-tarsainn riatanach. Cha bu chòir an sled fhèin a bhith ro àrd, agus cha bu chòir dha na ruitheadairean a bhith ro chumhang.
  • Stuth. Tha seasmhachd agus earbsachd an sled an urra ri neart an stuth a thathar a ’cleachdadh.
  • Cruth-atharrachadh. Faodar cuid de mhodalan atharrachadh le bhith a ’toirt air falbh pàirtean fa leth. Is e deagh chothrom a tha seo buidseat an teaghlaich a shàbhaladh, oir faodaidh am modail a bhith iomchaidh airson aois sam bith.
  • Prìs. Tha cosgais an t-sled a ’dol bho 600 gu 12 rubles, a rèir a’ mhodail agus an stuth a thathas a ’cleachdadh.

Sledges plastaig, fiodha, inflatable no alùmanum?

Mar as trice bidh sleds fiodha air an dèanamh le beithe no giuthas, ann an cuid de chùisean bho dharach. Tha iad seasmhach agus càirdeil don àrainneachd agus tha dealbhadh brèagha aca.

Tha an sled alùmanum air a dhèanamh de alùmanum seasmhach, tha an cathair air a dhèanamh le fiodh. Tha iad an aghaidh reothadh, aotrom agus saor.

Tha iarrtas mòr air sleds plastaig an-diugh. Tha iad aotrom, dathach, sgiobalta agus dealbhadh eireachdail. Ach aig teòthachd an adhair fo -20 ceum, bidh plastaig a ’tòiseachadh a’ call a cuid thogalaichean a tha an aghaidh reothadh.

 

Bidh sleds inflatable air an dèanamh le bhith a ’cleachdadh film rubair agus PVC. Tha seo air leth freagarrach airson sgitheadh ​​sìos leathad. A bharrachd air an sin, tha iad ioma-chruthach, oir as t-samhradh bidh iad gan cleachdadh aig àm spòrs uisge.

 

Ciamar a thaghas tu sleamhnag airson sgitheadh?

Gu dearbh, tha thu airson a bhith a ’rothaireachd air an t-sleamhnag as àirde agus as iomallaiche, ach a’ toirt aire do shlàinte is slàinte chloinne, cha bu chòir dhut cunnart a ghabhail. Bu chòir leathad na beinne a bhith rèidh. Feumaidh an t-àite far a bheil an teàrnadh a bhith saor bho chraobhan, chlachan, leuman agus cnapan-starra eile. Is e an ceàrn teilt as fheàrr airson clann 30 ceum, airson inbhich - 40 ceum.

An roghainn uidheamachd airson sledding

Is e an aodach as freagarraiche airson sledding “puffy”. Cha toir e cothrom dhut fallas a dhèanamh agus lughdaichidh e buaidh tuiteam. Bu chòir brògan rubairichte agus bootleg àrd a bhith aig brògan, oir tha tòrr cuideam air an adhbrann. A bharrachd air ad blàth agus miotagan, faodaidh tu smaoineachadh air goggles dìon-gaoithe agus clogaid.

 

7 riaghailtean airson còmhdach sàbhailte:

  1. Feumar cuisean bog a chuir a-steach air an t-suidheachan sled.
  2. Cùm astar sàbhailte eadar thu fhèin agus an fheadhainn air do bheulaibh gus tubaistean a sheachnadh.
  3. Na ceangail grunn sleds aig an aon àm.
  4. An dèidh dhut a dhol sìos am bruthach, fàg an leathad cho luath ‘s a ghabhas.
  5. Ma tha tubaist do-sheachanta, feumaidh tu leum far an sled agus tuiteam gu ceart.
  6. Na cuir cus cus air na comasan agad. Tagh suidheachadh teàrnaidh a tha freagarrach don ìre fallaineachd agad.
  7. Na gabh pàirt ann an gnìomhachd corporra air stamag falamh. Mus cuir thu sledding, feumaidh tu ithe 2-3 uair ro làimh.

Cuin a tha e toirmisgte sled?

Chan eilear a ’moladh sledding (no dìreach às deidh bruidhinn ri dotair) anns na cùisean a leanas:

  • galaran nan joints agus na ligaments;
  • dìonachd neo-sheasmhach;
  • leòn cnàimh;
  • galairean gabhaltach;
  • ùine postoperative;
  • beothachadh.

Chan e a-mhàin spòrs a th ’ann an sledding airson clann, tha e na dhòigh math air do bhodhaig a chumail ann an cumadh math. Tha na h-àrdaidhean agus na h-ìrean an coimeas ri luchdan cardio, a bhios a ’trèanadh fèithean a’ chridhe gu math agus a ’losgadh tòrr chalaraidhean. Rè sledding, gu cuibheasach, faodaidh tu suas ri 200 kcal a chall gach uair. Airson coimeas, tha timcheall air 450 kcal air chall fhad ‘s a tha e a’ ruith. Rè an leasan, thèid serotonin (hormone an aoibhneis) a thoirt gu buil.

 

Leave a Reply