Ro-rĂ dh
Nuair a thaghas tu toraidhean bìdh ann an stòr agus coltas an toraidh, feumar aire a thoirt do fhiosrachadh mun neach-dèanamh, co-dhèanamh an toraidh, luach beathachaidh, agus dà ta eile a tha air a chomharrachadh air a ’phacaid, a tha cuideachd cudromach don neach-cleachdaidh .
A ’leughadh co-sgrìobhadh an toraidh air a’ phacaid, faodaidh tu tòrr ionnsachadh mu na bhios sinn ag ithe.
Tha beathachadh ceart na obair seasmhach ort fhèin. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh dìreach biadh fallain ithe, bheir e chan e a-mhà in cumhachd tiomnaidh ach cuideachd eòlas - co-dhiù, bu chòir dhut ionnsachadh mar a leughas tu bileagan agus a ’tuigsinn na tha iad a’ ciallachadh.
Composition agus susbaint calorie
| Luach beathachaidh | Susbaint (gach 100 gram) |
| Calorie | 86 kcal |
| Proteinichean | 3.2 g |
| Fats | 1.2 g |
| gualaisgean | 19 gr |
| uisge | 76 gr |
| Fiber | 2.7 g |
| An clĂ r-innse glycemic | 70 |
Bhiotamain:
| Vitamins | Ainm ceimigeach | Susbaint ann an 100 gram | An Ă ireamh sa cheud den riatanas lĂ itheil |
| Vitamin A | Retinol co-ionann | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.2 MG | 13% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.06 MG | 3% |
| Vitamin C | searbhag ascorbic | 6.8 MG | 10% |
| Vitamin E | tocopherol | 0.1 MG | 1% |
| Bhiotamain B3 (PP) | Niacin | 1.7 MG | 9% |
| Vitamin B5 | Searbha pantothenic | 0.76 MG | 15% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.06 MG | 3% |
| Vitamin B9 | folic acid | 46 mcg | 12% |
| Vitamin K | phylloquinone | 0.3 mcg | 0% |
Susbaint mèinnearachd:
| Mèinnearan | Susbaint ann an 100 gram | An à ireamh sa cheud den riatanas là itheil |
| Potasium | 270 MG | 11% |
| calcium | 2 MG | 0% |
| magnesium | 37 MG | 9% |
| Phosphorus | 89 MG | 9% |
| Sòidiam | 15 MG | 1% |
| Iron | 0.5 MG | 4% |
| Zinc | 0.45 MG | 4% |
| Selenium | 0.6 mcg | 1% |
| Copper | 54 mcg | 5% |
| Manganese | 0.16 MG | 8% |
Air ais gu liosta nan Toraidhean gu lèir - >>>
Co-dhĂąnadh
Mar sin, tha cho feumail sa tha an toradh an urra ri seòrsachadh agus an fheum agad air tà thchuid agus co-phà irtean a bharrachd. Gus nach tèid thu air chall ann an saoghal gun chrìoch de bhileagan, na dìochuimhnich gum bu chòir don daithead againn a bhith stèidhichte air biadh ùr agus neo-eagraichte mar glasraich, measan, luibhean, dearcan, grà in, legumes, nach fheumar ionnsachadh mun t-susbaint aca. Mar sin cuir barrachd biadh ùr ris an daithead agad.