Tha dotairean bho Institiud Leigheis Acadamaidh Nàiseanta nan Saidheansan anns na Stàitean Aonaichte a 'moladh gum bi inbhich ag ithe co-dhiù 4700 mg de potasium gach latha. Tha sin cha mhòr a dhà uiread na bhios mòran againn ag ithe. Tha mòran de bhiadhan planntrais nan stòr math de phlasasium: uainean duilleach, tomato, cucumbers, zucchini, megplant, pumpkin, buntàta, curranan, pònairean, toraidhean bainne agus cnothan. Gus potasium gu leòr fhaighinn, tha e feumail fios a bhith agad air a shusbaint ann an diofar bhiadhan: 1 cupan de spionag bruich - 840 mg; ann an 1 buntàta meadhanach mòr - 800 mg; ann an 1 cupan de broccoli bruite - 460 mg; ann an glainne 1 de melon musk (cantaloupe) - 430 mg; ann an 1 tomato meadhanach mòr - 290 mg; ann an 1 glainne de shùbhan-làir - 460 mg; 1 banana meadhanach mòr - 450 mg; ann an 225 g de iogart - 490 mg; ann an 225 g de bhainne le geir ìosal - 366 mg. Stòr: eatright.org Eadar-theangachadh: Lakshmi
2022-11-11