Tha e air a cho-dhùnadh, stad sinn ag èigheachd!

Bidh sinn zen ann an 2017!

1. Glaodh air falbh bho chloinn 

Nuair a tha thu a ’faireachdainn gu bheil fearg a’ fàs suas agus nach urrainn dhut stad a chuir ort fhèin bho bhith a ’spreadhadh, leig leis teicheadh ​​le bhith a’ glaodhadh air rud neo-dhligheach, seach aig do chlann. Thoir sùil air an “Arghhh” agad ann an clòsaid no a leithid, leithid taigh-beag, canastair sgudail, reothadair, dreasair, drathair, no baga. Às deidh dhut seo a dhèanamh airson beagan làithean, agus toirt air do chlann gàire a dhèanamh le bhith a ’sgreuchail aig aodach, tuigidh tu gun urrainn dhut do shàrachadh a chuir an cèill gun a bhith an sàs annta. Is e an ath cheum a bhith a ’toirt a-steach an“ Ahhh ”. Mar as motha a chleachdas tu smachd nuair a bhios tu a ’sgreuchail, is ann as motha a dh’ ionnsaicheas tu gus do shocair fhèin agus mu dheireadh cha tig an sgread a-mach idir.

2. Leig às de shuidheachaidhean èiginneach

Dèan sgrùdadh air na bhrosnaich am fearg agad gu h-oifigeil a h-uile uair a thig thu far do gheugan. Gabh ris a ’chleachdadh a bhith a’ luachadh shuidheachaidhean a tha duilich dhut fhèin agus seòrsachadh criomagan ann an trì roinnean: suidheachaidhean a ghabhas làimhseachadh, suidheachaidhean steigeach agus suidheachaidhean do-dhèanta. Nì thu deuchainn ùr gach ceithir latha. 

- Suidheachaidhean làimhseachail an fheadhainn as fhasa a thoirt air falbh oir tha fuasgladh sìmplidh ann gus an inneal-brosnachaidh a thoirt air falbh. Eisimpleirean: ruith na maidne (a ’faighinn rudan deiseil an latha roimhe), fuaim (a’ caitheamh earplugs® no a ’cruthachadh sònaichean de shàmhchair aig an taigh), clann a dhìochuimhnicheas a bhith a’ bruiseadh am fiaclan no a ’nighe an làmhan (seall deagh chleachdaidhean san t-seòmar-cadail).

- Suidheachaidhean socair nan amannan sònraichte as urrainn dhut ionnsachadh a bhith a ’dùileachadh gus am bi thu deiseil nuair a thig iad am bàrr. Ann an cuid de chùisean, le cleachdadh gu leòr, dh ’fhaodadh iad eadhon a dhol à sealladh bhon liosta. Mar eisimpleir: còmhstri pòsaidh, foillseachadh le clann, laigse mòr, msaa.

- Suidheachaidhean do-dhèanta a-mach às do smachd, chan urrainn dhut toirt orra falbh no an cuir a-steach don chlàr-ama agad. Is dòcha gu bheil iad a ’toirt fuath dhut a h-uile latha. Eisimpleirean: duilgheadasan slàinte, tachartasan duilich bhon àm a dh'fhalbh, giùlan chàich. Chan eil iad an-còmhnaidh dràmadach. Is e am fuasgladh a bhith gam faicinn gu math, a ’gabhail ris gu bheil iad ann agus a’ leigeil às gun a bhith a ’feuchainn ri cur às dhaibh, seach gu bheil e do-dhèanta misean.

3. Fosgailte gu mathanas 

Tha seantansan a tha a ’tòiseachadh le“ Bu chòir dhomh a bhith… ”cunnartach, bidh iad a’ brosnachadh rumination agus mar sin a ’brathadh a bhios, an uair sin, a’ lughdachadh dhuilgheadasan. Le bhith ag amas air na taobhan àicheil de bheatha tha e duilich taobh adhartach dhaoine fhaicinn, gu sònraichte clann. Nuair a tha sinn a ’smaoineachadh àicheil, chì sinn àicheil, bidh sinn a’ bruidhinn àicheil. Feuch ri gearradh sìos air an ùine a chaidh a thoirt seachad airson smuaintean àicheil. Feuch ri fòcas a chuir air fuasglaidhean: “An ath thuras, bu chòir dhomh a bhith nas fheàrr…” Cleachd mathanas. Math dhuinn feadhainn eile airson na mearachdan aca agus leatsa cuideachd. Maitheanas dhut fhèin airson yelling san àm a dh ’fhalbh. Abair àrd agus soilleir: “Tha! Tha mi a ’toirt maitheanas dhomh fhìn airson yelling san àm a dh’ fhalbh. Bidh mi a ’dèanamh mhearachdan. Tha mi daonna. “

4. Cruthaich mantras adhartach

Tha mòran de bhreithneachaidhean againn uile nar n-inntinn, leithid “Chan urrainn dhomh cuideam a chall” no “Chan eil duine dèidheil orm” no “Cha stad mi a-riamh a’ sgreuchail ”. Le bhith gan ath-aithris a-rithist agus a-rithist, bidh sinn gan creidsinn agus bidh iad a ’tighinn gu buil. Gu fortanach, faodaidh cumhachd smaoineachadh adhartach agus dòchas faighinn thairis air seo. An àite a bhith ag ràdh “Argh! Cha tig mi ann! Abair riut fhèin grunn thursan san latha: “Is urrainn dhomh seo a dhèanamh. Tha mi a ’taghadh a bhith dèidheil air barrachd agus a’ sgreuchail nas lugha. »Chì thu, tha e ag obair!

5. Dèan gàire nuair a tha thu airson sgreuchail!

Tha rud sam bith na phàirt riatanach de bheatha. Tha a bhith a ’dùileachadh, a’ gabhail ris agus mar sin a ’cur fàilte air an taobh beagan seòlta de bheatha, an àite a bhith a’ feuchainn ri sabaid no atharrachadh, a ’toirt tòrr a bharrachd lùth is foighidinn gus nach sgreuch thu ann an suidheachaidhean iriosal. Tha an t-sanas, “Smile ma tha thu ann an droch shunnd agus bidh thu a’ faireachdainn nas toilichte ”a’ buntainn gu math ri gàire. Nuair a tha thu airson sgreuchail, gàireachdainn no leigeil ort. Bidh gàire a ’cuir fearg air agus a’ toirt ort ceum air ais a ghabhail. Leis gu bheil e do-dhèanta a bhith feargach agus gàireachdainn aig an aon àm, innis sgeulachdan èibhinn don chloinn agad agus iarr orra cuid innse dhut. Dèan biadh bun os cionn. Dare rudeigin absurd (dè ma dh ’èideadh iad thu nan aodach?)… Ann an ùine ghoirid, faigh spòrs leotha, gabh fois, bidh thu ann an suidheachadh nas fheàrr gun a bhith a’ sgreuchail.

6. Deasaich glaodh iomchaidh agus feadhainn eile

Chan eil duine foirfe, mar sin feumaidh tu do ghuth a thogail. Tha cuid de ghlaodh a ’tighinn a-steach don roinn“ iomchaidh ”, leithid guth làitheil, uisge-beatha, guth soilleir a bhios ag ath-stiùireadh gu foighidneach, guth làidir, agus“ chan eil mi a ’tarraing às!” Guth. Tha cuid de ghlaodh anns an roinn “uncool”, leithid glaodh na feirge, an glaodh ro àrd (ach a-mhàin an èigh èiginneach gus rabhadh a thoirt dha do phàiste mu chunnart). Tha cuid anns an roinn “chan eil e fionnar idir”, mar an èigheachd rage a chaidh a ghortachadh a dh'aona ghnothach. Is e an dùbhlan a bhith a ’faighinn cuidhteas gu tur“ nach eil fionnar ”agus a bhith a’ cuir an àite glaodhan “nach eil fionnar” le glaodh iomchaidh..

Bi nad sròn-adharcach orains!

An dùbhlan “Orange Rhino”

Tha Sheila McCraith na màthair de cheathrar bhalach glè òg “làn beatha”… gun a bhith ag ràdh cus buaireadh! Agus mar a bha a h-uile màthair san t-saoghal, lorg i gu luath i an impis losgadh! A ’mothachadh gun robh i a’ dol a sgàineadh a dh ’aithghearr, bhriog i: feumaidh sinn dòigh a lorg gus tighinn gu crìch aon uair agus airson a h-uile droch chleachdadh a bhith a’ dol aig do chlann. Agus sin mar a thòisich an dùbhlan “Orange Rhino”! Thug Sheila gealladh oifigeil dhi fhèin gun deidheadh ​​i 365 latha às deidh a chèile gun a bhith a ’sgreuchail agus thug i gealladh sòlaimte nach e sròn-adharcach liath a th’ ann, gum bi am beathach socair socair sin nuair a thèid a bhrosnachadh a ’fàs ionnsaigheach, ach sròn-adharcach orains. , is e sin, pàrant blàth, euslainteach agus diongmhalta fuireach Zen. Ma tha thu cuideachd airson a bhith nad Orange Rhino ciùin, feuch ris a ’phrògram aotrom seo.