Dè a dh'itheas tu airson beagan calaraidhean a chumail? Barrachd agus a ’toirt fàbhar dha do bhodhaig ann an cruth lùth agus vitamain? Seo cuid de bhlasadan bidhe a choinnicheas na riatanasan sin.
Buntàta bakte
Ann an aon bhuntàta bakte tha timcheall air 100 calaraidh agus tha e na stòr cudromach de bhiotamain C, e, mèinnirean - magnesium, sinc, calcium, potasium agus fosfar agus amino-aigéid riatanach, fiber agus stalc. Bidh an corp a ’sùghadh a’ bhuntàta airson ùine mhòr, agus mar sin chan fhada gus am bi faireachdainn an t-acras a ’faireachdainn.
Apple bèice
Ùbhlan - aon de na measan as buannachdail. Agus bèicearachd, tha buaidh buannachdail aca air ar cnàmhadh. Tha tòrr bhiotamain C, E, B1, B2, B6, P, agus iarann, potasium, fosfar, calcium, calcium, magnesium, sodium. Bidh barrachd ùbhlan a ’leasachadh cothlamadh fala, ag ath-nuadhachadh a’ chuirp, a ’neartachadh an t-siostam dìon. Ann an aon Apple meadhanach mòr bakte chan eil barrachd air 100 calaraidh ann.
Almonds
Tha 14 cnothan almond 100 calaraidh agus tha e na stòr de bhiotamain E agus D, antioxidants, b vitamain Bidh almoin a ’neartachadh an t-siostam dìon, a’ soillseachadh an t-siostam nearbhach, a ’leasachadh gnìomh eanchainn, a’ stèidheachadh cnàmhadh agus obrachadh a ’chridhe. Cuideachd tha almoin feumail dhaibhsan a tha airson òigeachd a leudachadh agus coltas a leasachadh.
carran-creige
Tha 13 calaraidh fasgach ann an 100 calaraidh, agus tha e na dheagh bhlasad dha neach sam bith a tha dèidheil air biadh mara. Tha shrimp na stòr pròtain, a tha cudromach airson fàs fèithean agus call cuideam. Na carranan tòrr de fosfar, sodium, iodine, calcium, vitamain b, C, D agus searbhagan geir polyunsaturated omega-3.
Olives
Gun a bhith nas àirde na 100 calaraidh - gabh greim-bìdh 9-10 olives - stòr timcheall air ceud stuth gnìomhach. Bidh an vitamain seo, agus siùcaran, agus pròtanan, agus pectin, agus aigéid shailleil, a lùghdaicheas ìre cholesterol san fhuil, a ’leasachadh cnàmhadh, a’ neartachadh an t-siostam dìon.
Grapes
Bun de fhìon-dhearcan a-mach às na timcheall air 35 dearcan - tha e cuideachd 100 calaraidh. Bidh an grapes a ’dèanamh tòrr siùcar feumail, aigéid organach, fiber, vitamain b, C, R, pectin agus enzymes. Tha na dearcan sin nan eileamaidean leithid sodium, potasium, calcium, fosfar, iarann agus feadhainn eile.