Clàr-innse
Carson a tha mo phàiste a ’spìonadh?
Air a chuideachadh le. Bidh an leanabh a bhios ag ithe biadh beag ag ithe fad an latha, an-còmhnaidh deiseil airson ithe, mar sin reamhar agus milis. Bidh an ceathramh biadh aige, an greim-bìdh, an uairsin a ’sìneadh gu biadh an fheasgair. Agus aon uair air beulaibh a phlàta, bidh e a ’crith.
Le cleachdadh. Bidh an leanabh a bhios a ’brùthadh gu sgiobalta a’ call cleachdadh biadh teaghlaich, amannan iomlaid, foghlam agus dùsgadh fìor chudromach. Bidh a chorp a ’fàs cleachdte ri“ flashes ”bìdh a-rithist. Chan eil fios aige ciamar a dh ’aithnicheas e comharran satiety; is dòcha gu bheil an t-acras air? Tha an t-acras air cuid de na greimean-bìdh ma tha na cuibhreannan a thathas a ’frithealadh tron bhiadh ro bheag agus na clàran-bìdh ro aotrom. Cha bhith leanabh a tha a ’fàs riaraichte le truinnsear de hama agus pònairean uaine.
A-mach à boredom. Tha e cumanta airson grèim beag bìdh airson dìth ghnìomhan tarraingeach. Faodaidh e cuideachd feuchainn ri faighinn seachad air cuideam, iomagain, le bhith a ’lìonadh a stamag (dìreach mar a bhios e a’ lìonadh a shùilean le ìomhaighean telebhisean!)
Ann am bhidio: Tha mo phàiste beagan ro chruinn
Beagan siùcar, ach chan eil cus
Feumaidh e, mar a tha sgrùdaidhean air sealltainn: is fheàrr le ùr-bhreith blasan milis. Chan fheumar sabaid nan aghaidh, mar sin feumaidh tu fuireach còmhla riutha. Agus an uairsin tha an tomhas “tlachd” de bhiadh deatamach don chothromachadh beathachaidh. A bharrachd air an leanabh, chan e biadh a th ’ann an siùcairean, ach nithean de gluttony a bhios e a’ tasgadh le cuideam samhlachail agus tòcail làidir. Ann an suidheachadh sam bith, tha iad airidh air lùth a thoirt seachad gu sgiobalta. Tha “siùcairean luath” air an dèanamh de mholacilean beaga a tha air an gabhail a-steach gu sgiobalta, tha na gualaisgean ann am biadh le blas milis nan connadh riatanach don bhodhaig (airson an eanchainn agus na fèithean).
Ann an dòsan beaga, bidh iad a ’dèanamh cron air fiaclan: tha caries fiaclaireachd mar thoradh air truailleadh sa bheul le bacteria a tha, an làthair siùcar, a’ leigeil a-mach searbhag lactach a tha gu math cronail do cruan fiacail. San dàrna àite, bidh iad a ’toirt calaraidhean neo-inntinneach. Mar a bhrosnaicheas iad spìcean ann an siùcar (no hyperglycemia) agus insulin san fhuil, bidh iad “a’ stad ”gu sealach agus sa bhad bheir iad ort tilleadh. Bidh siùcar a ’gairm siùcar. Ann an cus agus ann an grèim bidhe, tha cunnart ann gun cuir iad cus cuideam san fhad-ùine. Eisimpleirean: Tha 100 g de gummies a ’toirt seachad timcheall air 330 kcal, ann an glainne sòda tha trì no ceithir cnapan siùcair ann! Mu dheireadh, faodaidh iad an àile a mhilleadh gu sgiobalta? le bhith gu furasta a ’faighinn ionnstramaidean eagalach de dhubh-dhubh eadar pàrantan agus clann, agus droch airgeadan airson a bhith air an gràdhachadh le caraidean?
Molaidhean gus grèim bìdh a lùghdachadh anns an leanabh agad
An àite a bhith aig deireadh bìdh, bu chòir innse do chloinn gu bheil siùcairean mar phàirt den daithead aca, seach a bhith gan deamhain. Ach tha e nas fheàrr àite a thoirt dhaibh aig amannan sònraichte (co-làithean breith, pàrtaidhean Nollaige ...), ach chan ann gu maireannach anns na preasan agus an fhrigeradair. Faodaidh tu cuideachd, bho àm gu àm, am filleadh a-steach do bhiadhan, gan tabhann mar mhodag no mar phàirt de bhiadh-bìdh. Mar sin air an gabhail a-steach, bidh iad air an measgachadh le biadhan eile agus a’ gabhail pàirt, san aon dòigh riuthasan, anns an hyperglycemia àbhaisteach a bhios a’ leantainn a’ bhìdh. Na caill an greim-bìdh! Ma tha bracaist fìor aotrom air a bhith aig do phàiste, thoir dhaibh greim-bìdh ro 10m, air falbh bhon lòn aca. A thaobh greim-bìdh, bu chòir a thoirt cuideachd greis mhath ron bhiadh. Atharraich an co-dhèanamh aige, agus is fheàrr leat aran ceàrnagach seoclaid na pastraidh geir. Biadh fìor aig amannan stèidhichte. Gus sabaid an-aghaidh an dòigh ithe gun chrìoch agus gun acras seo, feumaidh tu biadh a shuidheachadh aig amannan stèidhichte, ann an sìth, timcheall air bòrd. Is dòcha àrdaich a chuibhreann de thoraidhean gràin no stalc, measan no glasraich. Agus dèan lèirmheas, ma ghabhas e dèanamh, air na h-amannan bìdh: tha dìnnear aig 20: 30f nuair a thèid tì feasgair a chumail aig 16f na bhrosnachadh airson greim-bìdh. Is ann aig an aois seo a tha na deas-ghnàthan, math no olc, air an suidheachadh.
Na ceistean agad
- An urrainn dhomh cèicean agus candies a thoirt seachad anns a bheil milsearan?
- Chan eil, airson grunn adhbharan: oir faodaidh cuid de na milsearan sin (leithid aspartame), air an caitheamh cus, a ’bhuineach adhbhrachadh; ann an cuid eile, leithid xylitol, sorbitol, mannitol, maltitol, a thathas a ’cleachdadh ann an co-dhèanamh mòran de candies agus guma cagnaidh, a bhios cruan fiacail a bharrachd, anns a bheil uiread de chalaraidhean ri fìor shiùcar. Agus a h-uile cleachdte ris an gourmand beag gu blasan fìor milis.
- Am b’ fheàrr leinn mil is siùcar donn na toraidhean bainne a dhèanamh milis?
- Tha e na chùis blas, ach chan ann de chothromachadh bìdh! Tha na h-aon eas-bhuannachdan aig siùcar meala, donn no fionn, siùcar vergeoise no geal airson na fiaclan agus an cothromachadh bìdh nuair a thèid an ithe cus!
- Tha e airson gum faigh e grèim bìdh air beulaibh an telebhisean: am bu chòir dhomh casg a chuir air?
- Tha, oir is e neo-ghnìomhachd làmhan an leanaibh air beulaibh an sgrion, còmhla ris an fhaireachdainn, a tha ga fhàgail salivate air beulaibh an ìomhaigh agus a tha ga bhrosnachadh gus popcorn àmhainn, chips, candies a chuir a-steach, gun eadhon a bhith a ’tuigsinn dè tha e a' dèanamh! Cuir ris an seo gur e na prògraman a thathar an dùil airson pàistean an fheadhainn as eadar-mheasgte le sanasan airson na stuthan dùmhail, gu math milis agus geir.