Clàr-innse
Bho thòisich an tinneas tuiteamach Covid-19, tha tele-obair air a bhith farsaing. Air a chleachdadh gach latha, agus às aonais ceumannan, faodaidh e grunn dhuilgheadasan adhbhrachadh: pian cùil, amhach teann, cnapan goirt…
An tele-obair choitcheann, an cuirfew aig 18f… Tha sinn barrachd is barrachd, agus gu tric a ’suidhe air cathair air beulaibh a’ choimpiutair againn. Suidheachadh a dh ’fhaodadh grunn eas-òrdughan adhbhrachadh: pian cùil, teannachadh san amhach, casan sìnte… agus syndrome neo-aithnichte adhbhrachadh, ris an canar“ syndrome asal marbh ”. Dè tha sin ?
Dè a th ’ann an syndrome ass marbh?
Tha an syndrome “ass marbh” a ’toirt iomradh air nach bi thu a’ faireachdainn na cnapan agad tuilleadh, mar gum biodh iad nan cadal, às deidh dhaibh fuireach nan suidhe airson ùine mhòr. Canar “amnesia gluteal” no “amnesia gluteal” ris an eas-òrdugh seo cuideachd.
Faodaidh an syndrome seo a bhith pianail. Nuair a dh ’fheuchas tu ris na glutes a dhùsgadh le bhith a’ seasamh suas agus a ’coiseachd, tha thu a’ cleachdadh joints no fèithean eile. Faodaidh cus cuideam a bhith orra sin. Mar eisimpleir: na glùinean a tha gad ghiùlan. Aig amannan faodaidh am pian a thighinn sìos a ’chas mar sciatica.
Amnesia Buttock: dè na factaran cunnairt?
Tha am faireachdainn seo de mhaidean cadail air adhbhrachadh le fèithean nan cnapan nach eil a ’dèanamh cùmhnant airson ùine mhòr, air sgàth dìth gnìomhachd chorporra. Gu dearbh, cha bhith thu ag èirigh tuilleadh, gun a bhith a ’coiseachd tuilleadh, gun a bhith a’ gabhail fois cofaidh, gun a bhith a ’lùbadh sìos no a’ dol sìos an staidhre.
Ciamar a sheachnadh “syndrome asal marbh”?
Gus nach fhaigh thu “syndrome ass marbh”, èirich gu cunbhalach gus gnìomhachd sam bith a dhèanamh a bharrachd air na dleastanasan obrach agad. Co-dhiù 10 mionaidean san uair, coisich san àros agad, theirig don t-seòmar-ionnlaid, dèan squats, beagan glanadh, suidheachadh yoga… Gus smaoineachadh mu dheidhinn, cuir fios gu fòn air do fòn gu cunbhalach.
Gus na pàirtean as ìsle den bhodhaig a dhùsgadh, sìneadh na cnapan, na casan, na cnapan. Dèan cùmhnant air gach aon de na raointean sin, mar eisimpleir.
Mu dheireadh, gluais gu sgiobalta cho luath ‘s a bhios tu a’ faireachdainn gàirdean no cramp. Bidh seo ag ath-chuairteachadh cuairteachadh fala agus a ’toirt fois dha na fèithean.