“Faodaidh a h-uile dad a tha timcheall ort aig an taigh, bho sholais an t-seòmar-bìdh gu meud nan soithichean, buaidh a thoirt air do chuideam a bharrachd," thuirt an t-eòlaiche-inntinn beathachaidh Brian Wansink, PhD, anns an leabhar aige, Ithe gun mhothachadh: Carson a bhios sinn ag ithe barrachd na sinne. Smaoinich. . Is fhiach smaoineachadh air. Agus tha beachd eile a’ leantainn bhon bheachd seo: mas urrainn don taigh againn buaidh a thoirt air ar cus cuideim, faodaidh e ar cuideachadh le bhith faighinn cuidhteas e. 1) Dèan rudeigin fhad ‘s a tha thu a’ coimhead Tbh Ma tha thu dèidheil air a bhith a’ coimhead Tbh, caith an ùine seo ann an dòigh mhath airson a’ bhodhaig: a’ togail dumbbells, a’ dèanamh sìneadh .. no dìreach a’ fighe. A rèir sgrùdadh le luchd-saidheans, a 'fighe, a dh'aindeoin' s gu bheil e coltach gu bheil e gu math socair gnìomhachd, a 'losgadh chalaraidhean. Cuidichidh e cuideachd le bhith a’ cuingealachadh na h-ùine a thèid a chaitheamh air beulaibh an Tbh. Coimhead dìreach aon taisbeanadh no aon fhilm san latha. “Fhuair sinn a-mach gu bheil daoine a bhios a’ coimhead Tbh airson uair a thìde ag ithe 28% a bharrachd de bhiadh na an fheadhainn a bhios a ’coimhead prògraman goirid leth-uair a thìde,” thuirt an t-eòlaiche-inntinn beathachaidh Brian Wansink. 2) Smaoinich air an uidheamachd spòrs agad Cheannaich thu na h-innealan fallaineachd iongantach sin aon uair: dumbbells, expanders, mata yoga, ròp leum .. Mar sin carson nach cleachd thu iad? Is e seo an armachd dìomhair agad airson figear brèagha! Cuir iad ann an àite follaiseach, agus leis an togradh ceart, bidh an coltas gum bi an cleachdadh mòran nas àirde. 3) Cleachd aodach tarraingeach aig an taigh Bidh aodach sìnte is baggy a’ cur ann an lìonadh-fearainn. Ma choimheadas tu air do chuideam, caith aodach brèagha de do mheud aig an taigh, an uairsin a h-uile uair a thèid thu seachad air an sgàthan, bidh cuimhne agad air beathachadh ceart agus dòigh-beatha fhallain. Is e aodach yoga an roghainn as fheàrr. 4) Faigh gu leòr cadal Bidh cion cadail a 'meudachadh an hormon ghrelin a tha a' brosnachadh miann agus a 'lùghdachadh an satiety hormone leptin, agus mar sin is fhiach aire a thoirt do chàileachd do chadal. Na bi sgìth air a’ bhobhstair agus na cluasagan, ceannaich an fheadhainn a tha iomchaidh dhut. Tha fàileadh lavender gu math socair agus socair. Spread do chluasag le uisge lavender ron leabaidh. 5) Cleachd aromatherapy Ma tha thu fhathast a’ faireachdainn acrach às deidh na dinneir, rachaibh don t-seòmar-ionnlaid agus gabh amar le solas coinnle. Bidh aromas de ubhal uaine agus mint a’ cuir stad air miann. Agus às deidh amar ann an amar-ionnlaid bog plush, chan ann don chidsin, ach don t-seòmar-cadail. 6) Croch sgàthan làn fhaid Feumaidh sgàthan làn-fhaid a bhith aig do dhachaigh. Anns an t-seòmar-cadail no anns an taigh-ionnlaid. Tha, agus cha bu chòir dha nithean a thionndadh. An uairsin faodaidh tu measadh reusanta a dhèanamh air an fhigear agad agus adhartas anns na h-oidhirpean agad gus dèiligeadh ri cus cuideim. Dìreach na croch sgàthan ri taobh muileann-treabhaidh no uidheam eacarsaich eile. A rèir sgrùdadh a chaidh a dhèanamh aig Oilthigh McMaster ann an Canada, tha boireannaich a bhios ag eacarsaich air beulaibh sgàthan a’ faireachdainn nach eil cho sunndach agus cho dòchasach ris an fheadhainn a bhios ag eacarsaich fhad ‘s a tha iad a’ coimhead a-mach air an uinneig. 7) Dèan sgeadachadh air na ballachan leis na pìosan ealain ceart Bidh dealbhan no postairean de lusan, flùraichean, glasraich agus measan agus cruthan-tìre àlainn a’ brosnachadh dòigh-beatha fhallain. Stòr: myhomeideas.com Eadar-theangachadh: Lakshmi
2022-11-11