Thèid Cupa bailtean-mòra na Ruis ann am fallaineachd agus togail bodhaig a chumail ann am Penza

Roinn-seòrsa: bikini fallaineachd

Roghainnean: àirde 160 cm, 90-68-95.

Dè thug ort tighinn dhan gym airson a ’chiad uair?

Cho luath ‘s a sguir mo mheòrachadh san sgàthan mo thoileachadh, agus cho-dhùin mi gu robh an t-àm ann cuideam a chall. B ’e seo toiseach mo dhòigh-beatha spòrs.

Dè am prògram eacarsaich as fheàrr dhut?

Workouts àrd-dian a tha a ’toirt a-steach an dà chuid neart agus gnìomhachd aerobic.

Am bi thu a ’cleachdadh daithead sam bith?

Chan eil mi a ’toirt taic do dhaithead anns a h-uile foillseachadh aca, dìreach beathachadh ceart le obrachadh a-mach BJU fa leth.

A bheil thu air farpais? Dè na tha thu air a choileanadh?

Is e seo a ’chiad uair a ghabh mi pàirt anns a’ cho-fharpais, ach bha mi ag ullachadh gu mionaideach agus gu rianail. Tha mi an dòchas gum bi na toraidhean agam reusanta am measg luchd-tòiseachaidh mar mise.

Dè an t-amas a th ’agad fhad‘ s a bhios tu ag ullachadh airson Cupa Fallaineachd Corporra is Togail Bailtean Fosgailte?

Dhòmhsa, is e seo, an toiseach, buaidh thairis orm fhìn. Buaidh thairis air na h-uile “Chan urrainn dhomh” agus “chan eil mi ag iarraidh”. Bidh e ag àrach neart is smachd. Agus cuideachd an cothrom buidheann brèagha, co-roinneil agus leasaichte fhaighinn ... Agus gu dearbh, coileanaidhean spòrs pearsanta!

Thoir comhairle don luchd-leughaidh againn mar a bhios iad an-còmhnaidh ann an cumadh?

Tha a h-uile innleachdach sìmplidh. Tha e gu leòr airson dòigh-beatha gnìomhach a stiùireadh, ithe biadh fallain agus gun eagal a bhith ort an sòfa fhàgail a-rithist. Às deidh na h-uile, is e gluasad beatha!

Roinn-seòrsa: toned (bikini)

Roghainnean: àirde 165 cm, cuideam 55 kg.

Dè thug ort tighinn dhan gym airson a ’chiad uair?

Fhuair mi obair mar rianadair ann an gym. Às deidh sin thòisich mi a ’trèanadh.

Dè am prògram eacarsaich as fheàrr dhut?

Cumhachdach, “don aifreann”, leis gu bheil mi fhìn caol.

Am bi thu a ’cleachdadh daithead sam bith?

Nuair a bhios mi ag ullachadh airson a ’cho-fharpais, bidh mi ag atharrachadh gu beathachadh ceart, a’ dùnadh a-mach biadh milis / stalcach.

A bheil thu air farpais? Dè na tha thu air a choileanadh?

Farpais fhosgailte bailtean-mòra na Ruis, Penza, 2015 (5mh àite), Farpais fhosgailte sgìre Volga agus Samara, 2015 (5mh àite), farpais Ruiseanach ann am fallaineachd lùth-chleasachd WFF-WBBF 2015 (1mh àite).

Dè an t-amas a th ’agad ann a bhith ag ullachadh airson Cupa Open Cities Fitness and Bodybuilding 2016?

Bidh mi a ’gabhail pàirt, an toiseach, dhomh fhìn, gus nach bi mi riaraichte leis na chaidh a choileanadh mu thràth agus airson cumail orm a’ leasachadh. Agus, gu dearbh, airson farpais chothromach is chothromach! Tha spiorad farpaiseach aig gach fear againn.

Thoir comhairle don luchd-leughaidh againn mar a bhios iad an-còmhnaidh ann an cumadh?

Fèin-smachd anns a h-uile dad: trèanadh, beathachadh. Feumaidh tu gaol a thoirt dhut fhèin agus do bhodhaig.

Roinnean-seòrsa: bikini fallaineachd

Roghainnean: 88 – 62 – 92.

Dè thug ort tighinn dhan gym airson a ’chiad uair?

Tha spòrs, ann am prionnsapal, air a bhith an-còmhnaidh nam bheatha. Mar a chaidh an turas chun talla-spòrs a choileanadh mu thràth aig aois mothachail, chan eil cuimhne agam gu sònraichte. As dualtaiche, b ’e an spionnadh am miann airson atharrachaidhean ann am beatha agus leasachadh pearsanta.

Dè am prògram eacarsaich as fheàrr dhut?

Is toigh leam eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar neart agus trèanadh cardio, is toil leam a bhith a ’ruith, a dh’ aithghearr bidh e comasach a dhèanamh anns a h-uile àite, a tha air leth toilichte.

Am bi thu a ’cleachdadh daithead sam bith?

Cha bhith mi a ’cleachdadh daithead sònraichte sam bith, bha mi a-riamh air a bhith dèidheil air biadh luath, rolagan, msaa. Is toigh leam toraidhean nàdurrach, is e an lorg leantainneach mo chur-seachad.

A bheil thu air farpais? Dè na tha thu air a choileanadh?

Cha do ghabh mi pàirt ann am farpaisean roimhe seo, is e seo a ’chiad turas agam.

Dè an t-amas a th ’agad ann a bhith ag ullachadh airson Cupa Open Cities Fitness and Bodybuilding 2016?

An toiseach, gus coinneachadh ri na riatanasan agad agus am bàr suidhichte, gus a h-uile càil a chaidh a chruthachadh a choileanadh. Tha mi a ’tuigsinn gur e seo a’ chiad choileanadh agus tha easbhaidhean ann, ach bidh rudeigin ri dhèanamh. Ann an suidheachadh sam bith, is e obair a tha seo ort fhèin agus tha e fìor mhath!

Thoir comhairle don luchd-leughaidh againn mar a bhios iad an-còmhnaidh ann an cumadh?

Tha mi a ’creidsinn nach eil slatan-tomhais teann anns a’ mhìneachadh air “a bhith ann an cumadh”, tha e duilich rudeigin a chomhairleachadh air a ’chuspair. Is e am prìomh rud a bhith comhfhurtail nad bhodhaig agus a bhith dèidheil air. Tha a h-uile dad nar ceann, ma tha sinn ag iarraidh atharrachaidhean - nì sinn e! Tha an do-dhèanta an-còmhnaidh comasach!

Roinn-seòrsa: bikini

Roghainnean: 85 – 60 – 85.

Dè thug ort tighinn dhan gym airson a ’chiad uair?

Bha am miann air m ’ìomhaigh agus m’ ùidh ann an spòrs a leasachadh gam thoirt don gym.

Dè am prògram eacarsaich as fheàrr dhut?

Tha mi dèidheil air neart agus trèanadh gnìomh.

Am bi thu a ’cleachdadh daithead sam bith?

Nuair a bhios mi ag ullachadh airson a ’cho-fharpais, gu dearbh, bidh mi a’ cleachdadh daithead, ach san fharsaingeachd bidh mi a ’cumail ri beathachadh ceart.

A bheil thu air farpais? Dè na tha thu air a choileanadh?

Is e seo a ’chiad cho-fharpais agam, roimhe sin cha do ghabh mi pàirt ann am farpaisean den chruth seo.

Dè an t-amas a th ’agad ann a bhith ag ullachadh airson Cupa Open Cities Fitness and Bodybuilding 2016?

Is e an amas a bhith na eisimpleir agus moit airson an càirdean, an luchd-gràidh agus na h-oileanaich.

Thoir comhairle don luchd-leughaidh againn mar a bhios iad an-còmhnaidh ann an cumadh?

Beathachadh cothromach, trèanadh cunbhalach, agus mar as trice tlachd às a h-uile mionaid agus fàs nas fheàrr gach latha!

Roinnean-seòrsa: bikini fallaineachd

Roghainnean: àirde 161 cm, cuideam 52 kg, 64–88–86.

Dè thug ort tighinn dhan gym airson a ’chiad uair?

Miann a bhith nas fheàrr.

Dè am prògram eacarsaich as fheàrr dhut?

Prògram neart.

Am bi thu a ’cleachdadh daithead sam bith?

Chan eil, ach bidh mi a ’cleachdadh daithead sònraichte gus ullachadh airson a’ choileanadh.

A bheil thu air farpais? Dè na tha thu air a choileanadh?

Is e seo a ’chiad eòlas agam.

Dè an t-amas a th ’agad ann a bhith ag ullachadh airson Cupa Open Cities Fitness and Bodybuilding 2016?

Is e an amas faighinn thairis ort fhèin!

Thoir comhairle don luchd-leughaidh againn mar a bhios iad an-còmhnaidh ann an cumadh?

Ith ceart agus eacarsaich!

Roinnean-seòrsa: toned (bikini)

Roghainnean: 97 – 66 – 99.

Dè thug ort tighinn dhan gym airson a ’chiad uair?

Thug fear òg mi chun gym airson an coidse fhaicinn. Cha robh mi a-riamh gu sònraichte càirdeil le spòrs, ach bha oidhirpean ann tòiseachadh air a dhol dhan gym, ge-tà, rinn mi e às aonais coidse. Chaidh tòrr deuchainnean seòlta a dhèanamh le beathachadh, cardio gun chrìoch agus eagal uidheamachd trèanaidh neart: “Gu h-obann bidh mi a’ pumpadh, bidh mi mar dhuine. ” Ach nuair a bha mi a ’trèanadh le Alexei Netesanov, thuig mi nach eil trèanadh neart cho eagallach.

Dè am prògram eacarsaich as fheàrr dhut?

Am fear a nì an coidse. Mar as trice, is e trèanadh ioma-ath-aithris a tha seo le cuideaman beaga.

Am bi thu a ’cleachdadh daithead sam bith?

B ’àbhaist dhomh a bhith a’ feuchainn diofar diets, ach thar ùine thuig mi gum faod thu ithe ceart agus gun a bhith acrach aig an aon àm.

A bheil thu air farpais? Dè na tha thu air a choileanadh?

Gu litearra sia mìosan às deidh sin, chuir mi romham a bhith a ’farpais ann an roinn Bikini. Bha e inntinneach dhomh dìreach pàirt a ghabhail, feuchainn ri beathachadh teann agus trèanadh cruaidh. Dh ’fheuch mi e - chòrd e rium, chuir mi romham ullachadh a-rithist. An dàrna turas ghabh mi pàirt anns an roinn “Fitness”, ged a thuig mi nas fhaide air adhart nach robh mi fhathast air fàs don roinn seo. Tha an ùine aig a h-uile dad!

Dè an t-amas a th ’agad ann a bhith ag ullachadh airson Cupa Open Cities Fitness and Bodybuilding 2016?

Cha sgap mi. Is e an t-amas agam a bhith a ’buannachadh anns an roinn agam, a bharrachd air a bhith a’ buannachadh thairis orm fhìn, thairis air na h-eagal is teagamhan agam!

Thoir comhairle don luchd-leughaidh againn mar a bhios iad an-còmhnaidh ann an cumadh?

Feumaidh tu gaol a thoirt dhut fhèin, ùine a lorg airson spòrs agus gnìomhachd a-muigh. Beò an-còmhnaidh a ’gluasad agus cuir às don cholbh“ FOR TEA ”bhon liosta de thoraidhean a chaidh a chaitheamh!

Roinnean-seòrsa: bikini fallaineachd

Roghainnean: cuideam 57, 90–66–90. Ann an 2014, b ’e mo chuideam farpaiseach 49 kg, am-bliadhna, tha mi a’ smaoineachadh, bidh e co-dhiù 55.

Dè thug ort tighinn dhan gym airson a ’chiad uair?

Chan eil fhios agam gu h-onarach. Is dòcha gu robh i airson cuideam a chall, teannachadh fèithean. Bha e cho fada air ais. Ach tha mi airson a ràdh, cha robh mi a-riamh ann an lòn.

Dè am prògram eacarsaich as fheàrr dhut?

Tha mi ag obair a-mach anns an talla spòrs “Bear” fo stiùireadh Alexei Netesanov. Gu fìrinneach, cha toil leam cardio. Is toigh leam barrachd trèanadh neart. Ach gus cumadh brèagha a choileanadh, feumaidh tu trèanadh cardio agus neart a thoirt còmhla. Mar sin, a bharrachd air trèanadh neart, tha cardio sa phrògram agam gach latha.

Am bi thu a ’cleachdadh daithead sam bith?

An-dràsta tha mi air daithead (tiormachadh), mar a tha mi ag ullachadh airson a ’cho-fharpais. San fharsaingeachd, is fheàrr leam cumail ri beathachadh ceart. Bidh mi a ’feuchainn ri biadh fallain ithe, ach uaireannan tha“ peacaidhean ”air mo chùlaibh.

A bheil thu air farpais? Dè na tha thu air a choileanadh?

Chluich i ann an 2014 aig Cupa Fosgailte bailtean-mòra na Ruis anns an roinn fallaineachd bikini (buannaiche bonn umha - 3mh àite).

Dè an t-amas a th ’agad ann a bhith ag ullachadh airson Cupa Open Cities Fitness and Bodybuilding 2016?

An toiseach, bidh mi a ’sabaid leam fhìn gus a bhith nas làidire gu corporra agus gu spioradail, oir tha spòrs gu mòr a’ cur bacadh air daoine. Bi nas seasmhaiche agus nas fhallaine. Agus an uairsin an sabaid airson buaidh! Gu dearbh, tha a h-uile duine an-còmhnaidh ag iarraidh buannachadh. Agus an fheadhainn a tha ag ràdh: “Chan e buannachadh am prìomh rud, ach tha com-pàirteachadh,” nam bheachd-sa, rud beag seòlta. Ged, is dòcha gu bheil an leithid de amas aig cuideigin. Às deidh ar farpais Penza, tha mi an dùil tadhal air baile-mòr no dhà eile!

Thoir comhairle don luchd-leughaidh againn mar a bhios iad an-còmhnaidh ann an cumadh?

Rach a-steach airson spòrs, ith ceart. Agus as cudromaiche, na bi leisg. Às deidh na h-uile, tha leisg na rud cho mealltach, ma bheir thu a-steach dha co-dhiù aon uair agus fois a ghabhail, gabhaidh e a-steach thu gu tur. Gràdh fhèin agus bi fallain!

Roinn-seòrsa: bikini fallaineachd

Roghainnean: àirde 173 cm, cuideam 60 kg.

Dè thug ort tighinn dhan gym airson a ’chiad uair?

Tha mi dìreach dèidheil air spòrs, corp brèagha.

Dè am prògram eacarsaich as fheàrr dhut?

An àite sin, an duine fa leth agam.

Am bi thu a ’cleachdadh daithead sam bith?

Airson a-nis, gu dearbh. Mar a bhios an ullachadh airson a ’cho-fharpais a’ dol air adhart, bidh an trèanair ag òrdachadh daithead sònraichte airson a ’bhodhaig a thiormachadh. Rè amannan àbhaisteach, neo-farpaiseach, bidh mi ag ithe daithead fallain. Chan eil mi ag ithe feòil, chan eil mi ag òl deochan carbonach, sùgh pacaichte, chan eil mi ag ithe biadh luath.

A bheil thu air farpais? Dè na tha thu air a choileanadh?

Is e seo a ’chiad cho-fharpais fallaineachd agam. B ’e na h-aon farpaisean anns an do ghabh mi pàirt ach dannsa.

Dè an t-amas a th ’agad ann a bhith ag ullachadh airson Cupa Open Cities Fitness and Bodybuilding 2016?

Ruig an cumadh as fheàrr agad. Leis gu bheil mi nam bhall den phròiseact Body Cult, is e aon de na prìomh bheachdan a bu mhath leinn a thoirt do dhaoine gum faod eadhon màthraichean òga le clann a bhith caol, brèagha agus lùth-chleasachd!

Thoir comhairle don luchd-leughaidh againn mar a bhios iad an-còmhnaidh ann an cumadh?

Is e a ’chomhairle as cudromaiche sùil a chumail air an daithead agad. Is e seo bunait ar slàinte! Mar a tha fios agad, tha am preas air a dhèanamh sa chidsin. Agus, gu dearbh, rachaibh a-steach airson spòrs. A bharrachd air an sin, faodaidh spòrs a bhith gu tur eadar-dhealaichte - seòmar fallaineachd, amar snàmh, prògraman buidhne, dannsa, ruith sìos an t-sràid. Is e am prìomh rud a bhith ag iarraidh agus gun a bhith leisg!

Roinn-seòrsa: ionndrainn toned

Roghainnean: àirde 165 cm, cuideam 51 kg.

Dè thug ort tighinn dhan gym airson a ’chiad uair?

Miann mòr airson thu fhèin agus do dhòigh-beatha atharrachadh.

Dè am prògram eacarsaich as fheàrr dhut?

An luchd as dian, anns an gym tha mi nam masochist.

Am bi thu a ’cleachdadh daithead sam bith?

Chan eil. Dìreach daithead cothromach.

A bheil thu air farpais? Dè na tha thu air a choileanadh?

Is e seo a ’chiad cho-fharpais agam, ach chan e an tè mu dheireadh. Agus is e mo phrìomh choileanadh mo nighean.

Dè an t-amas a th ’agad ann a bhith ag ullachadh airson Cupa Open Cities Fitness and Bodybuilding 2016?

Thoir an aire. Bidh cuimhne aig luchd-amhairc, britheamhan agus com-pàirtichean.

Thoir comhairle don luchd-leughaidh againn mar a bhios iad an-còmhnaidh ann an cumadh?

Cadal, beathachadh cothromach agus gnìomhachd chorporra a tha comhfhurtail dhut. Is e an rud as cudromaiche cuideam a sheachnadh, a tha furasta ma tha thu a ’cur luach air na tha agad.

Roghainnean: 83–62–89, àirde 168 cm, cuideam 50 kg.

Dè thug ort tighinn dhan gym airson a ’chiad uair?

B ’e a’ chiad uair a thàinig mi dhan gym sa Ghearran 2014 airson a ’chompanaidh le caraid agus a’ lorg rudeigin ùr. Thug na clasaichean toileachas mòr dhomh, rinn mi sgrùdadh an dà chuid gu neo-eisimeileach agus le trèanair pearsanta, agus a-nis, nuair a thòisich mi mean air mhean a ’sgrùdadh a’ chuspair seo, thuig mi gu robh mi airson a dhèanamh chan ann a-mhàin mar sin, ach airson adhbhar air choireigin!

Dè am prògram obrach as fheàrr a fhreagras ort?

Às deidh dhomh iomadh prògram eadar-dhealaichte fheuchainn, thàinig mi chun cho-dhùnadh gu bheil am prògram a ’coimhead mar fhaochadh mòr dhomh!

Am bi thu a ’cleachdadh daithead sam bith?

Tha mi a ’creidsinn ma chleachdas tu am beathachadh ceart ann an co-bhonn ri trèanadh neart agus cardio, chan eil feum air daithead sam bith! Is e an aon rud, gu dearbh, ullachadh airson na farpais.

A bheil thu air farpais? Dè na tha thu air a choileanadh?

Dè na tha thu air a choileanadh? Is e seo a ’chiad cho-fharpais agam, agus mar sin tha mi gu math draghail agus draghail mun toradh.

Dè an t-amas a th ’agad nuair a bhios tu ag ullachadh airson Cupa Fosgailte Bailtean na Ruis ann am Fallaineachd agus Togail Corp - 2016?

Gu dearbh tha thu airson buannachadh! Ach is e seo a ’chiad thòiseachadh agam, agus ge bith dè an àite a ghabhas mi anns na farpaisean sin, bidh mi gu cinnteach ag ullachadh airson an ath fheadhainn, stèidhichte air a bhith ag obair air mearachdan agus a’ sìor leasachadh!

Roinn-seòrsa: figear ionndrainn

Roghainnean: àirde 164 cm, cuideam farpaiseach 63 kg.

Dè thug ort tighinn dhan gym airson a ’chiad uair?

Aon uair ‘s gun do cho-dhùin mi mo bheatha atharrachadh mu dheireadh agus thòisich mi le mo choltas, oir cha robh e a-riamh freagarrach dhomh. Bha mi reamhar - thòisich mi a ’sabaid leis. An toiseach bha e dìreach a ’ruith agus beathachadh ceart. Beagan nas fhaide air adhart lorg mi an spòrs “iarann”. B ’e an rud a b’ fheàrr a rinn mi a-riamh! Tha spòrs air fàs gu bhith na phàirt mhòr de mo bheatha!

Dè am prògram eacarsaich as fheàrr dhut?

An toiseach rinn mi e mi-fhìn, gun chuideachadh bho choidse. Bha tòrr eacarsaichean bodhaig nas ìsle: glutes agus casan, a bharrachd air abs. Gu math àbhaisteach de nighean rookie. An uairsin choinnich mi ris an neach-stiùiridh agus an coidse agam Oleg Tumanov agus thòisich fìor “thogail” a ’chuirp! Airson trì bliadhna tha mi air a bhith ag obair a h-uile buidheann fèithe nam bhodhaig, gu sònraichte a ’toirt aire don fheadhainn a tha a’ dol sìos. Rè na h-ùine seo, tha sinn air toraidhean sàr-mhath a choileanadh, ged nach eil an cumadh freagarrach fhathast ri thighinn!

Am bi thu a ’cleachdadh daithead sam bith?

Tron bhliadhna, tha daithead fallain agam. Anns an t-seusan far am bi mi a ’leigeil leam fhìn feòil milis, measan, geir. Ach feuchaidh mi gun a bhith a ’dèanamh cus feum den mheud. San fharsaingeachd, tha mi gu math comhfhurtail ag ithe biadh sìmplidh is fallain! Is ann dìreach anns an ùine ullachaidh airson a ’cho-fharpais a dh’ fheumar cuid de thoraidhean a chuingealachadh, agus rudeigin a thoirt air falbh bhon daithead gu tur.

A bheil thu air farpais? Dè na tha thu air a choileanadh?

Is e 2016 an 3mh bliadhna dhòmhsa ann am farpaisean togail-bodhaig. Buannaiche duais Cupa Fosgailte nam bailtean-mòra ann an 2015.

Dè an t-amas a th ’agad ann a bhith ag ullachadh airson Cupa Open Cities Fitness and Bodybuilding 2016?

Tha mi dha-rìribh ag iarraidh duais airidh a ghabhail! Ach is e a ’phrìomh bhuannachd buaidh thairis ort fhèin!

Thoir comhairle don luchd-leughaidh againn mar a bhios iad an-còmhnaidh ann an cumadh?

Gus a bhith an-còmhnaidh ann an cumadh, feumaidh amas sònraichte a bhith agad an toiseach agus tuigsinn gum feum thu an dòigh-beatha àbhaisteach agad a thoirt seachad gus a choileanadh. Feumaidh tu ithe ceart, spòrs a chluich agus beatha a mhealtainn!

Roinnean-seòrsa: bikini fallaineachd

Roghainnean: 89 – 64 – 90.

Dè thug ort tighinn dhan gym airson a ’chiad uair?

Airson a ’chiad uair thàinig mi dhan gym gus mais fèithe fhaighinn, oir bha mi gu math tana.

Dè am prògram eacarsaich as fheàrr dhut?

Is e am prògram dhòmhsa trèanadh dian, obair le cuideaman mòra.

Am bi thu a ’cleachdadh daithead sam bith?

Cha bhith mi a ’cleachdadh daithead, ach bidh mi ag ithe ceart.

A bheil thu air farpais? Dè na tha thu air a choileanadh?

Bha i a ’farpais ann am farpaisean crossfit.

Dè an t-amas a th ’agad ann a bhith ag ullachadh airson Cupa Open Cities Fitness and Bodybuilding 2016?

Tha mi an dòchas ann an ùine ghoirid gun urrainn dhomh am figear a tha riatanach a dhèanamh anns an roinn “bikini” a dhèanamh. Agus is e obair chruaidh a tha seo, is e strì a tha seo leat fhèin!

Thoir comhairle don luchd-leughaidh againn mar a bhios iad an-còmhnaidh ann an cumadh?

Gus a bhith an-còmhnaidh ann an cumadh math, chan eil e gu leòr airson thu fhèin a mharbhadh anns an gym, feumaidh tu ithe ceart agus gun a bhith ag ithe droch rudan. Feumaidh tu foirmle sìmplidh a thuigsinn: bidh sinn a ’call cuideam a-mhàin tro bheathachadh, agus anns an gym bidh sinn a’ togail corp brèagha!

Thàinig Nadezhda Kostina gu bhith na bhuannaiche a rèir nan toraidhean bhòtaidh. Fhuair an com-pàirtiche a ’mhòr-chuid de bhòtan bho luchd-tadhail làrach (chaidh gach bhòt a sgrùdadh le rianadair siostam na làraich!). An dòchas, tha sinn a ’cur meal-a-naidheachd ort!

Aig a ’chuairt dheireannach, a thèid a chumail air 23 Giblean aig 17:00 aig Talla Cuirm Penza, gheibh am buannaiche duais sònraichte bho Latha nam Ban agus na com-pàirtichean bhòtaidh. Gheibh na 12 com-pàirtichean duaisean luachmhor bho luchd-eagrachaidh a ’bhòtaidh.

Stiùidio bòidhchead Is e SOVA a ’chiad stiùidio bòidhchead ag obair latha is oidhche. Is e bòidhchead gun ùine a th ’ann an SOVA.

Naomh Volodarsky, 17, fòn 252-772.

Tha stòr “Gnìomhachas Bòidheach” a ’tabhann taghadh mòr de thoraidhean aghaidh, bodhaig, fuilt agus cùram làimhe. Ann am facal, cùram salon gun a bhith a ’fàgail do dhachaigh.

Naomh Moskovskaya, 71, taigh-òsta “An Ruis”, 2na làr, fòn. 78-88-77. Post-d: ki-shop@mail.ru