Clàr-innse
Is e seo an treas daithead sònraichte a tha air nochdadh anns na mìosan a chaidh seachad. An turas seo, bidh sinn a’ taisbeanadh aon de na clàran-bìdh as fheàrr le luchd-beathachaidh cha mhòr air feadh an t-saoghail!
corp - dè an dàimh a th 'againn ris a' bhodhaig againn?
Reòiteag airson fuarachadh! 10 fìrinnean mu reòiteag air am bu chòir fios a bhith agad gu cinnteach
Dè a th 'ann an daithead DASH?
Tha DASH na ghiorrachadh de “dhòighean daithead gus stad a chuir air mòr-fhulangas”, chaidh a chruthachadh gus casg agus làimhseachadh mòr-fhulangas. Airson bliadhnaichean, tha an clàr-bìdh DASH air a bhith aig fìor thoiseach nam biadhan as fhallaine a tha luchd-beathachaidh agus dotairean air feadh an t-saoghail a’ moladh.
Chì thu an liosta slàn an seo: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
Cò mu dheidhinn a tha an daithead seo?
An toiseach, tha e beairteach ann an glasraich, measan, gràn iomlan, stuthan bainne nach eil geir agus geir ìosal. Tha e cuideachd cudromach a bhith ag ithe legumes, cnothan agus sìol. Tha an daithead seo cuideachd a 'toirt a-steach iasg agus cearcan.
Bu chòir feòil dhearg, siùcairean, deochan milisichte agus salann a bhith cuingealaichte. Tha e air a chomharrachadh le solar àrd de potasium, calcium, snàithleach daithead agus susbaint ìosal de sodium, searbhagan geir shàthaichte, cholesterol agus geir iomlan.
Daithead DASH mu thràth air adhart
Tha na planaichean daithead DASH againn stèidhichte air reasabaidhean blasda is eadar-dhealaichte bho thoraidhean a gheibhear anns a h-uile stòr. Mar phàirt den phlana daithead, gheibh thu clàr-bìdh ùr gach seachdain, air a dhealbhadh a rèir do roghainnean. Mura h-eil gin de na reasabaidhean a’ còrdadh riut, faodaidh tu an cur nan àite gu furasta!
Chì thu an tairgse gu lèir an seo: https://.pl/dieta/dash.html.
- beachdan