Ro thoiseach seusan na tràghad, tha mòran, a 'gabhail a-steach caileagan caol, a' faighneachd mu bhith a 'call cuideam. Mus gabh thu ceumannan sònraichte, is fhiach a bhith a 'tuigsinn carson a tha sinn ag ithe cus, co dhiubh a tha cuideam air a' choire, agus ma tha, mar a dhèiligeas sinn ris ann an dòighean eile.
A rèir leigheas Sìneach, bidh cuideam «earrach» a ‘leasachadh an aghaidh cùl-raon dìth lùth. Ma tha sinn a 'gabhail ris gu bheil cuid de fheachdan deatamach aig a' bhodhaig againn (no lùth qi) agus gu bheil feum againn orra gus slàinte, gnìomhachd, teas a chumail suas, bidh am bodhaig a 'faicinn an dìth neart mar chomharradh rabhaidh.
Tha comharran dìth lùth follaiseach: sgìths, miann cunbhalach airson cadal, gluasadan mood. Mura tèid gnìomh sam bith a dhèanamh aig an ìre seo, faodaidh comharran eòlas-inntinn nochdadh: duilgheadasan craiceann is fuilt, pian leantainneach, agus fàilligeadh cnàmhaidh.
Gu tric cha bhith sinn a’ ceangal ghalaran leantainneach mean air mhean ri cuideam, ach nuair a thuiteas an ìre neart, bidh ar bodhaig sa bhad - mus tig droch bhuaidh air staid na slàinte - a’ feuchainn ris a’ ghoireas ath-lìonadh. Le dòigh sam bith a tha ri fhaighinn.
Stòran lùtha
Cò às a gheibh sinn ar neart beatha? Tha leigheas Sìneach ag agairt nach eil ann ach trì stòran: cadal, biadh agus anail.
Aig an aon àm, feumar tuigsinn gu bheil an caitheamh lùtha as cumhachdaiche ann am boireannaich a ’tachairt an aghaidh cùl-raon de fhaireachdainnean tòcail: aon uair‘ s gu bheil thu gu math iomagaineach no a ’tuiteam a-steach do eòlasan cuideam cunbhalach, bidh an ìre lùtha a’ tòiseachadh a ’tuiteam.
Ciamar a dhèiligeas an corp ri seo? An toiseach, troimh-chèile. Is e cadal an dòigh as fhasa agus as luaithe air faighinn air ais.
“Tha, dè a th’ ann! tha sinn a 'smaoineachadh. - Chan e a-mhàin gu bheil mi a’ fàs iomagaineach, bidh mi sgìth, chan eil tìde agam airson dad, tha mi cuideachd airson cadal fad na h-ùine! Feumaidh sinn putadh - a dhol a-steach airson spòrs, mar eisimpleir.
Ma tha an “toll” mòr agus an lùth an-còmhnaidh ag aoidion, cha bhith biadh sam bith gu leòr gus an ìre neart a tha thu ag iarraidh a thoirt air ais
Tha e coltach ri dòigh-obrach gu math reusanta. Ach is e an rud a tha a’ tachairt dha-rìribh nach eil mòran lùth againn air fhàgail, agus tha sinn airson faighinn cuidhteas na tha air fhàgail - gus sinn fhèin a bhrosnachadh le ruith, caffeine, no rudeigin eile a chuireas an gnìomh na stòran lùtha mu dheireadh.
“Ceart gu leòr,” fhreagair am bodach, “tha coltas gu bheil amannan cruaidh a’ tighinn. Mura leig iad leat cadal, ithidh sinn!"
A bheil e loidsigeach? Gu math: is e beathachadh an dàrna dòigh as èifeachdaiche gus dèanamh suas airson dìth neart. Ach, ma tha an “toll” mòr agus gu bheil an lùth an-còmhnaidh ag aoidion, cha bhith biadh sam bith gu leòr gus an ìre neart a tha thu ag iarraidh a thoirt air ais. Bidh an corp ag iarraidh barrachd is barrachd, tha coltas gu bheil sùghaidh a 'tighinn, ach chan eil fada - chan eil cuideam a' dol à sealladh an àite sam bith agus a 'leantainn air adhart a' gabhail a-steach ar neart gu lèir.
Trì dòighean air dèiligeadh ri cuideam
Ma lorgas tu thu fhèin a 'faighinn eòlas air na comharran a tha air am mìneachadh gu h-àrd, fios agad nach obraich na dòighean àbhaisteach air strì - a' cluich spòrs, a 'càradh, beatha shòisealta gnìomhach. An toiseach, tha e cudromach an comas lùtha a thoirt air ais agus dìreach às deidh sin ath-thogail beatha a ghabhail.
Mar a thòisicheas tu air ath-bheothachadh:
- Dream - ma tha feum aig a’ bhodhaig air cadal, feumaidh tu leigeil leis cadal gu leòr fhaighinn. Ma tha thu airson cadal 11 uair san latha, leig seo leat fhèin, co-dhiù air deireadh-sheachdainean. Dèan «retreat» dhut fhèin: cuir seachad dà latha san leabaidh le leabhar.
- saor-làithean tòcail - gu dearbh, tha e do-dhèanta gu tur cuidhteas fhaighinn de eòlasan, agus chan eil e riatanach. Ach, rè na h-ìre ath-bheothachaidh, feuch ri do chearcall de luchd-ceangail a chuingealachadh, gad dhìon fhèin bho gach nì a tha «a’ nochdadh an anam» agus ag adhbhrachadh freagairt beothail. Caraidean a tha dèidheil air gearan no eagal a chuir air ro-innsean trom-inntinn, a’ bruidhinn air cuspairean mothachail air lìonraidhean sòisealta - chan eil seo uile dhutsa a-nis. Stèidhich ùine anns am bi thu a 'cumail sùil air slàinteachas conaltraidh. Faodaidh tu tòiseachadh le seachdain, agus ma thogras tu e, lean ort.
- Biadh ceart Tha e cudromach gun cuir thu a-steach nad daithead dè as fhasa don bhodhaig a ghabhail a-steach.
Bruidhnidh sinn mun dòigh mu dheireadh ann am barrachd mionaideachd.
Biadh cur-seachad
Bidh ar bodhaig a’ caitheamh tòrr lùth a’ cnàmh biadh. Ann an leigheas Sìneach, tha bun-bheachd «teine cladhach»: airson an «fùirneis» seo a bhith ag obair, feumaidh e goireasan. Agus is e an obair againn a-nis lùth a shàbhaladh gus cothromachadh a thoirt air ais.
Dè as urrainn dhut ithe gus am bi am bodhaig a’ caitheamh a’ char as lugha de lùth air cnàmhadh? Biadhan agus soithichean air an giullachd gu teirmeach, air an deagh chòcaireachd agus furasta a chnàmh.
Seo daithead tuairmseach airson neach le dìth neart:
- Brot shàthaichte, brothan feòla, silidh - na bhios iad a’ biathadh nan daoine tinn gus an cuideachadh a’ faighinn air ais cho luath ‘s a ghabhas.
- Soithichean gràin: mar eisimpleir, gràn air a ghoil air an uisge.
- Glasraich air an giullachd gu teirmeach: steamed, boil, stewed.
- Sìol - cuir iad gu soithichean sam bith gun chuingealachadh. Bidh na dh’ fheumas fàs a’ giùlan an lùth a dh’ fheumas tu. Nì sìol chia exotic agus sìol lus na grèine àbhaisteach.
- Cocktail bhiotamain - a-mhàin chan ann ann an cruth smoothie bho dearcan ùra, ach measan air an giullachd gu teirmeach, deochan measan agus compotes.
Bu chòir a leithid de dhaithead, ma ghabhas e dèanamh, a bhith air a leantainn airson co-dhiù mìos (nas fhaide na b 'fheàrr). Mar a bhios na h-ìrean lùtha agad ag èirigh, faodar beagan de ghlasraich is de mheasan ùra a chur ris. Ach tha stuthan bainne, a tha, a rèir dotairean Sìneach, a 'cur às do "teine cnàmhaidh", stuthan milis is flùr air a thoirmeasg rè an daithead.
Exercises
Tha sinn air a ràdh mar-thà nach urrainn gnìomhachd corporra rè sgìths cuideam ach cron a dhèanamh. Ciamar a chumas tu an corp ann an cumadh, gluasad agus spòrs fhaighinn?
An toiseach, thathar a 'moladh cleachdaidhean fois - mar eisimpleir, qigong airson an spine Sing Shen Juang. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ gabhail fois air teannachadh corporra àbhaisteach agus a’ leigeil ma sgaoil an lùth a tha a’ toirt taic dhaibh. A bharrachd air an sin, tha e air leth feumail cleachdaidhean anail a mhaighstir: cuidichidh seo le spionnadh a bharrachd fhaighinn.
Le bhith a’ cur às don adhbhar a tha ag adhbhrachadh cus ithe, tha cinnt agad gun leasaich thu do chàileachd-beatha, agus leigidh slàinte is cus spionnadh dhut am figear a tha thu a’ bruadar a choileanadh.