Clàr-innse
Earrach - romansa, bòidhchead, grian ... Agus cuideachd beriberi, sgìths agus miann cadal airson 15 uair ann an sreath. Tha an taobh a-muigh den t-seusan na àm de chrìonadh. Mar sin tha an fhaireachdainn ag atharrachadh, agus an fhìor chunnart do shlàinte (tha fios aig luchd-seilbh ghalaran leantainneach: is e seo an t-àm airson fàs nas miosa). Càite am faigh thu cumhachd a bharrachd? Bidh eòlaiche leigheis Sìneach Anna Vladimirova a’ roinn a reasabaidhean.
Bidh mòran a’ tighinn gu na clasaichean agam le iarrtas: tha qigong na chleachdadh air riaghladh lùtha, ionnsaich dhomh mar a gheibh mi neart a bharrachd!
Ann an qigong, tha seo fìor: aig ìre sònraichte de chleachdadh, tha sinn dha-rìribh ag ionnsachadh a bhith a 'faighinn agus a' cruinneachadh lùth a bharrachd. Ach innsidh mi dìomhaireachd dhut: gus dèanamh suas airson easbhaidh lùth an earraich, chan eil feum air mìosan de dhòighean anail eagarach. Tha dòigh nas fhasa ann!
Tha goireas ar bodhaig fìor mhòr, is e dìreach nach bi sinn an-còmhnaidh a’ riaghladh an lùth a th’ againn gu reusanta. Tha e coltach ri airgead: faodaidh tu feuchainn ri barrachd is barrachd a chosnadh, no faodaidh tu caitheamh neo-riatanach, mì-reusanta a lughdachadh - agus nochdaidh suim an-asgaidh gu h-obann nad wallet.
Dè a chuidicheas gus caiteachas lùtha na buidhne a mheudachadh gus a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr?
FOOD
Bidh sinn a’ caitheamh tòrr lùth a’ cnàmh biadh. Sin as coireach gu bheil luchd-beathachaidh ag ràdh gu h-aon-ghuthach: na bi ag ithe ro àm na leabaidh, saor an corp bhon fheum air biadh a thèid ithe fad na h-oidhche a phròiseasadh, leig leis fois agus faighinn air ais.
Às deidh geamhradh fada às aonais solas na grèine agus vitamain, feumaidh tu biadhan a tha furasta a chnàmh a thoirt a-steach don daithead agad. Mas fheàrr, bu chòir dhaibh a bhith fo smachd teas: air a ghoil, air a steamadh. Ith gràinean, brot caol, steibh glasraich le smùid, beagan de ghlasraich amh, eadhon nas lugha de mheasan.
Mas urrainn dhut toraidhean bheathaichean a dhiùltadh airson adhbharan slàinte, dèan e
Mas urrainn dhut toraidhean bheathaichean a dhiùltadh airson adhbharan slàinte, dèan e. Bheir an leithid de cheum buaidh mhath air an inbhe lùtha agad: sàbhalaidh tu do bhodhaig bhon obair cosgail a bhith a ’cnàmh biadh trom, a bheir faireachdainn aotrom agus neart dhut.
Agus ma chuireas tu an seo diùltadh siùcar agus pastraidhean, an uairsin thèid an earrach seachad le brag!
GNÌOMH
As t-earrach, is fhiach a thoirt a-steach don chleachdadh air gnìomhan beaga làitheil - mar eisimpleir, coiseachd. Cuidichidh iad gus casg a chuir air daithead nas fhasa.
Tha e cudromach gum bi na h-innealan ag adhbhrachadh mothachaidhean air leth tlachdmhor - àrdachadh de bheòthalachd agus deagh shunnd, agus chan e sgìths. Bidh sgìth às deidh clas a’ comharrachadh gu bheil thu ro ghnìomhach a’ caitheamh goireas neart a tha air a dhol sìos mar-thà.
GNATH-FHOCAIL MUSCLE TONE
Bidh mòran againn beò le tòna fèithe nas àirde agus chan eil sinn eadhon ga fhaicinn. Dh’ innis aon de na h-oileanaich agam gun robh e fad a bheatha den bheachd gur e pian sa chùl a bha àbhaisteach: èirich sa mhadainn - tarraingidh e an seo, brisidh e an sin, gortaichidh e san fheasgar…
Dè an t-iongnadh a bh’ aige nuair, às deidh grunn sheachdainean de chleachdadh qigong, chaidh na faireachdainnean pian sin à bith, agus a neart air àrdachadh gu mòr!
Tha pian cùil na chomharradh gu bheil am bodhaig a’ gineadh agus a’ cumail suas spasmain fèithe. Thar ùine, bidh na teannachadh sin a’ fàs àbhaisteach, agus cha mhòr nach sguir sinn a bhith gam mothachadh, gan seòrsachadh mar rud àbhaisteach, àbhaisteach.
Le bhith a 'maighstireachd nan eacarsaichean sin, bidh sinn a' gnàthachadh tòna fèithe, a 'leigeil às lùth airson na tha cudromach dhuinn.
Bidh cumail suas spasm ag ithe adenosine triphosphate (ATP) - stòr lùth a dh’ fhaodadh sinn a chaitheamh, mar eisimpleir, air gluasad. Le bhith a’ cumail spasm, bidh sinn gu litireil a’ toirt air falbh ar neart. Mar sin, cho luath ‘s a bhios sinn a’ faighinn eòlas air sgil fois gnìomhach, tha faireachdainn ann gu bheil mòran thursan nas motha anns a ’bhodhaig.
Gnìomhach ris an can sinn neo-eisimeileach (às aonais taic bho leasaiche massage, osteopath agus eòlaichean eile) fois fèithe ann an suidheachadh dìreach. Faodaidh iad seo a bhith nan eacarsaichean bhon arsenal Qigong, leithid eacarsaichean spine Xinseng, no cleachdaidhean coltach ris a tha a ’toirt a-steach gluasadan slaodach agus fòcas air ìre ùr de shocair a lorg.
Le bhith a 'maighstireachd nan eacarsaichean sin, bidh sinn a' gnàthachadh tòna fèithe, a 'leigeil seachad lùth airson na tha cudromach dhuinn: coiseachd, coinneachadh ri caraidean, cluich le clann - agus mòran a bharrachd a tha sinn air a phlanadh airson an earraich!