Chan eil sabaid a ’fàs nas sine dìreach mu bhith a’ cur a-steach uachdar anti-wrinkle, no eadhon a bhith a ’cluich spòrs gach latha. Tha barrachd is barrachd eòlaichean air dearbhadh gum feum sinn dòigh-làimhseachaidh coileanta a chleachdadh airson sabaid an-aghaidh ùine. Bidh an corporra a ’tighinn còmhla ris an fheadhainn spioradail, inntinn agus sòisealta. Is e dòigh-làimhseachaidh coileanta a chanar ri seo a thaobh a bhith a ’fàs nas sine.

Biadh, an dìomhair airson a bhith a ’fàs nas sine?

Is e pàirt mhòr de shlàinte do bhodhaig agus do dh ’organachadh na tha thu ag ithe. A ’fàs gu math, a rèir an dòigh iomlan, an cois daithead le fòcas air na buannachdan a bheir e dhut.

Amas: sabaid an aghaidh rud sam bith a chuireas bacadh air gnìomhachd ceart do cheallan, gu sònraichte radicals an-asgaidh. An aghaidh an fheadhainn mu dheireadh, chan eil dad mar daithead a tha beairteach ann an antioxidants, a chuireas ri daithead a tha beairteach ann am measan agus glasraich ùra a bharrachd air legumes, agus tha na buannachdan aca air am moladh barrachd is barrachd.

Gnìomhachd corporra anns a bheil corp agus inntinn a ’measgachadh

Is e spòrs an iuchair airson deagh shlàinte fad beatha. Tha Buidheann Slàinte na Cruinne (WHO) a ’moladh co-dhiù 150 mionaid de ghnìomhachd spòrs meadhanach a dhèanamh no 75 mionaid de ghnìomhachd spòrs dian gach seachdain.

Chan eil aois gu diofar agus cumaidh a ’ghnìomhachd seo thu ann an cumadh agus cuiridh e dàil air tòiseachadh a’ chiad shoidhnichean de bhith a ’fàs nas sine.. Tagh do ghnìomhachd a rèir do staid chorporra agus na tha thu a ’sireadh, agus tòisich!

Smaoinich air ath-chuimseachadh ort fhèin

Ann an dòigh-làimhseachaidh coileanta a thaobh a bhith a ’fàs nas sine, tha gnìomhachd corporra ceangailte gu dlùth ri gnìomhachd inntinneil agus spioradail. Bidh meditation an uairsin a ’toirt a-steach am pròiseas seo agus thathas a’ moladh cleachdaidhean leithid yoga, Pilatus no coiseachd gu sònraichte airson an t-sabaid iomlan an aghaidh a bhith a ’fàs nas sine.

Leigheas gus dèiligeadh ri prionnsapalan an dòigh iomlan

Cha tèid aois nas fheàrr air falbh às aonais làimhseachadh sunnd. Is e massage, thalassotherapy an dìomhair de làn fois, sin a chuireas stad air ùine.

Tha ùidh aig mòran institiudan a-nis anns an dòigh iomlan agus bheir iad leigheasan goirid dhut a leigeas leat tòiseachadh. agus bheir e dhut na h-iuchraichean gus prìomh riaghailtean an dòigh-obrach seo a leantainn gu neo-eisimeileach.

Anns an Fhraing, tha leigheasan, air eilean Oléron, faisg air La Rochelle no ann an Ramatuelle, faisg air Saint-Tropez, a ’tabhann modhan coileanta an aghaidh a bhith a’ fàs nas sine. Gheibh thu an sin le diofar phroifeiseantaich: osteopaths, tidsearan yoga, luchd-beathachaidh, a stèidhicheas do mheasadh iomlan mus toir thu prògram làimhseachaidh pearsanta dhut agus gnìomhan as urrainn dhut ath-riochdachadh aig an taigh.

Leugh cuideachd Na h-uidheamachdan aig tùs aois