Tha e gu math comasach a bhith caol agus tarraingeach eadhon às deidh breith pàisde. Is e am prìomh rud an spreagadh agus fèin-mhisneachd cheart. Dh ’fhaighnich Latha nam Ban dha màthraichean caol ciamar a fhuair iad ann an cumadh às deidh dhaibh breith agus dè an oidhirp a chosg e dhaibh.
Dhòmhsa, tha a bhith caol…
Roghainn agus làn uallach! Às deidh na h-uile, is e co-sheirm fèin-ghràdh. Tha e gu leòr airson co-dhiù 20 mionaid a chaitheamh gach latha gus na fèithean is do bhodhaig a chumail ann an cumadh math. Chan eil figear brèagha idir 90/60/90, tha seo uile neoni. Is e an rud as cudromaiche dàimh co-chòrdail eadar anam agus corp, agus cha do chuir duine dheth an solas anns na sùilean.
Dè a fhuair thu nuair a bha thu trom agus ciamar a chaill thu cuideam an dèidh breith-cloinne?
Nuair a thionndaidh mi 21, chaidh cus cuideim gu h-obann agus gu neo-àbhaisteach a-steach do mo bheatha, agus aig àm air choreigin cho-dhùin mi nach tachradh seo! Ghluais mi gu beathachadh agus spòrs ceart, agus ann an 9 mìosan chaill mi cuideam bho 68 kg gu 49. Mar sin, rè mo chiad torrachas, chùm mi sùil gheur air mo dhaithead agus fhuair mi 9 kg. Anns an dàrna torrachas, chuir mi 11 kg ris, agus cha robh agam ri dad a thilgeil air falbh. Bha an treas torrachas ro “romansach”: is dòcha air sgàth ’s gur e nighean a bh’ ann. Cha do ghluais mi mòran agus dh'ith mi na rudan nach leigeadh mi leam fhìn aig gunpoint roimhe seo. Mar thoradh air an sin, fhuair mi 15 kg. Agus às deidh dhut breith - a bharrachd air aon mheud agus dòrlach de dh ’aodach ùr. Thòisich mi a ’còrdadh rium mar sin agus cha robh mi airson a bhith nam sheann nighean sgith leis an meud XS.
Dè a tha thu a ’dèanamh gus cumail fallain?
Tha mi air a bhith nam vegetarian airson 14 bliadhna a-nis. Gach madainn bidh mi a ’feuchainn ri gluasad a dhèanamh anns an èadhar ùr. Gun droch chleachdaidhean, a ’toirt a-steach deoch làidir, beathachadh ceart. Tha glainne fìon ann, ach tha seo gu math tearc.
An daithead àbhaisteach agad agus an cleachdadh làitheil
Is e glainne uisge a th ’ann am madainn le lemon is mil. Airson bracaist, brochan le mil agus measan tiormaichte no càise bothain. An uairsin grèim-bìdh - buileann, ubhal. Airson lòn, glasraich, luibhean no biadh mara. Dinnear - glasraich agus pròtanan. Bidh mi a ’tadhal air an gym 3 tursan san t-seachdain. San fharsaingeachd, cha bhith mi a ’dèanamh cult a-mach à co-sheirm. Tha mi a ’tuigsinn, a bharrachd air spòrs, massages anti-cellulite, gu bheil beatha àbhaisteach, cèile, clann, gnìomhachas as fheàrr leotha. Agus ma tha duine ann an co-chòrdadh ri a nàdar, chan urrainn dha smaoineachadh air co-sheirm a-mhàin. Ged is e deagh bhuannachd a tha seo dha boireannach!
Dhòmhsa, tha a bhith caol…
Stàit misneachd a-staigh, toileachas, slàinte. Uill, agus gàirdeachas airson an duine agam.
Dè a fhuair thu nuair a bha thu trom agus ciamar a chaill thu cuideam an dèidh breith-cloinne?
Rugadh triùir mhac dhomh ann an ceithir bliadhna. Thionndaidh e a-mach trì torrachas ann an sreath, agus aig a ’cheann thall fhuair mi 23 cileagram. Gus faighinn air ais ann an cumadh, bha mi air daithead, chuir mi cuingealachadh orm ann an ùine, is e sin, cha do dh'ith mi às deidh 18 uairean, a bharrachd air gnìomhachd corporra. Às deidh breith mo nighean - an ceathramh leanabh - cha robh an àrdachadh cuideam beag gu leòr, timcheall air 5 kg, agus cha robh e cho duilich dhomh. 2-3 cileagram a bharrachd agus a-nis uaireannan a ’nochdadh, gu sònraichte às deidh saor-làithean na Bliadhn’ Ùire.
Dè a tha thu a ’dèanamh gus cumail fallain?
Tha mi nam dhannsair ballet aig an Musical Comedy Theatre. Agus a-nis tha mi cuideachd na chraoladair aig Acadamaidh Spòrs, far am bi mi a ’dèanamh lùth-chleasachd ruitheamach. Gus co-sheirm a chumail suas, bidh mi a ’cleachdadh dhòighean dearbhte: eacarsaich agus daithead.
An daithead àbhaisteach agad agus an cleachdadh làitheil
Tha mi ag obair tòrr, agus tha clàr-ama glè thrang agam, a bharrachd air luchdan troma. Air deireadh-sheachdainean bidh mi a ’feuchainn ri beagan fois a ghabhail agus neart fhaighinn. A thaobh an daithead, bidh mi, cho fad ‘s as urrainn dhomh, ag ithe cho beag’ s a ghabhas cron air bòidhchead agus slàinte. Ach uaireannan bidh an duine agam gam mhilleadh, agus bidh mi fhìn a ’milleadh mi fhìn le rudeigin blasta.
Dhòmhsa, tha a bhith caol…
An dòigh smaoineachaidh. Tha e an urra riut cò thu agus cò thu! Chan eil pàirt sònraichte aig daithead. Tha mi a ’creidsinn gu bheil ar bodhaig gu math glic, agus feumaidh tu èisteachd ris a chomhairle, agus innsidh e dhut an toradh ceart agus ruitheam na beatha a tha freagarrach dhutsa. Agus cuimhnich nach eil uisge a ’sruthadh fo chlach laighe. Mar sin bidh an co-sheirm taobh a-muigh a ’tòiseachadh leis an co-sheirm a-staigh, leis an stàladh.
Dè a fhuair thu nuair a bha thu trom agus ciamar a chaill thu cuideam an dèidh breith-cloinne?
Nuair a thàinig mi gu bhith nam mhàthair airson a ’chiad uair, bha mi 24 bliadhna a dh'aois. Organism òg, lùth agus seasmhachd. Mar thoradh air an sin, fhuair mi 15 kg. Tha iad ag ràdh, nuair a tha thu an dùil ri nighean, gum bi thu a ’fàs nas fheàrr agus a’ dol suas, is dòcha gu bheil mi ag aontachadh le sin. Ach bha e furasta cuideam a chall. Cha do chleachd i luchdan sònraichte, agus chaidh i a dh ’obair tràth, eadhon ro dheireadh fòrladh màthaireil. Leis an dàrna leanabh agam, cha mhòr nach d ’fhuair mi cuideam, cha robh fios aig eadhon mo charaidean mu bhith trom le leanabh, leis gu robh mo stamag beag. Le teachd an dàrna leanabh, bidh e a ’fàs nas fhasa, tha fios agad mu thràth dè a tha comasach agus dè nach eil. Chaidh mi fhìn agus mo nighean air sgèith nuair a bha mi 7 mìosan a dh'aois. Bho nach d ’fhuair mi cuideam agus bha mi a’ coimhead glè mhath, fhuair mi eadhon cothrom a bhith a ’tilgeadh agus a’ gabhail pàirt ann am pageant bòidhchead nuair a bha mo mhac 4,5 mìosan a dh'aois.
Dè a tha thu a ’dèanamh gus cumail fallain?
Chan eil ùine shaor agam, is dòcha gur e sin an dìomhair? Bidh mi an-còmhnaidh a ’gabhail pàirt gnìomhach ann am beatha phoblach, a’ losgadh air Tbh, sanasachd - chan eil seo uile a ’leigeil leam fois a ghabhail. Faigh aon leanabh don sgoil, fear eile gu kindergarten, cearcallan, dannsaichean. Tha fois le clann na chuspair air leth gu tur. Mar eisimpleir, am-bliadhna chaidh sinn air turas càr gu Sochi.
An daithead àbhaisteach agad agus an cleachdadh làitheil
Tha mi dèidheil air cadal, agus ma gheibh mi an cothrom cadal ro lòn, nì mi e! Anns a ’mhadainn às deidh cadal, modhan èigneachail - glanadh a’ chraicinn, fras, uachdar. Chan eil daithead sònraichte agam, tha e uile an urra ri dè an uair a thòisicheas an latha. Tha e riatanach làithean fastachd a chuir air dòigh. Is e am prìomh riaghailt ri leantainn a bhith a ’cumail sùil air na tha thu ag ithe de chalaraidhean, gun a bhith nas fhaide na 1500 gach latha.
Dhòmhsa, tha a bhith caol…
An dòigh-beatha a thaghas sinn fhìn. Tha e na mhothachadh comhfhurtachd a-staigh.
Dè a fhuair thu nuair a bha thu trom agus ciamar a chaill thu cuideam an dèidh breith-cloinne?
Choisinn mi 13 kg. Cha robh e duilich dhomh cuideam a chall às deidh breith-cloinne. Bha mi an-còmhnaidh a ’gluasad, agus le pàisde tha e do-dhèanta a chaochladh a dhèanamh!
Dè a tha thu a ’dèanamh gus cumail fallain?
Cha robh mi a-riamh cho iomchaidh sa tha mi a-nis. Tha buaidh cheart air a bhith aig beathachadh ceart, a bhios mi a ’feuchainn ri cumail ris. Gu dearbh, ma tha mi ag iarraidh rudeigin gu math dona, cha bhith mi a ’dol às àicheadh seo, ach mar as trice bidh mi ag ithe biadh fallain ann an cuibhreannan beaga 4-5 tursan san latha. Tha spòrs air leth riatanach, ach chan eil ùine gu leòr ann airson seo. Bha àm ann nuair a bha mi anns an gym le coidse airson bliadhna! Cha robh an toradh fada a ’tighinn, thòisich an corp a’ teannachadh anns na ciad mhìosan.
An daithead àbhaisteach agad agus an cleachdadh làitheil
Is e mo dhaithead làitheil bracaist, lòn is dìnnear a bharrachd air dà bhlasadan. Bidh mi a ’caitheamh a’ mhòr-chuid de m ’ùine aig m’ obair, agus tha e nas duilghe sùil a chumail air mo dhaithead an sin. Tha e nas fhasa ithe aig an taigh, ach bidh mi a ’feuchainn ri biadh fallain a thaghadh ge bith càite a bheil mi.
Dhòmhsa, tha a bhith caol…
Pàirt riatanach de mo choltas agus toradh mo dhòigh-beatha.
Dè a fhuair thu nuair a bha thu trom agus ciamar a chaill thu cuideam an dèidh breith-cloinne?
Tha dithis chloinne agam, balach agus nighean. Nuair a bha mi trom, fhuair mi timcheall air 12 kg. Mìos às deidh dhi breith, thòisich i air lùth-chleasachd a dhèanamh agus na meadhanan obrachadh a-mach. Chuidich mòran uairean a thìde de choiseachd leis a ’phàiste le bhith a’ faighinn cuidhteas notaichean a bharrachd gu sgiobalta.
Dè a tha thu a ’dèanamh gus cumail fallain?
Tha mi nam ballerina, tha mi ag obair aig an Opera agus Ballet Theatre. Tha mo dhreuchd a ’ciallachadh a bhith ann an cumadh corporra math. Bidh àireamh mhòr de ro-aithrisean agus coileanaidhean a ’cuideachadh le bhith a’ coimhead glè mhath.
An daithead àbhaisteach agad agus an cleachdadh làitheil
Feumaidh obair ann an taigh-cluiche tòrr chosgaisean corporra, agus tha àite cudromach aig biadh sa chùis seo: bracaist cridhe, lòn làn agus dìnnear aotrom. B ’àbhaist dhomh a bhith ag ithe beagan, ach gu tric. Tha ithe tòrr glasraich is mheasan ùra, feòil, iasg, toraidhean bainne, a ’seachnadh siùcar, salann, buntàta, pasta nas trice na chleachdadh na daithead sònraichte ballerina.
Dhòmhsa, tha a bhith caol…
Corp toned, stamag còmhnard, àirde agus maids cuideam.
Dè a fhuair thu nuair a bha thu trom agus ciamar a chaill thu cuideam an dèidh breith-cloinne?
Choisinn mi 15 kg. Chaill mi cuideam gun mòran oidhirp, oir bha mi a ’broilleach agus a’ cumail sùil air beathachadh ceart, a bharrachd air obair-dachaigh.
Dè a nì thu gus cumail fallain?
Gym, yoga agus na toir air falbh a h-uile càil bho bhiadh a-steach dhut fhèin. An-dràsta, cha bhith mi a ’tadhal air an gym, ach bidh mi a’ feuchainn ri nas lugha ithe. Chan eil cuideam a ’faighinn agus tha e air a chumail àbhaisteach.
An daithead àbhaisteach agad agus an cleachdadh làitheil
Is e cofaidh a th ’ann am bracaist. Tha an dìnnear làn, leigidh mi leam fhìn a h-uile dad. Airson dinnear, tì, iogart no càise bothain, salad. Uisge ro gach biadh. Às deidh 19f bidh mi a ’feuchainn gun a bhith ag ithe idir.
Dhòmhsa, tha a bhith caol…
Cha do smaoinich mi mun cheist seo. Ach chan eil mi a ’smaoineachadh gu bheil e gu diofar a bheil thu caol no nach eil. Ach tha staid inntinn neach tòrr nas inntinniche agus nas cudromaiche na a chuideam.
Dè a fhuair thu nuair a bha thu trom agus ciamar a chaill thu cuideam an dèidh breith-cloinne?
Nuair a bha mi trom, fhuair mi 13,5 kg. Às deidh breith, cha b ’e an rud as duilghe cuideam a chall, ach, air a’ chaochladh, cuideam corp a chall. B ’e mo chuideam ron torrachas 58 kg, agus às deidh dhomh breith bha 54 kg. San fharsaingeachd, tha bainne-cìche glè mhath air cuideachadh le bhith a ’call cus.
Dè a tha thu a ’dèanamh gus cumail fallain?
Gus a bhith onarach, chan eil mi a ’dèanamh dad airson am figear agam a chumail suas, cha bhith mi eadhon a’ dol a-steach airson spòrs. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e mu dheidhinn co-sheirm ginteil.
An daithead àbhaisteach agad agus an cleachdadh làitheil
Bidh mi ag ithe rud sam bith a tha mi ag iarraidh! Agus chan eil mi a ’smaoineachadh mu bhith a’ faighinn cuideam. Cha bhith mi a ’leantainn an daithead, bha mi airson - dh’ ith mi.
Dhòmhsa, tha a bhith caol…
Bidh tarraingeachd a ’tighinn an toiseach. Is toil leam an stàit seo!
Dè a fhuair thu nuair a bha thu trom agus ciamar a chaill thu cuideam an dèidh breith-cloinne?
Choisinn mi mu 15-16 kg. Bha e furasta dhomh cuideam a chall, dh ’fhalbh a h-uile càil leis fhèin, gun mòran oidhirp air mo thaobh.
Dè a tha thu a ’dèanamh gus cumail fallain?
Agus tha mi fhìn air a bhith caol a-riamh, ann an seo bha mi fortanach. Ach mu thràth feumaidh tu tòiseachadh a ’dol dhan gym agus beagan a phumpadh!
An daithead àbhaisteach agad agus an cleachdadh làitheil
Dùisg aig 7 sa mhadainn. Bidh mi a ’nighe, a’ dèanamh deiseil, a ’dùsgadh an leanaibh, a’ biathadh, a ’sgeadachadh agus ga thoirt don ghàrradh. An ath rud, bidh bracaist agam - cridhe no aotrom. An uairsin is urrainn dhomh beagan fois fhaighinn no tòiseachadh air obair dachaigh a dhèanamh. Airson lòn, bidh mi ag ithe na bha mi ag iarraidh, chan eil daithead sònraichte ann. Mura h-eil an leanabh sa ghàrradh, an uairsin bi cinnteach gum faigh thu cadal. Anns an fheasgar bidh dìnnear againn, nigh, snàmh - agus cadal. Bidh mi a ’feuchainn ri dhol dhan leabaidh còmhla ri mo mhac gus cadal gu math. Mar riaghailt, aig 21 uairean tha fois againn mu thràth.
Dhòmhsa, tha a bhith caol…
Prothaid agus miann airson fàs nas fheàrr.
Dè a fhuair thu nuair a bha thu trom agus ciamar a chaill thu cuideam an dèidh breith-cloinne?
Fhuair mi 15 cileagram, a dh ’fhalbh gu math luath. Anns a ’chuideam a bha ro leatrom, thàinig e às deidh 3 mìosan agus an uairsin chaill e 12 cileagram eile.
Dè a tha thu a ’dèanamh gus cumail fallain?
Chan eil mi a ’dèanamh mòran oidhirp, ach tha obair ri dhèanamh fhathast. Mar sin, a dh ’aithghearr tha mi an dùil a dhol dhan gym.
An daithead àbhaisteach agad agus an cleachdadh làitheil
Dùisg aig 7: 30m agus bracaist. Bidh sinn a ’cluich, a’ coiseachd leis an nighean againn. Nuair a tha nap aice, bidh mi a ’feuchainn ri ùine a ghabhail dhomh fhìn: manicure, masg aghaidh is fuilt, a’ frithealadh chùrsaichean gruagaire. Ma tha uair a-thìde an-asgaidh agam, feuchaidh mi ri leughadh.
Dhòmhsa, tha a bhith caol…
Gun tinneasan pianail. Bu chòir don bhodhaig a bhith lùth-chleasach, iomchaidh. Chan e an rud a tha cudromach dè an àireamh a chì thu air na lannan, ach na chì thu san sgàthan agus co-dhiù is toil leat fhèin. Mus do chluich mi spòrs, bha cuideam 51 kg agam, ach aig cuideam gnàthach 57 kg is toil leam tòrr a bharrachd. Mar sin, tha a bhith caol na dhòigh-beatha a tha a ’toirt a-steach daithead, eacarsaich, agus cardio.
Dè a fhuair thu nuair a bha thu trom agus ciamar a chaill thu cuideam an dèidh breith-cloinne?
Gu h-iomlan, fhuair mi 11 kg anns a ’chiad torrachas, 9 kg san dàrna fear. Gus am bi e furasta notaichean a bharrachd a chall às deidh breith-cloinne, feumaidh tu sùil a chumail air an daithead agad nuair a tha thu trom.
Dè a tha thu a ’dèanamh gus cumail fallain?
Bidh spòrs, regimen agus, gu dearbh, beathachadh ceart gam chuideachadh gus mi fhèin a chumail ann an cumadh math. Is sinn na tha sinn ag ithe, agus mar sin tha biadh 80% ann a bhith a ’togail figear bruadar.
An daithead àbhaisteach agad agus an cleachdadh làitheil
Bidh mi a ’dol dhan gym 3 tursan san t-seachdain. Agus tha mi cuideachd a ’fosgladh an t-seusan cardio a-nis, leis gu bheil an aimsir math, is e sin 3 latha a bharrachd de ruith. Feumaidh tu a dhèanamh air stamag falamh, ach nuair a tha an neart agad. Mar sin, tràth sa mhadainn aig 7-8 uairean bidh bracaist slàn agam, is e seo am biadh as beairtiche den latha. Bidh mi a ’feuchainn ri trèanadh 2 uair a-thìde às deidh dhomh ithe. Gheibh thu 4-5 biadh san latha. Anns an fheasgar, bidh mi ag ithe biadh anns a bheil pròtain - cearc, iasg, biadh mara. Gu dearbh, le dòigh-beatha coltach ris, cha bu chòir dìochuimhneachadh mu stòran a bharrachd de bhiotamain.
Dhòmhsa, tha a bhith caol…
Tha bun-bheachd co-sheirm, airson a h-uile duine, pearsanta, blas agus dath. Dhòmhsa, tha a bhith caol na stàit.
Dè a fhuair thu nuair a bha thu trom agus ciamar a chaill thu cuideam an dèidh breith-cloinne?
Nuair a bha mi trom, fhuair mi an àbhaist - 13 kg, gun a bhith nas motha agus nas lugha. Dh ’fhalbh cuideam às deidh breith-cloinne leis fhèin. Ach fhathast, chùm mi ris an daithead cheart, agus gun daithead!
Dè a tha thu a ’dèanamh gus cumail fallain?
Beathachadh ceart, eacarsaich, a rèir mo shunnd agus ìre trèanaidh, bidh mi a ’gluasad tòrr agus, nas cudromaiche, is toil leam fhìn! Is e an rud as cudromaiche a bhith gad ghràdh fhèin airson cò thu, agus bheir feadhainn eile an aire!
An daithead àbhaisteach agad agus an cleachdadh làitheil
Mar a h-uile duine eile - obair-dachaigh, obair-dachaigh! Ach aig an aon àm, deoch gu leòr de fhliuchas agus daithead fallain. Cha bhith mi a ’diùltadh a h-uile seòrsa gràin blasta, brot aotrom, oir gu dearbh tha tòrr blasda is fallain ann. Cha bhith mi a ’suidhe fhathast!