ClĂ r-innse
Is e an spine prìomh thaic ar bodhaig, a chridhe. A ’cruthachadh cnà imhneach aiseach, còmhla ris na h-asnaichean a tha ceangailte ris, bidh e a’ dìon organan deatamach - na sgamhain agus an cridhe bho mhilleadh meacanaigeach, a ’gabhail pà irt ann an gluasadan bodhaig, a bharrachd air sin, tha e a’ toirt taing don spine gu bheil obair postachd dhìreach air a choileanadh.
Tha an cnà imh-droma suidhichte ann an cùis cnà imh a ’cholbh droma, às am bi na freumhaichean neoni a’ leudachadh gu gach organ agus cnà mhan den bhodhaig. Mar stiùiriche air impidhean neoni a thig bhon eanchainn, tha an cnà imh-droma air a roinn ann an earrannan a tha an urra ri obair diofar structaran den bhodhaig.
Tha seo inntinneach:
Ann an daoine, mar an giraffe, tha seachd vertebra anns an spine cervical. Is e an aon eadar-dhealachadh gur e fad aon vertebra cervical neach 2.5-3 cm, agus gu bheil giraffe 31-35 cm!
Biadhan fallain airson an spine
- Uaine agus glasraich duilleach. Tha tòrr calcium organach annta, a tha riatanach gus dèanamh cinnteach à neart gach vertebra. Tha soilire, spinach, alfalfa agus uaine uaine gu sònraichte buannachdail.
- Bathar bainne, cà ise taigh agus cà ise. Tha bainne nà darra, kefir, iogart agus stuthan bainne eile riatanach airson neart an inneal cnà imh gu lèir, a 'gabhail a-steach an spine. Aig an aon à m, chan eil an calcium a tha annta buailteach a bhith air a thasgadh ann an cruth chlachan, ach tha e air a chosg gu tur air feumalachdan siostam cnà imhneach na buidhne.
- Oinniún agus garlic. Bidh iad a ’dìon cnà imh-droma bho ghalaran gabhaltach le bhith a’ neartachadh dìonachd na bodhaig.
- Carrot. Tha e na antioxidant sà r-mhath, tha e comasach dha curranan fàs nas slaodaiche a dhèanamh air a ’bhodhaig. Bidh òl sùgh curran le bainne a ’brosnachadh fàs agus ath-nuadhachadh cnà mhan.
- Iasg reamhar agus biadh mara. Tha fosfar organach agus searbhagan geir polyunsaturated annta, a tha riatanach airson neart an vertebrae.
- Jelly, cartilage agus feamainn. Tha na toraidhean sin beairteach ann an stuthan a nì cinnteach gum bi gnìomhachd à bhaisteach nan diosc intervertebral.
- GrĂąthan èisg, buidheag ugh agus ìm. Tha iad beairteach ann an vitimĂn D, a tha an urra ri cumail suas calcium anns na vertebrae.
- Sgadan agus ola ollaidh. Stòran vitimĂn F, aig a bheil buaidh anti-inflammatory air an spine.
- Measan citris, curranan agus cnapan ròs. Tha iad nan stòran earbsach de bhiotamain C, a tha an urra ri bhith a ’beathachadh an spine.
Molaidhean coitcheann
Gus dèanamh cinnteach à slà inte an spine, feumar beathachadh iomchaidh a thoirt dha, a bharrachd air sùil a chumail air buileachadh nam molaidhean a leanas:
- Bu chòir dhut cadal air leabaidh rèidh agus bog gu leòr.
- Coimhead air rèim na h-obrach agus gabh fois. Stiùir dòigh-beatha gnìomhach. Feumar a dhol an sàs ann an eacarsaichean teirpeach sònraichte airson an spine, a chuireas ceart air postachd agus a neartaicheas na fèithean cùil.
- Ith ann am modar. Bidh là ithean fastachd no fastadh meidigeach a ’glanadh corp tocsainnean gu math, a’ luathachadh sailleadh salainn bhon bhodhaig.
- Neartaich dìonachd na bodhaig. Cuidichidh seo gus casg a chuir air sèid cnà imh-droma agus cumaidh e thu furachail agus gnìomhach.
- Gus deformachadh nan vertebra a sheachnadh, feumar ionnsachadh mar a thogas tu cuideaman gu ceart.
- Bu chòir brògan mì-chofhurtail a dh ’adhbhraicheas atharrachadh ann an cas a sheachnadh. Mar thoradh air a bhith a ’caitheamh bhrògan mar sin, tha cunnart à rd ann gum bi deformachadh air an spine agus discs intervertebral.
- Tha buaidh mhath aig na modhan a leanas air slà inte an spine: massage, leigheas là imhe, lùth-chleasachd leigheas, lùth-chleasachd còmhla, hirudotherapy (leech therapy), agus acupuncture.
- De na dòighean neo-ghnà thach airson a bhith a ’là imhseachadh an spine, tha siostaman Katsuzo Nishi agus Paul Bragg air iad fhèin a dhearbhadh gu math. Bho ùr-nodha, tha an siostam de Valentin Dikul aithnichte air feadh an t-saoghail. Bha an duine seo chan e a-mhà in comasach air faighinn thairis air galar an spine, ach cuideachd, le cuideachadh bho na leabhraichean agus na seiminearan aige, tha e a ’teagasg seo do dhaoine eile.
Modhan traidiseanta airson an spine a leasachadh
Tha mòran reasabaidhean eadar-dhealaichte ann airson slà inte spine. Is e an leigheas as mòr-chòrdte airson galaran an spine kerosene. Tha e air a mheasgachadh le ola giuthais, sùgh biatais no piobar teth. Thathas a ’creidsinn gu bheil compresses kerosene math airson lòinidh, sciatica agus sciatica.
Tha leigheas traidiseanta a ’comhairleachadh, mar leigheasan a bharrachd, a bhith a’ cleachdadh decoction de chnagan beithe, a ’suathadh air gucagan beithe, a bharrachd air teannachadh teth bho artichoke Ierusalem.
Bathar cronail airson an spine
- Cofaidh, tì, deochan carbonated… Tha cilecium air a thoirt a-mach às an cnà imh, a tha a ’bogachadh an vertebrae, a’ meudachadh cunnart deformity droma.
- Deoch-là idir… Mar thoradh air vasospasm, thathas a ’cur dragh air beathachadh cnà imh agus cnà mhan cartilaginous an spine, a bharrachd air corda an droma.
- Min-choirce… A ’cur bacadh air gabhail ri calcium.
- Feòil geir… Mar thoradh air susbaint tòrr cholesterol, faodaidh e dragh a chuir air truailleadh soithichean fuil, agus mar thoradh air an sin bidh beathachadh an spine a ’fàs nas miosa.
- Salt… Le cus feum de shalainn a ’leantainn gu gleidheadh ​​fluid anns a’ bhodhaig. Faodaidh seo cuideachd buaidh a thoirt air slà inte cnà imh-droma a tha taobh a-staigh an spine. Faodar a dhlùthadh air sgà th gu bheil soithichean fuil mòra faisg air, a tha air an lìonadh le uisge.