Airson a h-uile duine aig a bheil ùidh ann an cuspair beathachadh beò (gu sònraichte buntainneach aig àm a ’ghluasaid), tha sinn a’ moladh gun leugh thu an artaigil - geàrr-chunntas de roghainnean blasta is sàsachail airson bracaist bìdh amh. Rach! Maragan vanilla sùbh-làir le sìol chia Feumaidh tu: 2 tbsp. sìol chia (na bi ro-bog) 12 tbsp. bainne almain 2 tsp earrann vanilla nàdarrach 6 connlaich Ann am measgadair, measgachadh connlaich, bainne almain agus vanilla. Thoir am measgachadh thairis air na sìol chia agus gluais. Leig leis grùdaireachd airson 2 mhionaid, stir a-rithist. Bidh sinn a 'còmhdach na maragan le truinnsear, leigidh e grùdaireachd airson 20 mionaid eile gus an tiugh e. brochan Apple-buckwheat le cnòthan-cnòthan Bidh feum agad air: 1 cupan de chuan + uisge airson a bhith bog 1 cupan cnòthan-cnòthan amh + uisge airson 2 ùbhlan uaine a bhogadh, sùgh biorach 1 orains 12 tsp. cardamom talmhainn 12 tsp earrann vanilla Airson pomegranate a’ mullach seillean poilean cocoa flakes cnò-chnò cnò ìm Cuir a’ chruithneachd agus na cnothan ann an dà bhobhla fa leth, còmhdaich le uisge airson co-dhiù 1 uair no tron oidhche. Cuir na h-uile stuth ann am pròiseas bidhe no measgadair, measgachadh gus am bi e rèidh. Faodaidh tu cuideachd measgadair bogaidh a chleachdadh. Ullaich am brochan air truinnsearan frithealaidh, crathadh le grìtheidean mullaich. Cuir san fhuaradair airson grunn uairean a thìde. Brochan le sìol, reasanan agus chia Feumaidh tu: 13 cupan de chia 23 cupan uisge 1 tbsp. reasanan 1 tbsp coconut tioram 1 tsp pumpkin meala no sìol lus na grèine, almoin (roghainneil) Thoir na sìol chia a-steach do bhobhla. Cuir uisge ris. Measgaich sa bhad. Cuir mil, coconut, measgachadh a-rithist. Bidh sìol Chia gu luath a 'gabhail a-steach uisge agus sèid. Cuir 12 tbsp ris. sìol pumpkin, beagan almoin, 12 tbsp. sìol lus na grèine. Dèan blasad air. Faodaidh tu cuideachd bainne cashew agus dearcan a chur ris. granola amh Tàthchuid tioram: 1 tbsp. sìol lus na grèine 12 tbsp. raisins 14 tbsp. sìol hemp 34 tbsp. coconut tioram 14 tbsp. pecans Tàthchuid fliuch: 13 tbsp. syrup maple 13 tbsp. tahini 13 tbsp. uisge 1 tsp cinnamon Measg na h-uile stuth tioram ann am bobhla mòr. Cuir gu aon taobh. Measg na h-uile stuth fliuch ann am bobhla meadhanach mòr. Measgaich gu aotrom. Cuir stuth fliuch ri grìtheidean tioram ann am bobhla. Measgaich gu math mionaideach. Lìon an dà bhrat-ùrlair den dehydrator le pàipear parchment. Roinn am measgachadh ann an soithichean. Cuir a-steach dehydrator airson 5 uairean.
2022-11-11