Ann an Kiwi, no gooseberry Sìneach, tha am measgachadh foirfe de bhiotamain agus mèinnirean a tha gu math buannachdail dha boireannaich a tha trom le leanabh agus am fetus a tha a’ fàs.
Tuairisgeul
Tha Kiwi mar thoradh air fìonain mhòr choillteach a tha dùthchasach do Shìona, far a bheil e a 'fàs fiadhaich. Mar sin, canar gooseberry Sìneach ris an toradh seo cuideachd. Tha an t-ainm kiwi a’ tighinn bhon fhar-ainm luchd-còmhnaidh Sealan Nuadh (ris an canar Sealan Nuadh), leis gur e Sealan Nuadh an dùthaich far an deach kiwi àiteachadh gu dian an toiseach.
Tha craiceann tana, donn, faltach aig Kiwi a tha a’ còmhdach feòil sùgh uaine emerald anns a bheil sìol beag dubh a ghabhas ithe timcheall air cridhe geal sùgh. Tha inneach a 'chulp dùmhail gus am bi na toradh làn abaich, agus an uairsin a' fàs taitneach agus sùbailte. Faodaidh am blas a bhith eadar-dhealaichte bho milis gu searbh.
Tha a h-uile pàirt den kiwi ri ithe, a 'gabhail a-steach a' chraiceann, ged nach eil duine dèidheil air. Faodar pronnadh kiwi a chleachdadh gus sùgh ùrachail blasta a dhèanamh.
Luach beathachaidh
Is e prìomh fheart beathachaidh kiwi an susbaint sònraichte de bhiotamain C, a tha eadhon nas motha anns a ’mheas seo na ann an oranges agus lemons. Tha Kiwis cuideachd làn de bheathachadh buannachdail eile, a ’toirt a-steach vitamain A agus E, searbhag folic, potasium, copar, iarann agus magnesium, a bharrachd air calcium agus fosfar. Ann an Kiwi tha tòrr snàithleach soluble agus soluble.
Leis gu bheil an lus seo gu mòr an aghaidh dìosganaich, mar as trice bidh kiwifruit a thèid a reic air a’ mhargaidh saor bho phuinnseanan agus stuthan eile den aon seòrsa.
Buannachd airson slàinte
Mar as trice bidh feartan slànachaidh kiwi co-cheangailte ris an t-susbaint fìor àrd de bhiotamain C. Tha an seata iomlan de bhiotamain agus mèinnirean eile anns a’ chuibhreann cheart a’ dèanamh an toradh seo glè fheumail airson mòran thinneasan.
Anemia. Tha buaidh anti-anemic kiwifruit air a thoirt air sgàth susbaint àrd de iarann, copar, agus vitimín C. Tha feum air iarann agus copar airson a bhith a 'dèanamh synthesis de hemoglobin, pròtain a lorgar ann an ceallan fola dearga a bhios a' giùlan ocsaidean air feadh na cuirp. Tha susbaint àrd de bhiotamain C a’ meudachadh toirt a-steach iarann bhon bhroinn bheag a-steach don fhuil.
Gnìomh antioxidant. Tha feartan antioxidant aig beathachadh kiwifruit, a’ toirt a-steach iarann, copar, agus vitamain C agus E, agus tha iad an urra ri bhith a’ neodachadh radicals an-asgaidh a dh’ adhbhraicheas aois ro-luath, sèid, agus mòran ghalaran degenerative.
Slàinte inneal ceangail. Tha vitimín C riatanach airson synthesis collagen, agus mar sin tha an susbaint àrd ann an kiwifruit gu math buannachdail airson slàinte inneal ceangail, gu sònraichte slàinte cnàmhan, fiaclan agus guma. Bidh Kiwi a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas ionracas inneal cnàimh chan ann a-mhàin le bhith a 'gnìomhachadh collagen synthesis, ach cuideachd le bhith a' brosnachadh a mhèinnearachd (mar sin a 'cur casg air osteoporosis). Tha a 'bhuaidh seo co-cheangailte ri susbaint calcium agus fosfair ann an kiwi.
Constipation. Mar thoradh air an t-susbaint snàithleach gu math àrd, tha buaidh laxative nàdarra aig measan kiwi a chuidicheas le bhith a’ glanadh an t-slighe cnàmhaidh agus a ’casg no a’ cuir às do dhuilgheadasan cnàmhaidh.
Torachas. Bidh an toradh seo, a tha beairteach ann an vitimín C agus antioxidants eile, a 'dìon sperm bho mhilleadh ginteil a dh' fhaodadh lochdan breith adhbhrachadh ann an clann. Nuair a tha càraid a 'feuchainn ri leanabh a bhith aca, tha e cudromach a bhith ag ullachadh gu math agus a' leasachadh slàinte san fharsaingeachd le bhith ag ithe na measan làn bhiotamain seo, a 'meudachadh chothroman leanabh fallain a bhith beò agus a leasachadh.
Slàinte cridhe. Air sgàth an ìre àrd de potasium agus susbaint sodium ìosal, bidh kiwifruit a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas bruthadh-fala taobh a-staigh crìochan àbhaisteach agus a 'cur casg air mòr-fhulangas. A bharrachd air an sin, tha àite cudromach aig potasium ann a bhith a 'riaghladh agus a' leasachadh gnìomhachd a 'chridhe, agus tha vitimín C a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh ìrean colaistéarol san fhuil, agus mar sin a' casg atherosclerosis agus tinneas cridhe.
An siostam-dìona. Tha measan Kiwi air leth èifeachdach ann a bhith ag àrdachadh an t-siostam dìon, agus mar sin a’ cuideachadh le casg a chuir air fuachd agus cnatan mòr, a bharrachd air galairean gabhaltach agus sèid eile.
Cramps fèithean. Ann an Kiwifruit tha mèinnirean leithid magnesium agus potasium a lughdaicheas sgìth fèithe, a chuireas casg air spasmain fèithe agus a chuireas ri neart fèithe.
sgìths inntinn. Bidh an susbaint àrd magnesium ann an kiwi a’ leasachadh cinneasachadh lùtha san eanchainn, agus mar sin a’ meudachadh dùmhlachd agus a’ faochadh sgìths inntinn.
Beannachadh. Cuidichidh an ìre de kiwi san latha fhad ‘s a tha thu trom le bhith a’ casg cramps fèithe tron oidhche, a ’leasachadh microcirculation anns na casan (mar sin a’ casg veins varicose agus faochadh a thoirt do sèid nan buill), casg a chuir air giorrachadh agus dìth calcium.
A bharrachd air an sin, tha susbaint àrd searbhag folic ann an kiwi a ’cur casg air lochdan san fetus.
Ulcer stamag. Bidh ithe biadhan anns a bheil vitimín C a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh tricead ulcers peptic agus, an uair sin, a’ lughdachadh cunnart aillse stamag.
Tips
Faodar Kiwifruit ithe slàn às deidh a bhith a’ craiceann no a ghearradh ann an sligean tana gus milseagan, brot agus saladan a sgeadachadh.
Gus sùgh ullachadh, feumaidh tu na measan a rùsgadh le sgian geur, gearradh ann am pìosan beaga agus cuir ann am measgadair. Faodaidh tu beagan bhrochan de shùgh lemon a chur ris gus blas a bharrachd a thoirt dha. Tha e gu sònraichte feumail sùgh kiwi òl airson bracaist.
Cuideachd, feuch ri smoothies measan kiwi a dhèanamh. Bidh Kiwi a 'dol gu math le banana, pineapple agus sùgh ùbhlan.
aire
Faodaidh cuid de dhaoine a bhith mothachail air stuthan sònraichte ann an kiwi, leithid calcium oxalate, a dh’ fhaodadh droch ath-bhualadh adhbhrachadh, gu sònraichte ann am pàistean òga agus an fheadhainn le duilgheadasan dubhaig. Mar as trice tha a 'mhòr-chuid de na h-ath-bheachdan sin tlàth.
Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh gur e laxative nàdarra a th’ ann am measan kiwi, agus ma dh’ itheas tu cus dheth faodaidh e a’ bhuinneach adhbhrachadh.