Cuir crìoch air an t-samhradh air thoiseach air a’ bhliadhna acadaimigeach ùr. Agus nam biodh a 'chlann a' cleachdadh na vitamain bho na leapannan gu dian as t-samhradh, ach a-nis tha an t-àm ann daithead na cloinne-sgoile a thogail gus nach bi àrdachadh tràth a 'coimhead uamhasach, agus bha an latha sgoile furasta. Meudaich gnìomhachd inntinn, thig foghar fliuch, agus mar sin feumaidh e fòcas a chuir air àrdachadh dìonachd agus comas an eanchainn fiosrachadh a chuimseachadh agus a ghabhail a-steach. Seo toraidhean a tha cinnteach gum bi oileanaich bho 1 Sultain.
iasg
Tha iasg na stòr de bhiotamain, mèinnirean agus omega-aigéid fallain, a bhios a ’leasachadh gnìomhachd na h-eanchainn agus a’ socairachadh an t-siostam nearbhach. Bidh susbaint àrd iodine agus fosfar a ’cuideachadh dùmhlachd, a’ lughdachadh ionnsaigheachd agus deòir.
Feòil
Tha feòil na stòr de phròtain agus feachdan deatamach, a tha cudromach aig ìre cruthachadh cnàmhan agus fèith na cloinne. Cuideachd anns an fheòil agus tòrr amino-aigéid, lorg eileamaidean agus vitamain a bhios a ’bunailteachadh an t-siostam nearbhach, a’ leasachadh lèirsinn agus a ’cuideachadh an eanchainn gu bhith ag obair gu h-èifeachdach.
Eggs
Stòr cudromach eile de phròtain, antioxidants, vitamain, mèinnirean agus geir airson gnìomh eanchainn ceart. Tha choline ann an cothlamadh uighean buannachdail do dh ’inntinn agus sunnd na cloinne.
broccoli
Ann am broccoli tha tòrr bhiotamain K agus boron a tha riatanach airson obrachadh na h-eanchainn. Faodaidh tu cuideachd cur ris an daithead agus seòrsachan eile de chàl, a leasaicheas motility intestinal.
Buntàta
Beairteach ann an stalc, tha am buntàta a ’toirt seachad satiety agus lùth a bheir suas gnìomhachd inntinn. Rè a ’chladhach, thèid stalc a thionndadh gu glucose, a bheir neart. Tha buntàta nam mèinnirean agus amino-aigéid riatanach airson a h-uile duine.
Garlic
Bidh garlic a ’leasachadh cuairteachadh fala, tha an eanchainn air a thoirt seachad nas fheàrr le ocsaidean agus tha e deiseil gus tòrr fiosrachaidh a cho-fhilleadh. A bharrachd air garlic - tomhas dìon an aghaidh galairean gabhaltach.
Butter
Ann an ìm tha geir mhath a tha buannachdail do ghnìomhachd inntinn, cuimseachadh agus coileanadh acadaimigeach san fharsaingeachd.
Táirgí bainne
Tha toraidhean bainne nan stòran pròtain, calcium agus beathachadh eile a tha riatanach airson leasachadh co-chòrdail den fhàs-bheairt a tha a’ fàs. Is e seo glanadh ùineail de phuinnseanan, neartachadh cnàmhan, gnàthachadh na stàite psycho-emotional agus dìreach greim-bìdh blasta.
Nuts
Cnothan-bidhe - an rud as fheàrr airson leanabh a thoirt don sgoil. Tha mòran de mhèinnirean agus bhiotamain anns na cnothan a bhrosnaicheas an eanchainn agus a chuireas ri dìonachd.
Rosemary
Bu chòir am feur seo a bhith an-còmhnaidh a ’cur ri bhith a’ còcaireachd biadh airson oileanaich de gach aois. Ann an Rosemary tha antioxidants agus karmazinova acid a bhios a ’dilachadh soithichean fala, a’ leasachadh cuairteachadh fala agus a ’leasachadh cuimhne. Tha eadhon buaidh làidir aig fàileadh rosemary.
Lemon
Tha eadhon sliseagan lemon ann an Cupa tì gu leòr gus cuimhne pàiste adhartachadh agus an corp a neartachadh Le vitimín C, cudromach rè sgaoileadh ghalaran viral. Taing don lemon, sguir an leanabh de dhìochuimhneachadh rudan agus eòlas.
Honey
Tha mil na stòr glùcois, cudromach don eanchainn agus don t-siostam nearbhach san fharsaingeachd. Bidh mil a ’brosnachadh dìonachd, a’ toirt seachad an lùth riatanach agus a ’toirt air falbh codal. Tha e nas fheàrr gun a bhith a ’cur mil ri deoch teth bho seo, bidh e a’ call a h-uile goireas feumail agus tha e dìreach na mhìlseachd.