Clàr-innse
Ma tha thu eòlach mu thràth air mallet Tracey, is dòcha gu bheil fios agad mu dheidhinn an àrd èifeachdas nan cùrsaichean fallaineachd aige. Is e aon de na prògraman as duilghe a th ’aig a’ choidse ainmeil An Booty Barre Plus Abs & Arms cuidichidh e thu gus corp brèagha fhaighinn ann an ùine ghoirid.
Tuairisgeul a ’phrògraim Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms
Tha Workout Tracy mallet a ’riochdachadh measgachadh math de eileamaidean bho Pilates, yoga, ballet agus dannsa. An dòigh-obrach aice ann an stoidhle seòmar-sgoile fusion a ’leigeil leat corp caol a chruthachadh às aonais a’ chumhachd chruaidh agus obair-adhair aerobic. Leig Tracy a-mach sreath de bhùthan-obrach “barryh” airson call cuideim. Agus thàinig am Booty Barre Plus Abs & Arms aon de na prògraman as duilghe ach àrd-inbhe, leis am bi e comasach dhut cumadh eireachdail a shnaigheadh.
Tha an toinnte air a dhèanamh suas de ceithir earrannandealachadh a rèir an luchd air pàirt sònraichte den bhodhaig:
- Blàthachadh Fusion (7 mionaidean). Bidh blàthachadh a ’blàthachadh a’ chuirp, a bu chòir an còmhnaidh tòisich a ’dèanamh eacarsaich, ge bith dè an earrann a thagh thu airson trèanadh.
- Armachd Killer (14 mionaid). Cleachd fèithean nan gàirdeanan agus na guailnean le cuideaman aotrom 1-1. 5 kg. Aig an aon àm le neartachadh nan gàirdeanan bidh thu ag obair air fèithean is casan bhoilg.
- Booty Barre & Abs (34 mionaid). An iom-fhillte de dh ’eacarsaichean stèidhichte air a’ chathair airson fèithean nan casan agus am preas. Bidh lunges, squats agus togail casan a ’dol mu seach le amannan beothail airson losgadh geir. Tha trèanadh Barna gu sònraichte feumail airson cnapan agus faighinn cuidhteas breeches air na sliasaidean.
- Prìomh dhùbhlan & sìneadh socair (24 mionaid). Obraich air na fèithean corset agus sìneadh. Bidh an iom-fhillte a ’ruith air a’ Mat, bidh feum agad air dumbbells aotrom.
Airson leasanan le Tracey mallet feumaidh tu a Mat, paidhir dumbbells aotrom agus cathair. Cuideachd anns na còig mionaidean mu dheireadh den treas earrann, bidh Tracy a ’cleachdadh ball rubair. Faodaidh tu a dhèanamh às aonais, ach bidh e a ’cur ri èifeachdas nuair a bhios tu ag obair air fèithean nan casan. Faodaidh tu na h-earrannan gu lèir a chrìochnachadh ann an sreath no an sgaradh ro làithean den t-seachdain. Is e a h-uile eacarsaich den t-seòrsa seo am Booty Barre Plus Abs & Arms as duilghe, mar sin mura h-eil eòlas spòrs math agad, feuch ri tòiseachadh le Tracey mallet: Am Booty Barre airson luchd-tòiseachaidh.
Na buannachdan agus na mì-bhuannachdan sa phrògram
nithean matha:
1. Tha am prògram a ’toirt a-steach a bhith ag obair anns a h-uile buidheann fèithe: gàirdeanan, stamag, cnapan, sliasaidean agus laoigh. Cha bhith raon duilgheadas sam bith gun aire, bheir thu grèim air na fèithean as doimhne sa bhodhaig agad.
2. A dh ’aindeoin gu bheil bunait nan eileamaidean iom-fhillte bhon ballet, tha am prògram a’ tachairt aig astar gu math beothail. Leigidh seo dhut na calaraidhean a bharrachd a losgadh gach obair agus faighinn cuidhteas cus geir. A rèir do stamina faodaidh tu 400 gu 500 calaraidh a losgadh.
3. Tha trèanadh Barnie a ’toirt a-steach cruthachadh tòna fèithe breagha às aonais quadriceps pumpaidh, gàirdeanan agus guailnean. Bidh e comasach dhut co-sheirm agus sonority a lorg.
4. Bidh a ’mhòr-chuid de na h-eacarsaichean a chleachdar Tracey mallet, a’ toirt a-steach grunn fhèithean aig an aon àm. A ’toirt a-steach trèanadh mar sin tha am Booty Barre Plus Abs & Arms air leth èifeachdach agus de chàileachd àrd.
5. Tha an toinnte air a roinn ann an clasaichean a rèir buidhnean fèithe comharraichte, gus an urrainn dhut trèanadh a thoirt còmhla leat fhèin.
6. Workout sàbhailte airson do ghlùinean, faodaidh tu a dhèanamh aig an taigh eadhon casruisgte. Tha e na bhuannachd sònraichte an làthair nàbaidhean gun stad.
dona:
1. Chan eil am prògram freagarrach airson luchd-tòiseachaidh, tha e air a dhealbhadh airson an oileanach adhartach. Den fheadhainn as socair faodaidh tu cuideachd aire a thoirt don phrògram Tracey mallet: Total New Body.
Lèirmheas air prògram The Booty Barre Plus Abs & Arms:
Prògram Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms - aon de na siostaman as duilghe, ach èifeachdach airson call cuideam. Bidh trèanadh Barnie chan e a-mhàin a ’dèanamh do chasan caol agus brèagha, ach cuideachd stiùiridh e an corp gu lèir ann an cruth mòr.
Faic cuideachd ath-sgrùdadh prògram Buidheann Ballet le Galar Leah.